Неудачный загар (12 фото)

С наступлением пляжного сезона все принимают солнечные ванны. Ровный загар — это очень красиво. Но порой результат не таков как его ожидали.Представляем Вам самые смешные и самые забавные фото загара, который заставляет смеяться без остановки. Загорайте правильно. Приятного просмотра и хорошего дня!

1.Когда ходил всё время в носках

2.Мужик спалился

3.Обувь внесла свои коррективы

4.Ходил в очках

5.Загар в горошек

6.Уснул в солярии

7.Красота

8.Память от кепки

9.Супергерой

10.Черный верх, белый низ

11.

 

12.Друзья пошутили

источник

Восемь правил сильного, здорового и счастливого человека

Очень часто у нас есть всё — образование, деньги, положение в обществе. Но бывает, нет самого главного — здоровья и счастья. Иногда для того, чтобы быть счастливым и здоровым нужно всего лишь привести свой внутренний мир в порядок, то есть — наши мысли. Есть некоторая система, которая поможет нам в этом. Данная статья о правилах этой системы.

1. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом.

Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостным осознанием, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы, научитесь видеть хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимания на плохом.

2. Научитесь прощать.

Человек, который носит в себе целую гору обид, не может быть здоровым. Прощение — это прощание с горечью обиды, с болью, с печальными воспоминаниями, со всем нехорошим и нежелательным, что было в вашей жизни. Не держите обид на обидчиков и врагов, не вынашивайте планы мести. Помните, что лучшая месть — это пренебрежение. Пренебрегайте обидами и обидчиками, не носите их в себе, не думайте о них и вы всегда будете здоровыми.

3. Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием.

Употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать, заставляя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное — вредно. Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя, но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он, таким образом, радует себя. Это самообман. Ведь после такой «радости» обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните: истинная радость — та радость, которая, проходя, оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной — муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

4. Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас.

Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, мы лишь укрепляем его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

5. Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно, независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле и каково ваше здоровье на самом деле.

Что мы думаем о себе, тем мы и становимся — не забывайте об этом! Не стоит превращать свое поведение в показуху, показывая другим людям, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

6. Никогда не говорите себе: «Я не могу», — чего бы это ни касалось: выздоровления работы, физических упражнений.

Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много — гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите «не могу»! И увидите, что можете! Говоря «не могу», мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя самим. Начиная делать без размышлений «могу — не могу», мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

7. Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе.

Человек создан из того, что он делал и о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас, — из всего этого сложится будущее. Здоровы вы или нет — результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система здоровья и успеха нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее — изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью позитивных мыслей, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

8. Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере.

Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия законам природы, и целительные силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам.

Где вера — там, как правило, истина. Там здоровье и успех. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с законами природы — и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.

Источник

Как и для чего начинать жизнь с нуля

Ирина Хакамада в своей книге «РеСтарт. Как прожить много жизней», подробно рассказывает о том, кому, как и зачем стоит начинать жизнь с нуля. По словам автора, ее главная цель — помочь людям понять: человеческая личность безгранична во времени и пространстве.

Отрывок из книги:

Для того, чтобы двигаться вперед на качественно новом уровне, надо сначала что-то изменить в себе. Движение — закон вселенной и мы, являющиеся ее частью, останавливаясь, фактически начинаем двигаться назад.

Это все равно что отрицать все гаджеты и упорно не пользоваться интернетом, демонстрируя активный «консерватизм». За последним стоит элементарная лень, нежелание приложить усилия, чтобы освоить что-то новое, вначале научиться, а затем сделать привычкой, облегчающей жизнь. Гений Стива Джобса заключался как раз в том, что он сэкономил усилия потребителя и упростил переход к современным информационным технологиям. И действительно изменил мир, дав всем шанс идти в ногу с технологическим прогрессом. Но одно дело — перенастроить привычки, а другое — перенастроить самого себя.

ПРИНЦИП № 1

Отказ от потребительской модели «счастья — успеха»: дом, семья, работа, телевизор. И так монотонно по жизни с периодическим отдыхом по плану. Чтобы эффективно и мобильно перестроиться, необходимо расширить (без наркотиков и алкоголя!) сознание, активировав подсознание по следующей формуле «счастье — успех»:

— делать то, что в кайф тебе;

— делать это так профессионально, чтобы получать деньги, не мешающие свободно делать то, что в кайф;

— делать среди людей, которые тебе в кайф;

— делать для тех людей, которые ловят тот же кайф .

Человек потребительской модели, пресловутой стабильности неизбежно отстает от прогресса, быстро старится, не обладает внутренней энергией, живет с упрощенным, закрытым на все замки сознанием.

ПРИНЦИП № 2

Необходимо быть уверенным в том, что ваши потенциальные, эмоциональные, интеллектуальные и физические возможности неисчерпаемы. Все ограничения только у вас в голове. Особенно ярко это проявляется в момент падения на дно от отчаяния. Каждый успешный селф-мейд человек, вспоминая прошлое, удивляется, как смог все это совершить и преодолеть? А сильным может стать каждый при условии, что любит жизнь и готов падать и вставать ради собственного процветания.

ПРИНЦИП № 3

Элементарный потенциал формируется у среднего человека до 25 лет. Национальные и религиозные традиции, семейные ценности и отношения, культурный код, образование и социализацию человечек впитывает с рождения. Все перечисленное назовем условно, по аналогии с физикой, массой личности. Итак, в нашем случае, масса — это потенциал человека к 25 годам. Дальше, чтобы придать движение и обрести жизненную энергию (условно кинетическую), необходимо преодолеть сопротивление носителя тела и набирать скорость. После 25 лет нельзя камнем висеть на других, пора ускоряться.
Постоянная смена полюсов обеспечивает человеку движение, органичное его природе, в союзе с движением вселенной, как ни пафосно это звучит.

Источник

Люди выбирают то, что есть в них самих!

Мы не можем отдать то, чего нет в нашем «я». И мы также не можем получить это. Всё, что можно получить от других людей, должно быть доступным в нас самих ещё прежде, чем мы получим это. Только тогда мы будем восприимчивыми к такому материалу. Я могу принять только то, что сам представляю собой…

Для того, чтобы любить, необходимо быть полным любви. Тот, кто полон ненависти, притягивает к себе только ненависть. Тот, кто пропитался ядом, направляет к себе лишь поток яда из всего мира. Подобное притягивает подобное.

То же самое происходит с людьми. Тот, кто хочет источать нектар, должен наполниться нектаром. Тот, кто хочет обрести Бога, должен пробудить в себе Бога. Вы должны буквально становиться тем, что хотите обрести.

Уподобляйтесь тому, кого вы хотите встретить. Для того, чтобы быть счастливым, нужно наполниться счастьем. Необходимо стать самим счастьем. Только счастье может притянуть к себе счастье. Разве мы не видим, что несчастный ум может искать лишь несчастья, даже когда их очень трудно сыскать?

Тот, кто мучается, находит в мире одни лишь мучения. Тот, кто пребывает в угнетённом состоянии духа, видит всё в депрессивных красках. На самом деле, люди выбирают то, что им близко по духу. Они выбирают то, что есть в них самих.

Затем они весь свой внутренний материал выбрасывают наружу и навязывают окружающим. Мы ищем вовне то, что уже есть в нас. Мир со всеми своими условиями и обстоятельствами — зеркало, в котором мы можем увидеть самих себя, с разных углов и в различных формах.

Всё, что я отдаю, есть во мне. Всё, что я получаю, также уже есть во мне. Всё моё существование сосредоточено в моём «я». Я не могу убежать от самого себя. Вот мир и спасение, боль и удовольствие, насилие и ненасилие, яд и нектар.

Ошо

Источник

Оптовик поделился, как выбрать правильную клубнику: 5 секретов, чтобы не ошибиться

Клубника — восхитительная ягода, обладающая не только дивным ароматом и волшебным вкусом, но и широким диапазоном полезных свойств. Это богатейший источник витаминов группы В, витамина С, А, РР, клетчатки, пектинов, органических кислот, железа, йода, калия, фосфора, кальция, марганца, а также антиоксидантов.

Клубника способствует выводу солей и лишней жидкости из организма, устраняет последствия воздействия свободных радикалов, служит профилактикой онкологии, улучшает работу мозга и омолаживает организм. А неповторимый вкус ягоды действует как антидепрессант!

В разгар сезона мы уплетаем ягоды свежими, готовим десерты и напитки, печем пироги… Но нужно быть бдительными! Клубника — это первая летняя ягода, поэтому рынки сплошь забиты товаром, выращенном на химикатах. Чтобы сделать правильный выбор при покупке, а также чтобы сочные ягоды клубники пошли на пользу, воспользуйтесь советами.

Признаки вкусной клубники

Запах

Запах — это первое, на что следует обратить внимание при выборе клубники. Качественная клубника — душистая! А вот ягоды со слабым ароматом, вероятнее всего, выращены на нитратах.

Цвет

Натуральный цвет клубники — ярко-красный, поверхность — слегка блестящая. Ягоды слишком темного бордового цвета не должны внушать доверия: высока вероятность того, что их подкрасили. Бледную, недозревшую клубнику также не стоит брать в надежде, что она дойдет до кондиции дома. Такие ягоды не дозреют, а лишь сгниют.

Размер и форма

Если говорить о форме, то тут строгих критериев выбора нет: сколько сортов, столько и форм. Не гонитесь за слишком крупными ягодами: высока вероятность, что такую клубнику накачали водой перед продажей. Вмятины говорят о том, что ягоды начали портиться.

Хвостик

Клубника без хвостика не хранится, хвостик с листочками должен быть. Листочки должны быть свежими (не сухими), насыщенного зеленого цвета. Трюк от знатоков: если между листиками и ягодой есть расстояние, это гарантия того, что ягода будет сладкой. А вот плотно прилегающий к основанию листочек указывает на клубнику с кислинкой.

Зернышки

Посмотрите на зернышки: чем они дальше друг от друга расположены и чем они глубже сидят, тем слаще ягода. Вот такой трюк!

Вооружайтесь нашими рекомендациями — и скорее на рынок за клубникой, чтобы в сезон успеть и наесться вволю, и заготовки на зиму сделать. Не забудьте поделиться полезной информацией с друзьями!

Источник

18 человек, изобретательности которых можно только позавидовать

Гении живут рядом с нами и ежедневно придумывают и воплощают невообразимые вещи. Мы нашли 18 крутых примеров народной смекалки. Честно признаемся, некоторые нам захотелось повторить.

Самый необходимый предмет на пляже — ванту

И в общественном транспорте он крайне необходим

Самый удобный способ съесть арбуз

Маска для сна? Не-е, не слышали

Когда не хочется мыть чашку

Лень развивает воображение и стимулирует прогресс

Этот человек — гений

Мастер готовки 80-го уровня

«У нас нет штопора», — говорили они

Хочу увидеть это в деле

Самый находчивый в мире студент

Если это выглядит глупо, но работает, значит, это не так уж и глупо

На следующий концерт тоже возьму палку для селфи

Если есть проблема, то обязательно найдется и решение

Инновационная система охлаждения

Плохая погода барбекю не помеха

Если жизнь дала тебе балкон, используй его по полной

Источник

50 лучших лайфхаков для родителей

Родители, эта подборка специально для вас. Вам же нужна небольшая помощь с детьми? Конечно нужна! Ну вам повезло, благодаря этому списку простых, но эффективных лайфхаков, ваша жизнь станет намного проще. Эти советы и рекомендации ценятся на вес золота. Хотите, чтобы ваши дети перестали драться в машине? Ищите идеальное место, чтобы спрятать конфеты? Хотите, чтобы ваши дети не рисовали на обоях? На это у нас есть решение! Представляем вам 50 лучших лайфхаков для родителей!

1. Используйте картон, чтобы разделить детей в машине

2. Чтобы занять своего малыша, позвольте ему красить забор водой

3. Ещё одна хитрость. Спрячьте конфеты в пакете из под фасоли

4. Старая детская кроватка может стать рабочим местом для ваших детей

5. Наклейки на обувь, чтобы ваш ребёнок учился правильно обуваться

6. Используйте разные цвета для организации времени ребёнка

7. Из обычной работы можно сделать увлекательную игру

8. Коробка для рисования и других игр

9. Сделайте из простыни гамак для своего ребёнка

10. Чтобы мороженое не капало на руки, используйте крышку для кофе

11. Чтобы ваши обои были целы, используйте рулон бумаги

12. Распутать волосы кукле можно с помощью кондиционера для волос

13. Дайте вашим детям неподключенные джостики, и они будут заняты на несколько часов

14. Дайте вашим детям такой пульверизатор, чтобы они ночью боролись с монстрами

15. Из втулок для туалетной бумаги сделайте гараж для автомобилей

16. Начиная с детского сада фотографируйте ребёнка в одной и той же футболке, потом получится интересная фотоистория

17. Простыня на детской кроватке спасёт ребёнка от комаров

18. Если вы не можете найти телефон, пульт или зарядку, привлеките ребёнка к поисками, сделав из этого увлекательную игру

19. Используйте краску, чтобы носки ребёнка не скользили по полу

20. Используйте вентилятор, чтобы сделать дом из пододеяльника

21. Используйте яйца от киндера, чтобы чупа-чупс не пачкался

22. Используйте резинку на двери, чтобы ребёнок не смог закрыться в ванной

23. Превратите коробку от DVD дисков в пенал

24. Киньте светящиеся палочки в ванну, и купаться станет веселее

25. Используйте такую шапочку для душа, чтобы глаза вашего ребёнка были в безопасности

26. Чтобы ребёнок не прищемил пальцы, можно обезопасить дверь с помощью валика

27. Корзина для белья, чтобы не собирать игрушки по всей ванной

28. Забавные колпачки для зубной пасты, чтобы ребёнок не забывал чистить зубы

29. Сделайте метку, чтобы ребёнок понимал сколько бумаги нужно отрывать

30. Лего ребёнка мойте раз в месяц в стиральной машине

31. Пусть дети садятся на гимнастические мячи, когда делают домашнее задание. Это помогает им сосредоточиться

32. Из коробки и лестницы можно сделать крутую горку

33. Сделайте такой держатель и ребёнок сможет сам держать бутылочку

34. Сделайте липучки на ковре и полу и тогда ваш ковёр будет всегда на месте

35. Используйте клеевой пистолет для герметизации игрушек в ванной

36. Чтобы ребёнок не падал с кровати, используйте валик

37. Сделайте санки из корзины для белья

38. Варежки для вас и вашего ребёнка

39. Привяжите к качелям верёвку и качайте ребёнка сидя на скамейке

40. Сделайте гибрид самоката и детской коляски, и прогулка станет веселее

41. Чтобы можно было купить обувь без ребёнка, обведите его ножку на листок бумаги

42. Обезопасить края столов можно с помощью валика

43. Чтобы быстро собрать мелкое лего, используйте этот коврик

44. Используйте боксёрские перчатки, как удобную спинку

45. Если ребёнок разматывает туалетную бумагу, закрепите её резинкой

46. Закрепите книги резинками и тогда ребёнок их не вытащит

47. Сделайте домашнее мороженое из спрайта и мармеладных мишек

48. Отличный способ следить за ребёнком пока принимаешь ванну

49. Замотайте скотчем варежки с курткой и штаны с сапогами, и тогда снег никуда не попадёт.

50. Положите наполненную перчатку на ребёнка и ночью он будет думать, что его обнимают

Источник

11 цитат, которые нужны в тот момент, когда вы чувствуете себя потерянным в жизни

В тот или иной момент все мы чувствуем себя немного потерянными в жизни. Мы находим разные пути решения проблемы, но не знаем какой путь будет правильным. Вдобавок к этому, мы озадачены многими обязанностями и несем на себе весь груз повседневных проблем. Мы хотим знать все ответы, но, к сожалению, жизнь нам в этом не помогает. Мы просто должны стараться каждый день жить по собственным принципам и убеждениям. Однако, в любое время мы можем почувствовать, как потерялись в жизни…

Если это произошло, прочтите цитаты, которые помогут не сбиться с пути окончательно :

1. Всегда помните, что ваша нынешняя ситуация не ваш конечный пункт назначения. Лучшее еще впереди. Вам не нужно выяснять все и сразу. Просто дышите, наслаждайтесь происходящим и не воспринимайте ситуацию в всерьез. В тот момент, когда вы все отпустите, расслабитесь и поверите в свои силы, все станет на свои места, жить станет намного легче, а проблемы уйдут сами собой.

2. Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, становятся для нас впоследствии самым лучшим моментом, который только мог случиться. Не всегда можно предсказать, каким образом ваша проблема отразиться на ваше будущее. Большая часть нашей жизни готовит нас к началу лучшей жизни. Ищите поддержу, где только можно — у друзей, у семьи и главное -переждите этот дождь. Ведь все мы знаем, что после дождя светит солнышко и получается радуга!

3. Если вам не нравится ваше нынешнее положение, то двигайтесь дальше. Жизнь дает нам выбор, но часто мы противимся ему. Мы остаемся на работе, которая нам не нравится, живем в городе, который нам не родной, живем с нелюбимыми. Мы боимся что-то менять в нашей жизни. Чтобы жить счастливо, нужно не бояться перемен и изменений. Именно вы управляете своей жизнью, только вы должны решать, как вам жить. Убедитесь, что вы слушаете свое сердце!

4. Вы не можете начать новую главу книги, пока не прочтете предыдущую. Не забывайте посмотреть назад — как далеко вы ушли от того, что было… И не делайте тех же ошибок, что делали ранее.

5. Просто вспомните все то хорошее, что было у вас в жизни ранее и сосредоточьте свой взгляд на всем хорошем, что ждет вас впереди. Если дверь не открывается, значит она не ваша. Когда вы чувствуете утрату в жизни — помните, что попав не на ту тропинку, вы всегда можете развернуться и найти другой путь. Есть множество разных путей для принятия одного и того же решения. Возможно, вы все еще ищите нужную дверь, нужный путь. И тут не нужно спешить и торопить свою судьбу.

6. Иногда вам нужно выйти за грань, подышать свежим воздухом, и напомнить себе о том, кто вы и где вы хотите быть. Иногда чувство потери жизни означает, что у вас нет достаточного времени, чтобы поговорить с самим собой, понять себя. Прогулка по своим любимым местам или короткая поездка недалеко от города и шума, помогли бы прояснить для себя ситуацию.

7. Иногда нужно поговорить с трехлетним ребенком, чтобы понять жизнь заново. Взрослые, как правило, чувствуют себя потерянными в жизни, потому что им пришлось пережить много трудностей. Жизнь имеет тенденцию немного нас закалять, и заставляет нас чувствовать себя циничными и закрытыми. Тем не менее, разговаривая с малышом, можно просто чувствовать себя лучше. Позитивнее относитесь к жизни,берите пример с детей — они воспринимают ее намного красочнее, чем взрослые.

8. Когда вы ощущаете утрату жизни, не забывайте обратить внимание на то, что вы слышите в тишине. Успокойте свой внутренней мир, и вы найдете то, что вам нужно.

9. Перестаньте много думать и начинайте идти туда, где ваше сердце примет вас. Может быть резон жизни утрачен из-за потери пути? Чтобы найти свой путь — нужно следовать своей интуиции и никогда не сдаваться! Будьте напористыми и не позволяйте негативным мыслям тянуть вас на дно.

10. Не нужно осознавать всю ясность, чтобы двигаться вперед. Иногда только один шаг может вам показать путь к нужной двери, которую вы искали. Не нужен грандиозный план, чтобы жить счастливо. Вас приведет сердце и судьба и не нужно ждать чего-то необычного.

11. Не переставайте верить в то, что чудеса случаются каждый день.
Прежде всего, когда вы чувствуете потерю в жизни, сохраняйте свою веру в себя и веру во Вселенную.

Вы найдете свой путь — просто нужно продолжать идти и не позволять заблуждениям разочаровать вас!

Источник

11 привычек, которые используют успешные люди для хорошего сна

Существуют люди, у которых, кажется, всё и всегда идёт по плану. Они справляются с семьями, карьерами и ответственностью с изящной лёгкостью, и чистыми рубашками. Задавались ли вы когда-либо вопросом, как эти «типы» людей так непринуждённо всё совмещают, в то время как вокруг вас всё разваливается? Такие люди всегда получают повышение, выигрывают гонки, никогда не кажутся утомлёнными, и за ними прямо хочется наблюдать.

В чём их секрет? Как они умудряются всё совмещать? Я знаю ответ на эти вопросы, и я вам расскажу.

Всё дело в том, что они хорошо высыпаются.

Люди, которые высыпаются – успешны, сосредоточены и счастливы. Нам нужен сон, чтобы перезарядить наш мозг и организм. Когда мы уставшие, то можем бесцельно перепрыгивать от одного задания к другому, на самом деле не понимая, что мы делаем. Заканчивается всё тем, что мы создаём утомительный круг заданий, которым нет конца. Мы все хотим быть лучшей версией себя — хорошей мамой, прекрасным руководителем или замечательным спортсменом. В нашем занятом обществе сон стал своеобразной роскошью. Если у вас есть свой собственный бизнес или дети, эта фраза может быть о вас: «Высплюсь на том свете».

Знаете что? Вы никогда ещё не были так далеко от истины. Вы отказываетесь от той единственной вещи, которая может помочь добиться успеха. Плохие привычки перед сном изнашивают наш организм. Как двигатель без замены масла, мы начинаем ломаться.

  • Мы легко раздражаемся и становимся угрюмыми, и, если недостаток сна будет продолжаться, у нас могут начаться галлюцинации и приступы паники.
  • Мы становимся эмоционально равнодушными и наши отношения страдают.
  • Мы теряем возможность запоминать и страдаем от задержки развития когнитивных функций.
  • Мы можем даже стать жертвами зависимости от наркотических веществ.
  • Ещё хуже то, что мы можем впадать в микро-сон (5-10 секунд), что приводит к провалам во внимании, из-за чего можем задремать, например, во время вождения. Не высыпаться очень опасно.

Поэтому задайте себе такой вопрос: начинаете ли вы напоминать зомби из фильма «Мировая война Z»? Это не принесёт вам ни успеха, ни счастья. Давайте опять вернём вам человеческий облик, хорошо?

Что нельзя делать перед сном:

  1. Не ешьте прямо перед сном. Ешьте в последний раз примерно за три часа до сна. Если вы будете кушать перед сном, то это приведёт к тому, что ваша пищеварительная система будет очень тяжело работать и может вызвать расстройство желудка среди ночи.
  2. Избегайте кофеина и алкоголя. Кофеин – возбуждающее вещество и оно делает организм активным и полным энергии. Алкоголь может первоначально вас успокоить или вы будете сонными, но на самом деле он повышает количество раз, когда вы просыпаетесь за ночь.
  3. Оставляйте свою кровать для сна, и только. Если вы читаете, смотрите телевизор или работаете в кровати, вам будет трудно расслабиться. Вы хотите ассоциировать свою кровать со сном, и только со сном (ну, может также и с интимом, но мы сейчас не о том).
  4. Выключайте свет. Яркий свет на самом деле подавляет мелатонин, который отвечает за управление нашими циклами сна. Также не рекомендуют читать со светящихся устройств поздно вечером. Чем темнее комната, тем лучше.
  5. Не спите слишком много. Когда дело доходит до сна, переизбыток не всегда хорошо. Избыток сна может привести к болезням сердца, диабету и депрессии. Среднестатистическому человеку для сна нужно 8 часов. Для разных людей эта цифра может меняться, но используйте это как ориентир.

Что следует делать:

Медитируйте. Первой причиной проблем со сном является стресс. Мы переживаем из-за работы, отношений или здоровья. Медитация откроет совсем новый мир. Вам нужно отключить ум, особенно если у вас проблемы со сном.

Наш ум много думает, и обычно мы даже не осознаём, что это происходит. Но эти мысли имеют силу, и иногда они могут перерасти в стрессовые, негативные мысли и контролировать нас. Медитация даст вам мощные инструменты, чтобы следить за своим умом. Следя за своим умом, вы можете предотвратить негативные мысли и порывы, и можете освободить жизнь от стресса.

Кроме медитации, практикуйте технику расслабления, например:

  • Глубокое дыхание. Глубоко вдыхайте и выдыхайте.
  • Прогрессирующая мышечная релаксация. Сосредотачивайтесь не на мыслях, а на ощущениях тела.
  • Воображение и визуализация мирного, спокойного места.
  • Используйте аппарат, который воспроизводит приятные звуки. Звуки океана могут быть очень расслабляющими и унести вас на километры от ваших забот.

Сила организации и позитивное мышление. Перед тем, как идти спать, составьте список всех чудесных вещей, которые произошли с вами за день. Известно, что выражение благодарности улучшает сон. Также составьте список того, что вы хотите достичь завтра. Сосредоточенность гарантирует успех.

Делайте физические упражнения. Вам нужно потратить энергию. Физические упражнения улучшат ваше состояние на протяжении дня и прекрасно помогут заснуть. Я особенно рекомендую йогу. Занимайтесь рано утром или после обеда, чтобы избежать стимуляции организма перед сном.

Пейте достаточно воды. Пить достаточно воды важно всегда: и на протяжении дня, и перед сном.

Пейте расслабляющий чай. Я люблю пить успокаивающий чай без кофеина перед сном. Сам аромат уже меня расслабляет.

Просыпайтесь рано. Это тайный ингредиент успеха. Если вы хотите достичь многого и быть организованными, просыпайтесь рано. Каждый день я пытаюсь вставать в 5:30; час я пишу, выгуливаю собак, готовлю завтрак и тогда собираюсь на работу. Я не могу даже передать преимуществ этой привычки.

Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Да, именно так, даже на выходных. Бывало ли вам когда-либо трудно заснуть вечером в воскресенье? Есть вероятность, что вы выпали с вашей рутины сна. Старайтесь поддерживать ваш график сна.

Не перегревайте комнату. Исследования показывают, что мы спим лучше всего, когда температура в комнате приблизительно 18 градусов.

Помните, что жизнь продолжается. Почему бы не отложить свои переживания до завтра? И потом завтра отложите их на следующий день. Если вы можете решить проблему, то решите; если не можете, то зачем из-за неё переживать?

Много смейтесь. Смех и юмор оттолкнут стресс и сделают вас приятнее. Перестаньте воспринимать жизнь настолько серьёзно.

Прикрепите список ваших целей рядом с кроватью. Таким образом, первое, что вы увидите, когда проснётесь, будет ваш список. Если вы хотите получить повышение, запишите это большими буквами и каждое утро перечитывайте. Это древний секрет: то, что вы отдаёте вселенной, вернётся к вам. Я это пробовала, и у меня всё сработало. Преимущества сна не только в том, что вы избавитесь от синяков под глазами. Ваши привычки перед сном – важная часть вашего стиля жизни в целом. Лучшая версия вас рядом – просто она может быть спрятана в тумане недостатка сна.

Почему бы не начать работать над своими привычками уже сегодня вечером? Мы бы очень хотели узнать о ваших секретах успешного сна, поэтому оставляйте свои комментарии!

Источник

30 вещей, которые доказывают, что вы намного умнее, чем думаете

Вы когда-нибудь размышляли о своем прошлом и задавались вопросом, почему вы действовали так, как вы это делали? Может быть, это были неудачные отношения. Или, возможно, это были вещи, которые вы не могли контролировать. Как бы то ни было, если вы похожи на меня, вы не можете поверить, что вы действовали так, как действовали.

Вы когда-нибудь размышляли о своем прошлом и задавались вопросом, почему вы действовали так, как вы это делали?

Может быть, это были неудачные отношения. Или, возможно, это были вещи, которые вы не могли контролировать.

Как бы то ни было, если вы похожи на меня, вы не можете поверить, что вы действовали так, как действовали.

Вот 30 знаков, которые вы сильнее и более зрелые, чем раньше.

1. Вы заботитесь только о действии. Тебе все равно, на такие слова, как «симпатичные» или «хорошие» люди.

2. Самостоятельность — ваш главный приоритет. Вы не заботитесь о том, как зарабатывают деньги другие люди и вместо этого уделяете больше внимания собственному благополучию.

3. Вы отказались от роли миротворца. Вы всегда хотели, чтобы все ладили. Но теперь, если у вас есть проблемы с другими людьми, вы сами разбираетесь в них и не принимаете участие в токсичности других людей.

4. Вы больше не принимаете отрицательную энергию от других. Если другие люди собираются жаловаться на свою жизнь перед вами и не будут рассматривать ваши советы, вы уходите.

5. Вы отпустили ядовитых людей. Вы хорошо подумали о том, кто на самом деле делает качество вашей жизни.

6. Больше не нужно рационализировать вещи, которые не требуют рационализации. «О, почему ты встречаешься с этим парнем? Он не очень красивый». Заткнись!

7. Не сразу отвечает на смс. Вы не можете ответить за одну секунду. Ты человек, у тебя есть жизнь.

8. Вы идете домой, когда хотите вернуться домой. Раньше вы оставались из-за вежливости других, но теперь, если вы больше этого не чувствуете, вы не колеблясь уйдете.

9. Вы взяли под контроль свой собственный рассказ. Если другие неправильно говорят о вашей жизни, вы не колеблясь, сообщите им об этом.

10. Вы нарушаете ожидания других людей. Теперь вы знаете, что вместо того, чтобы «попадать в маленькую коробку», которую общество хочет стереотипировать, вы делаете то, что хотите. Давайте будем честными, эти коробки слишком чертовски ограничены!

11. Вы меняете свое мнение. Жизнь — это рост, и если вы не передумаете, тогда вы действительно не живете.

12. Вы отказались от участия в спорах на Facebook. Вы поняли, что это была огромная трата времени.

13. Но вы вступаете в спор в реальной жизни. Самодовольство относится к неудачникам. Если люди идут вразрез с вашими убеждениями, вы будете противостоять тому, во что верите.

14. Ты никогда больше не ведешь себя глупо. Там есть бар, где алкоголь хорош — скажите вы после 2-3 напитков — но когда вы пьете больше десяти коктейлей, вы понимаете, что теряете деньги и клетки мозга и ничего не получаете.

16. Вы поняли, что чрезмерное потребление чего-либо вообще не здорово.

17. Вы не волнуетесь из-за того, что другие люди думают о вас. Тебе все равно. Вы тот, кто вы есть, и если другие люди не могут этого принять, они могут потеряться!

18. Вы публикуете сообщения в социальных сетях, когда хотите. Вы заботились о том, что люди думают о вас на Facebook. В эти дни вы просто говорите, что у вас на уме. Почему нет!

19. Вы занимаетесь творчеством, потому что это весело.

20. Ты чувствуешь себя хорошо, говоря «нет». Никто не любит человека, который не может выполнить свои обещания.

21. Вам удобно говорить «я понятия не имею, о чем вы говорите», когда вы действительно не знаете, о чем они говорят.

22. Вы любите хвастаться своим телом, потому что вам все равно, если вдруг другие люди находят ваше тело уродливым.

23. Вы всегда добры к другим.

24. Тебе не все равно, если ты не нравишься другим.

25. Вы преуспеваете в том, в чем сомневаетесь. Вы больше не останавливаетесь на этом. Вместо этого это дает вам топливо, чтобы доказать, что ненавистники ошибаются.

26. Вы предпринимаете действия для достижения своих целей. Вы не мечтаете о достижении своих целей. Вы выходите и принимаете меры!

27. Вы отпустили людей, которые сделали свой выбор.

28. Вы не обижаетесь, когда кто-то вас отвергает. Там всегда будет. Вы обнимаете его и веселитесь.

29. Ты пнул лень в задницу. Вы только получаете жизнь один раз, так что вы идете за всем, что вы когда-либо хотели!

30. Вы больше не копируете других. Формулы успеха нет. Мы все разные, и у всех нас есть уникальные личности и обстоятельства, поэтому вы обнимаете его и сами понимаете.

Источник