10 маленьких хитростей, как перестать волноваться и начать жить сегодняшним днем

Еще Платон говорил, что тело и ум человека тесно связаны. А в конце XIX века братья Мэйо, известные врачи, подсчитали, что более половины всех больничных коек занимают люди, на самом деле страдающие от разочарования, тревоги, беспокойства и отчаяния.

Современная жизнь тоже приподносит множество причин для стресса. В книге «Как перестать волноваться и начать жить» Дейл Карнеги предлагает способы, как избавиться от чрезмерного беспокойства. Частично мы ими воспользуемся. Итак, 10 подсказок, которые помогут вам взять стресс под контроль.

1. Принимайте решения и не оглядывайтесь назад.

Приходилось ли вам когда-нибудь принимать решения, а потом сомневаться? Конечно же, да! Крайне сложно не задавать себе вопросы: правильно ли мы поступили, или все же еще есть время для того, чтобы пойти другим путем?

Однако запомните: вы уже все решили, поэтому действуйте решительно и игнорируйте беспокойство по этому поводу. Не останавливайтесь, чтобы сомневаться, переосмысливать принятые решения снова и снова.

2. Живите сегодняшним днем: создайте «отсеки» памяти.

Каждому из нас знакомо чувство беспокойства о чем-то, что произошло, или может произойти в ближайшем будущем. Для того, чтобы избежать бессмысленного беспокойства, вам понадобятся так называемые отдельные «отсеки».

Правило простое: все, что происходило в прошлом или может случиться в будущем, не должно вторгаться в сегодняшний день. Все должно ждать своей очереди в «отсеке» завтрашнего дня или же — остаться навсегда в прошлом.

3. Разработайте стратегию минимизации ущерба.

Если вас что-то беспокоит, спросите себя: «Что самое худшее может произойти?» Каким бы ни было это самое «худшее», скорее всего, это не конец света.

Если, например, вы потеряете свою работу, вы всегда сможете найти другую. Как только вы примите наихудший сценарий событий, и подумаете о плане действий в непредвиденных обстоятельствах, вы почувствуете себя намного спокойнее.

4. Ограничте беспокойство.

Иногда мы бесконечно «пережевываем» свой негативный опыт вместо того, чтобы просто прекратить об этом думать и почувствовать себя намного лучше. Для того, чтобы помочь себе, попробуйте воспользоваться стратегией биржевых трейдеров («стоп лосс»), когда акции покупаются по определенной цене, а затем наблюдается их ценовое развитие. Если все идет плохо, и стоимость снижается до определенного уровня, акции сразу же продают. Это помогает предотвратить дальнейшие убытки.

Таким же образом вы можете поставить «стоп лосс» на те вещи, которые приводят вас к стрессу и беспокойству.

5. Изображайте счастье, пока не станете на самом деле счастливыми.

Мы не можем влиять на внешние обстоятельства, но способны подтолкнуть себя к изменениям, повлиять на то, как мы думаем и действуем. Если вы чувствуете себя подавленными, «прикрепите» улыбку на лицо и насвистывайте легкую мелодию. Вы почувствуете, что невозможно быть грустным, совершая забавные поступки. Вам необязательно демонстрировать счастье напоказ, можно просто подумать о чем-то веселом. Марк Аврелий говорил: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».

6. Делайте добро безвозмездно.

Когда мы совершаем что-то хорошее, то часто ожидаем благодарности. Однако это прямой путь к разочарованию. Это прекрасно понимал адвокат Самуэль Лейбовиц. За свою карьеру он спас 78 человек от казни на электрическом стуле. И как вы думаете, сколько человек его поблагодарили? Ни одного.

Поэтому перестаньте ждать благодарности, когда совершаете добрый поступок. Просто получайте удовольствие от того, что делаете добро.

7. Не завидуйте, наслаждайтесь своей уникальностью.

Ваши гены уникальны. Но, несмотря на этот удивительный факт, многие из нас хотят стать кем-то другим, думая, что по другую сторону забора трава намного зеленее. Совершенно бессмысленно жить чужой жизнью. Примите свою уникальность и получите удовольствие от того, кем вы являетесь на самом деле.

8. Если у вас есть недоброжелатели, значит, вы делаете все правильно.

Когда вас критикуют, это зачастую означает, что вы делаете что-то, заслуживающее внимания. Чем больше вы подвергаетесь критике, тем более влиятельным и важным человеком, вероятно, являетесь. Так что в следующий раз, когда кто-нибудь начнет вам на что-то указывать, не давайте себя в обиду. Примите это как комплимент!

9. Расслабьтесь! Научитесь отдыхать до того, как переутомитесь.

Ученые подтверждают, что воздействие эмоций является наиболее распространенной причиной переутомлений. Это действует и в обратном порядке: переутомление является причиной беспокойства и негативных эмоций.

Осознайте, что вам нужно регулярно отдыхать до того, как вы почувствуете переутомление. В противно случае, стресс и усталость будут наслаиваться друг на друга. Невозможно беспокоиться, когда вы расслаблены. Кроме того, достаточно отдыхая, вы будете также и более эффективно работать.

10. Организуйте порядок и наслаждайтесь своей работой.

В жизни есть всего несколько более существенных источников страданий, чем ежедневная работа, которую вы презираете. Вполне разумно, что не стоит выбирать работу, к которой у вас не лежит душа.

Но, скажем, что у вас уже есть работа. Тогда как же вам сделать ее более приятной? Один из способов заключается в том, чтобы навести порядок на рабочем месте. Хаос только усиливает стресс.

 

Источник

10 вещей, за которыми не гоняются люди, осознающие свою силу

Люди становятся сильными зачастую благодаря испытаниям, через которые они проходят по жизни. После радикальных и неожиданных перемен, они становятся способными увидеть и осознать нечто очень важное. В частности, они понимают, что те ситуации, с которыми они больше всего сражались, должны были с ними произойти для того, чтобы они смогли расти и двигаться вперед.

Сильные люди идут от одной цели к другой и не цепляются за то, что теряет для них значение. Потому что гонка за только кажущимися важными вещами невероятно сильно изматывает.

Далее речь пойдет о тех вещах, за которые люди (осознав свою силу) решают более не цепляться. Это позволяет создать запас сил и энергии, которые они могут потратить на то, что действительно имеет для них значение.

1. Мужчины/женщины.

Как только человек осознает свою силу, у него появляется достаточно уверенности и веры в то, что как только в их жизни появится тот самый «идеальный» партнер, все будет просто и ясно.

Сильные люди не удерживают людей, если чувства угасли. Они всегда остаются честными по отношению к мужчине/женщине, с которым встречаются. Они открыто говорят о том, чего они ожидают от отношений.

2. Любовь.

Искренняя любовь – это абсолютно точно не то, за чем можно гоняться и что можно догнать. В процессе осознания того, насколько сильными они являются, люди понимают и то, насколько важно, прежде всего, любить себя.

Сильных людей устраивает в себе абсолютно все. Они любят и принимают себя такими, какие они есть. Следовательно, если им встречается кто-то, кто проявляет к ним неприязнь, это не имеет никакого значения. Для сильных личностей важны те, кто просто любит их.

Они никогда не будут «выпрашивать» любовь, потому что уважают себя самих. Несмотря на то, что сильные люди не гоняются за любовью, их сердца всегда для нее открыты.

3. Люди.

Сильные личности не пытаются уцепиться за людей вокруг. Причем это правило относится к абсолютно всем людям – к членам семьи, друзьям, коллегам по работе и прочим людям, которые им встречаются в жизни.

Такие люди охотно пускают новых людей в свою жизнь. Однако они так же понимают и то, что некоторые персонажи просто не хотят становиться частью их жизни. Поэтому и их усилия в таких случаях будут бесполезны.

Сильные натуры впускают в свою жизнь других и позволяют им оставаться ее частью просто потому, что эти люди сами этого хотят. И если человеку действительно суждено быть частью их жизни, то так оно и будет, им вовсе не нужно прикладывать для этого какие-то сверхусилия.

4. Одобрение со стороны окружающих.

Гонка за одобрением со стороны окружающих – это пустая трата времени и сил. Сильным личностям нет дела до этой возни. Для них важно, насколько они сами одобряют собственные действия и поступки.

Такие люди принимают себя целиком и полностью, даже вместе со всеми недостатками. Они не расстраиваются из-за того, что думают о них окружающие. Просто самодостаточные натуры знают, кем они на самом деле являются, и одобрение окружающих вовсе не является тем, что их определяет.

5. Стремление к тому, чтобы быть на кого-то похожими.

Сильные люди остаются верны себе. Они не пытаются быть похожими на кого-либо. Они осознают, насколько важно быть не таким как все в мире, который пытается причесать всех под одну гребенку.

Как только люди осознают, насколько сильными они являются, то начинают мыслить вне общепринятых «рамок» и заниматься тем, к чему действительно лежит их душа.

6. Деньги.

Сильные люди не фокусируются исключительно на заработке и деньгах. Они не забывают уделять внимание потребностям своего внутреннего мира.

Самодостаточные люди инвестируют в себя, ведь они понимают, их успех в жизни измеряется вовсе не тем, сколько денег у них на банковском счету, а их личностным развитием и благополучием.

7. Счастье.

Сильные личности не фокусируются на том, чтобы обрести то счастье, о котором говорят все вокруг. Они осознают, что счастье – это выбор. И этот выбор всегда у них есть. Быть счастливым человеком, значит заниматься тем, что позволяет человеку чувствовать удовлетворение и расти. Они, и только они, способны принять решение о том, чтобы быть счастливыми, и жить соответственно.

8. Успех.

Нет смысла гоняться за успехом, сильные люди привлекают его в свою жизнь, ежедневно совершая то, что делает их жизнь все лучше и лучше. Они не стремятся найти ту «радугу», на другом конце которой их ждет горшок с золотом. Они усердно работают и позволяют успеху самому прийти к ним.

9. Идеальное тело.

Эта гонка знакома всем нам. Листая ленту новостей в социальных сетях, мы все вдруг натыкаемся на «идеальные» фото. И после начинаем себя «недолюбливать». Когда человек осознает свою силу, он учится любить себя и свое тело таким, какое оно есть. Смысл жизни вовсе не сводится к тому, чтобы влезть в облегающие джинсы.

Сильные люди не стремятся просто панически к тому, чтобы соответствовать современным стандартам красоты. Они осознают тот факт, что их тело заслуживает глубокого уважения и заботы. Они принимают его таким, каким дала природа.

10. Идеальная жизнь.

Современное общество буквально помешано на том, чтобы все было совершенно. Идеальные дом, машина, семья и жизнь… Всего этого просто не существует.

Сильные люди не стремятся к совершенству. Они фокусируются на том, чтобы жить полноценной жизнью и учиться быть благодарными за то, что у них уже есть.

В тот момент, когда человек, наконец, осознает, насколько сильным он является, ему становится абсолютно ясно, почему жизнь складывается так, как она складывается. Это знание позволяет обрести цель в жизни, которая более важна, чем вся ежедневная суета.

Как только вы перестаете гоняться за «неправильными» вещами, вы даете шанс прийти в вашу жизнь тем самым «правильным» вещам.

 

Источник

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи – потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или – задача из задач! – суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный «отдых» от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.

Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.

Настоящая забота о себе – это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.

Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать. Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены. Это значит – суметь отпустить то, что нужно отпустить. Выбрать новое. Кого-то из вашего окружения это расстроит, а для кого-то ваш выбор станет жертвой.

Заботиться о себе – значит жить, не копируя постоянно других людей, – и обрести свою собственную жизнь – такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.

Заботиться о себе – значит дать себе возможность быть нормальным. Обычным. Невыдающимся. Спокойно относиться к тому, что кухня иногда бывает грязной, и понимать, что идеальная фигура и общение с ненастоящими друзьями – не главные цели в жизни.

Заботиться о себе – значит разобраться в источниках своей тревоги: в какой мере она проистекает из того, что вы не реализуете свой скрытый потенциал, и в какой – провоцируется выученным когда-то шаблоном реагирования – лихорадочно обдумывать, как решить проблему, еще до того как стало понятно, что вообще происходит.

«Акт заботы о себе – еще одна вещь, которой теперь общество ждет от женщин. Ты точно выбрала правильный фильтр в инстаграме, чтобы выложить ту роскошную вазу с ягодами асаи? Свечи, которые ты зажгла сегодня вечером, сделаны вручную или это дрянь, которую предлагает масс-маркет? Как можно остановить неизбежное вмешательство капиталистических понятий в такую простую вещь, как забота о себе? Лично я это делаю, заказывая пиццу в потертых тренировочных штанах, но у вас может быть свой способ».

Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен. Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе. Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы «побаловать себя», и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.

Загруженная до предела, суматошная жизнь, в которой присутствуют зависимости и прокрастинация, не имеет отношения к заботе о себе. Настоящая забота о себе – когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».

Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей. Перестать зацикливаться на одних целях, чтобы были силы заботиться о достижении других, по-настоящему важных. Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить. Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок. Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать. Кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное – это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее.

Источник

Начните делать эти вещи, чтобы преобразить свою жизнь за год

У нас с тобой есть одна общая черта: мы хотим постоянно улучшать нашу жизнь и быть лучшей версией себя.

Мы все способны трансформировать свою жизнь. Значительные, длительные изменения не должны занимать годы. Но это означает выход за пределы вашего нынешнего образа жизни и принятия новых привычек. Чтобы создать уровень жизни, который вы в конечном итоге хотите, вам нужно изменить то, что вы делаете ежедневно.

Самый важный шаг, чтобы изменить что-либо в жизни:
Сначала вы должны принять на себя обязательство. Вы должны решить, что вы действительно хотите изменить себя и свою жизнь в этом году. Найдите то, что съедает ваше время, то, что не важно и можно выбросить.

Тот, у кого есть причины, могут найти любой способ, — Фредерик Ницше

Все жаждут ясности. Это единственный способ глубоко проникнуть в себя, узнать, что заставляет вас ожить
Но жизнь большинства людей все еще не ясна. Это борьба, которую переживает каждый взрослый. Миллионы людей не имеют понятия, что они хотят делать с собой. И это нормально. Самопознание — это путешествие.

Марджи Уоррелл, автор Браве, сказала: Знание вашего вопроса является важным первым шагом в определении того, как достичь целей, которые вас волнуют, и создать жизнь, в которой вы живете (не выживание!). Действительно, только тогда, когда вы знаете свое «почему», вы найдете мужество, чтобы рискнуть, чтобы идти вперед, оставаться мотивированным, когда фишки падают, перевести свою жизнь на совершенно новую, более сложную и полезную траекторию ».

Если вы чувствуете себя немотивированным, неуверенным в себе, бесцельным, не можете найти работу, вы не одиноки — большинство людей находятся в одной лодке.

Начните проводить время с правильными людьми
С помощью правильных людей, которые сосредотачиваются на правильных вещах, мы со временем можем справиться со многим, если не с большинством проблем этого мира. И это то, что многие из нас пытаются сделать, — Ричард Брэнсон

Если вам нужно преуспеть в жизни, вам нужно признать, что ваш уровень успеха и удовлетворенности будет часто зависеть от гораздо большего числа людей, которые могут или не могут иметь прямого влияния на то, что вы делаете или как вы это делаете.

У Альберта Эйнштейна был Макс Талмуд, его первый наставник. Макс ввел десятилетнего Эйнштейна в ключевые тексты по математике, науке и философии. Отец Моцарта, Леопольд, который был известным композитором, как полагают, очень «помог» ребенку с его ранними композициями.

Прислушивайтесь к интуиции

Вы не можете соединить точки, смотря вперёд; вы можете соединить их только оглядываясь в прошлое. Поэтому вам придётся довериться тем точкам, которые вы как-нибудь свяжете в будущем. Вам придётся на что-то положиться: на свой характер, судьбу, жизнь, карму – что угодно. Такой подход никогда не подводил меня и он изменил мою жизнь, — Стив Джобс.

Требуется мужество, чтобы оспаривать идеи и методы, которые делают нас успешными. Но в мире, который движется и меняется очень быстро, придерживаться традиционной мудрости — не лучший вариант.

Когда вы принимаете решение идти против того, что общество ожидает от вас, доверяетесь своей интуиции, вы будете выбирать неудобное и даже болезненное путешествие, которое будет стоить вам времени. Бремя будет настолько огромным, что у вас будет три варианта на каждом шагу: сдаться, сдаться или отдать все, что у вас есть. Выберите последний.

Выберите себя: станьте собой!

Не позволяйте ожиданиям и мнениям других людей влиять на ваши решения. Это твоя жизнь, а не их. Делайте то, что для вас главное; делайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым. Не позволяйте ожиданиям и идеям других ограничивать вас, — Рой Т. Беннетт

Платите, чтобы создать себя

Наполните свою жизнь действием. Не ждите, пока это произойдет. Сделай это. Сделайте свое собственное будущее. Сделайте свою любовь. И каковы бы ни были ваши убеждения, почитайте своего создателя, не пассивно ожидая благодати, но сделав все возможное, чтобы сделать благодать … прямо сейчас, прямо здесь, на Земле, — Брэдли Уитфорд

Не ожидайте полного принятия ваших идей, подготовитесь к тому, что их будут отвергать, но сами не падайте. Всегда будут правила и ограничения, но угадайте, какие ограничения можно обойти. Все, что вы сейчас используете, было улучшено. Что вы можете улучшить в этом году? Что вы можете улучшить в бизнесе и карьере? Задавайте правильные вопросы о том, почему существуют правила.

Возможно, вы все время задавали неправильные вопросы

Можете ли вы создать свой собственный путь? Да, конечно! Вы думаете, что вы не способны, но можете сделать больше, чем думаете. Не убегай от страха; принять свой самый глубокий страх и бороться с ним, чтобы преодолеть это!

Все значимое в жизни — это марафон

Дайте себе разрешение мыслить и действовать. Выберите — сделать свою самую удивительную работу без одобрения кого-либо. Выберете себя сегодня! Для создания чего-либо нужно время, настойчивость и терпение.Продолжать пытаться. Продолжайте делать то, что любите, даже если никто не покупает это, не спонсирует или не делится. Магия в конце концов случится!

Не смей быть другим, осмеливайтесь быть самим собой, — Лаура Бейкер.

Не сдерживайте себя

Всегда будьте самим собой, выражайте себя, верьте в себя, не копируйте любую успешную личность, — говорил Брюс Ли Остоп.

Прекратите слушать всех остальных. Мир ждет, когда вы начнете что-то. Ожидание услышать, что вы можете сказать. Желая использовать свой творческий продукт или услугу.

Самокритика и неуверенность в себе всегда будут присутствовать, и единственное решение — просто действовать, несмотря ни на что. Ваша первая электронная книга, статья, песня, подкаст, работа фрилансера или творческая работа никогда не будут удовлетворительными и совершенными, и это нормально. Шаг за шагом мы совершенствуемся. Вот что важно.

Источник

Выбросьте из своего лексикона эти слова и понаблюдайте как меняется ваша жизнь!

Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли.

Зачем «жертвовать», если можно «поДАРить»?
Все что вы излучаете, формирует вашу реальность. Хотите вы того или нет. И слова здесь не исключение. Слова – это выраженные мысли. Но слова не могу передать всей многогранности нашей мысли, и подчас ее простой смысл. И этот выраженный искаженный смысл волей-неволей начинает влиять на наши собственные мысли. Не только ваши мысли влияют на ваши слова, но и ваши слова влияют на ваши мысли.

Попробуйте выбросить из своего лексикона ненужные, низковибрационные слова и наблюдайте как изменяется ваша жизнь! Предлагаю начать вот с этих слов:

1. «Долг». Вы никому ничего не должны и Вам никто не должен. Часто долгом подменяются искренние чувства. Любите, потому что вы любите, а не потому что должны. Заботьтесь о ком-то, потому что Вы этого хотите, а не потому что вы «должны». Делайте что-то потому что Вы выбрали и хотите это делать, а не потому что Вы «должны». Чем чаще произносите это слово, тем больше ограничиваете себя…
Конечно, может быть не просто сразу отказаться от привычных нам слов. Попробуйте вместо «должен», говорить «было бы неплохо…», «было бы замечательно, если бы…» или « я буду рад, если ты предпочтешь это…» и т.п.

2. «Вина», «виноват». Никто ни в чем не виноват. Вы в том числе. Перестаньте в чем-то винить себя и других. Нет ошибок и грехов. Есть только опыт.

3. «Жалеть», «жалость», «сожаление». Прислушайтесь даже к этим словам. Они же только и делают, что ЖАЛят. Когда Вы жалеете себя, вы чувствуете себя жертвой, и ею и оказываетесь. Когда жалеете других поощряете их состояние жертвы. Многие опускаются до жалости к кому-то, потому так они могут почувствовать себя «выше» других или «хорошими». Жалеть можно разве что букашку, а близким людям СОЧУВСТВУЮТ. Когда же ты о чем-то сожалеешь, то, во-первых, упускаешь настоящий момент, во-вторых, обесцениваешь свой опыт.

4. «Жертва», «жертвовать». Про жертву вроде всем и так уже ясно. Однако, второе слово используется куда чаще. «Я пожертвовал…», «пожертвование». Да перестаньте жертвовать! Жертва не приводит ни к чему благому. Если вы отдаете что-то (не обязательно материальное) с чувством отрыва от себя, с чувством жертвы, с чувством «какой я герой!», ты вы несете низкие вибрации, пагубно действующие на вас и на принимающего ваш «дар».
С этого момента больше не жертвуйте. «Оказывайте поддержку» (каким либо благотворительным или любым понравившимся вам проектам). Да и зачем «жертвовать», если можно «поДАРить»?

5. «Сострадание». Казалось бы, что такого в этом слове. А вы посмотрите на него. Когда вы соСТРАДАЕТЕ вы также поражаетесь в пучину страданий другого человека, ничем ему не помогая и увеличивая «общее страдание». Не соСТРАДАЙТЕ. Сочувствуйте! Чувствуете разницу? К тому же сострадать могут многие, а вы пробовали соРАДОВАТЬСЯ?

6. «Стараться». Еще одно гадкое слово, которое позволяет снимать ответственность за свою жизнь. Не старайтесь, а делайте и вершите!

Источник

Для всех случаев жизни! 13 комбинаций клавиш, о которых вы раньше точно не знали!

Комбинации горячих клавиш на клавиатуре могут оптимизировать вашу работу и сэкономить время.

13 секретных комбинаций:

F2 – всего одно нажатие и вы переименуете файлы и папки.

ALT + F4 – служит для быстрого закрытия окон и программ.

ALT + Backspace – помогает восстановить потерянную часть текста.

CTRL + SHIFT + N – при нажатии комбинации на рабочем столе или в папке – создание новой папки. При нажатии в Google Chrome – создание новой вкладки.

CTRL + T – позволяет открыть новую вкладку в браузере.

CTRL + SHIFT + T – открытие вкладки, которую пользователь закрыл последней.

ALT + TAB – переключение между открытыми окнами.

CTRL + Esc – позволяет быстро войти в меню «Пуск».

Windows + L – выход из системы, позволяющий предупредить использование компьютера во время вашего кратковременного отсутствия на рабочем месте.

Windows + M – комбинация, позволяющая моментально свернуть все окна на панели задач.

Windows + TAB – нажатие этих клавиш позволяет видеть все открытые окна.

Shift + Delete – комбинация, позволяющая безвозвратно удалить файлы.

CTRL + ALT + DEL – три клавиши, единовременное нажатие которых позволяет открыть диспетчер задач.

Вы быстро запомните эти комбинации клавиш, а в первое время можно пользоваться распечаткой, прикрепленной возле вашего ПК.

Сохраняйте себе и показывайте всем!

 

Источник

 

4 невероятно простых способа найти и сохранить душевный покой

Мы все стремимся избежать хаоса и стрессов повседневной жизни. Важно уметь успокоить наш разум и дух, прежде чем нас сломает постоянное давление жизни, какой мы ее знаем.

Душевный покой — важный и необходимый компонент нашего здоровья и благополучия, и все же, даже независимо от того, что происходит вокруг нас, очень часто мы сами создаем стресс и беспокойство внутри себя.

Мы продолжаем вести беседы сами с собой и другими, поддерживая внутренний страх и нервничая еще больше.

Итак, вот 4 невероятно простых способа избежать стресса и поддерживать душевный покой.

1. Остерегайтесь бумерангов.

Представьте, что вы отправили бумеранг в космос и забыли, что вы его туда забросили. И когда он возвращается к вам и бьет по лицу, вы оглядываетесь вокруг, чтобы понять, кто же его бросил. Совершенно не понимая того, что это вы сами его запустили.

Если вам когда-либо приходилось конфликтовать с кем-то, кто существовал исключительно в вашей голове, возможно, вы не осознаете, что бросали бумеранг. Но, в конце концов, бумеранг вернется к вам с еще большим зарядом энергии.

И как вы думаете, какой будет эта энергия? Можете быть на 100% уверенными, что она будет не такой, как вы хотите.

И вы продолжаете верить, что это не имеет к вам никакого отношения. Правильно? Пришло время обратить внимание на болтовню внутри себя, и покончить со всеми случайными бумерангами, которые возвращаются и бьют вас прямо между глаз.

2. Обратите внимание на магическое зеркало жизни.

Жизнь – это зеркало вашего разума. Ваш внутренний мир в буквальном смысле отражает все то, о чем вы думаете, что вы говорите сами себе, и даже то, во что вы верите и принимаете как истинное.

Мы не можем скрыть того, кем являемся внутри, как бы ни старались. Однако важно помнить, что у всех нас есть магия внутри, и вы, дорогие мои, были созданы для того, чтобы жить жизнью, наполненной целью и волшебством.

Поэтому, независимо от того, какой бы вы хотели видеть свою жизнь во внешнем мире, сначала используйте свою внутреннюю магию, создайте ее внутри себя.

Вы хотите, чтобы вас уважали. Уважайте самих себя.

Вы хотите, чтобы вас любили. Познайте любовь внутри себя.

Вы хотите покоя. Разговаривайте и мыслите спокойно.

3. Признайте, что вселенная вращается вокруг вас.

Когда я была ребенком, мне постоянно напоминали, что вселенная не вращается вокруг меня. И так оно и было, пока не прошло много лет. Я имею в виду, что много-много лет спустя я поняла, что на самом деле это не так!

Сегодня ученые рассматривают вселенную, как огромную сеть динамичной энергии, которая постоянно движется и меняется. И мы являемся одним целым с этим невероятным морем энергии. Вы и я являемся частью большого целого. Правда, это невероятно?

Поскольку наши мысли, как и все остальное, состоят из энергии, то вполне естественно, что глубоко укоренившиеся убеждения и постоянные внутренние диалоги будут оказывать глубокое влияние на нашу реальность. Как может быть иначе?

Так что, вот как вселенная вращается вокруг вас, и именно так вы создаете свою реальность.

4. Практикуйте тишину каждый день.

Простейший способ уберечь себя от стресса и излишних переживаний и единственно верный способ сохранить внутренний покой я могу объяснить в четырех словах.

Будьте едины с природой.

Быть на природе – не обязательно значит, что вы должны выехать из города. Где бы вы ни находились, вы все равно можете любоваться небом, наблюдать за деревьями, как качающимися их ветки на ветру, наблюдать рассвет или закат. Вы можете принести растения в свой дом.

Время, проведенное с природой, дает нам тишину, усмиряет болтовню, которая в течение дня наполняет наш разум. С тишиной приходит внутренний мир, радость или исцеление.

Мне нравится гулять по саду. Я хожу кругами, потому что сад небольшой, и за пять минут я обхожу его несколько раз. Это помогает мне чувствовать себя действительно хорошо.

Попробуйте это, когда ваш разум не может успокоиться. Выйдите на улицу. Обратите внимание на то, что вокруг вас. Прислушайтесь к птицам или к шуму ветра и шелесту листьев. Или просто понаблюдайте за облаками в небе. Просто побудьте на природе.

В ежедневных хлопотах и проблемах мы забываем, насколько удивителен мир вокруг нас. Мы перестаем обращать на него внимание. Но по правде говоря, тишина природы – это то место, где мы можем открыть величайший источник счастья и мира… внутри самих себя.

Вам это нужно. Вы этого заслуживаете.

 

Источник

7 способов избавиться от привычки угождать другим людям

«Мы бы не волновались так сильно о том, что о нас думают другие, если бы понимали, насколько редко их мысли заняты нами», — Элеонора Рузвельт.

«Отказывая кому-то, сначала проверьте, не отказываете ли сами себе», — Паоло Коэльо.

Если вы не можете прекратить постоянно угождать всем вокруг, то ни к чему хорошему это не приведет. И не только вас, но и окружающих вас людей.

Так, когда вы пытаетесь угодить окружающим, то:

1. Прячетесь под маской, пробуя угадать, что можно сделать, а это приводит к беспокойству и стрессу.

2. Чувствуете, что вами пользуются те, кому вы угождаете, и что полученные результаты отличаются от ваших истинных желаний.

3. Может привести к нежелательным последствиям для других людей, поскольку они могут заглянуть под вашу маску, ощутить все ваше внутреннее беспокойство и впасть в депрессию из-за отсутствия честности с вашей стороны.

Поэтому угодничество всем вокруг зачастую является худшим из возможных решений, каким бы оно ни казалось на стадии идеи.

Можно ли избавиться от этой привычки? Здесь мне бы хотелось поделиться 7 важными выводами и привычками, которые могут в этом помочь.

1. Поймите, что проблема не всегда в вас или вашем поведении (независимо от ваших действий).

Есть люди, которым просто невозможно угодить. И проблема отнюдь не в вас, а в вашем собеседнике: плохой период, болезнь домашнего животного или непримиримые разногласия. Быть может, он несчастлив в браке, повяз в долгах или его мучает зубная боль.

Если вы осознаете это, а также тот факт, что нельзя нравиться абсолютно каждому или что не всех конфликтов можно избежать, то сможете принять и то, что угодничество окружающим не всегда приносит пользу и вообще является довольно вредной привычкой.

2. Научитесь говорить «нет».

Если вам нравится угождать людям, то отказывать им становится очень сложно. Однако это умение напрямую влияет на чувство счастья, избавление от стресса и на возможность жить в соответствии с вашими идеалами.

Вот 5 вещей, которые помогли мне научиться отказывать другим без угрызений совести.

Разоружить и высказаться. Человеку будет проще смириться с отказом, если перед этим его обезоружить. К примеру, скажите, насколько приятно его предложение, и что вы очень польщены. А после этого признайтесь, что в данный момент не можете его принять из-за отсутствия свободного времени.

В случае психологического давления скажите о своих чувствах. Скажите, что на данном жизненном этапе это предложение вам не подходит. Или что вы сейчас слишком заняты и не можете сделать то, что от вас хотят. Честное признание о своих чувствах помогает людям понять ваше состояние и причину отказа. Кроме того, спорить с тем, как вы себя чувствуете, а не с тем, что думаете, намного сложнее.

Немного помощи. Если это возможно, закончите свой отказ рекомендацией человека, который, по вашему мнению, может помочь с тем, что у вас просят. Я часто так делаю, если вижу, что у меня нет необходимого опыта или информации.

Вспомните, почему так важно уметь отказывать: своим поведением вы воспитываете людей. По нему они изучают вас и ваши грани допустимого. Если вы можете защитить свою точку зрения, сказать твердое «нет» и уверены в своем нежелании, то люди будут это учитывать. Вы будете все реже и реже оказываться в ситуации, когда кто-то хочет заставить вас что-то сделать.

Нет ничего плохого в чувстве вины за свой отказ (только не нужно предпринимать никаких действий). Просто почувствуйте его и какое-то время не отпускайте. Но в то же время помните, что эта вина не означает необходимости в каких-то действиях или изменения вашего ответа.

3. Напоминание: на самом деле людям все равно, что вы говорите или делаете.

По моему личному опыту, сдерживание своего личностного роста и угодничество людям, как правило, вызваны заблуждением об огромной озабоченности людей вашими мыслями или словами. Вот только если в своей жизни вы и являетесь главным действующим персонажем, то для остальных вы никто.

И вот почему: у каждого человека есть свои мысли и переживания. Его голова может быть занята размышлениями о мечтах, работе, детях, домашних животных и переживаниях о мнении окружающих.

Осознание этого понизит вашу значимость, но взамен подарит ощущение свободы.

4. Научитесь адекватно воспринимать оскорбления, критику и перестаньте их бояться.

Это самый главный совет данной статьи, способный научить вас воспринимать критику и перестать ее бояться. Со стороны очень легко рассуждать о других людях и их настоящей жизни, не зная об их поступках в прошлом.

Как я справляюсь с негативной критикой.

Выжидание перед ответом. Во время неприятного разговора сделайте несколько глубоких вдохов. Это снизит вероятность ошибок и принятия необдуманных решений.

Каждый сам выбирает, на что обращать внимание. Вам необязательно реагировать на оскорбительные e-mail, посты в соцсетях или негативную критику. Всегда можно промолчать, пропустить это мимо себя и продолжать жить как ни в чем ни бывало. Сработает это не всегда, но не забывайте, что попытаться все же стоит.

В несогласии нет ничего плохого. Чтобы принять это у меня ушло довольно много времени. Я хотел, чтобы люди принимали мою сторону и смотрели на вещи так, как их вижу я. Но в существовании нескольких точек зрения на одну и ту же проблему нет ничего плохого. Не надо с этим бороться. Я понял, что если принять данную истину, то жить сразу становится и проще, и легче.

5. Установка границ.

Если вы можете отказать себе в чем-то и поставить себе определенные рамки допустимого, то вскоре вы сможете применить это и к окружающим. А еще такие границы помогут не терять из виду то, что для вас важно.

Ниже можно ознакомиться с моими собственными ограничениями:

Начало и конец рабочего дня. Мой рабочий день начинается с 8 часов утра, а в 7 часов вечера я уже выключаю свой компьютер.

Работа в месте, где меня ничего не отвлекает. Я выключаю все свои уведомления о входящих письмах или сообщениях, а телефон перевожу в беззвучный режим, оставляя его в другом конце квартиры.

Проверка электронной почты не более одного раза в день. В противном случае мне будет сложно сосредоточиться, и в голове будет кружиться целый рой мыслей, мешающий работать.

6. Повышение самооценки.

Чем это может помочь? Повышая самооценку с помощью полезных привычек, вы, тем самым, начинаете ценить себя, свою энергию и время. В итоге вам становится проще сказать «нет», если это действительно необходимо.

Весь негатив и критика будут просто проходить мимо вас, не нанося никакого вреда. А еще вас перестанет постоянно заботить мнение других людей. Главное, это наличие самоуважения и то, что вы сами себе нравитесь, а ваш страх о негативном мнении окружающих существенно слабеет.

7. Что вам хочется получить от жизни?

Определив свои желания, вскоре вы научитесь отказывать окружающим и прекратите угождать всем вокруг. Все ваше время и энергия теперь будут направлены на достижение собственных целей. А все потому, что вы просто перестали бесцельно блуждать вокруг.

Не забывайте, если у человека нет четкого видения цели, он легко может оказаться втянутым в достижение целей других людей.

На то, чтобы понять, чего на самом деле хочет ваша душа, потребуется время. Но начать можно с этого:

Перечислите три самые важные для вас вещи на данном жизненном этапе. Это может быть ваше небольшое предприятие, семья, домашнее животное, здоровье, работа, хобби, футбол, налаживание своей социальной жизни или обустройство своего дома.

Создайте от 1 до 3 напоминаний. А теперь возьмите лист бумаги и запишите их. Положите это список на тумбу возле кровати, чтобы по утрам он попадался вам на глаза. Сделайте себе еще два напоминания того же содержания и приклеить их, например, на холодильник или возле рабочего компьютера.

Эти простые советы способствовали правильной расстановке моих приоритетов и тому, что я никогда о них не забывал. Поэтому я всегда придерживаюсь того, что для меня наиболее важно.

 

Источник

17 чувств, которые тебе нужно забыть!

Чувства, которые ты должен забыть

1.Чувство веры в идеал.

В мире нет ничего идеального. Это невозможно. Все можно сделать еще лучше. Без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. Иначе деградация.

2. Чувство одиночества.

Это чувство непродуктивно, следовательно, это лень. Лень это отсутствие желания. Без желания можно быть только одиноким. Это парадоксальное чувство.

3. Чувство важности.

Ты не важен. Важно то, чем ты можешь быть полезен другим. И наоборот.

4. Чувство, что ты кому-то чем-то обязан.

Ты никому и ничем не обязан с самого рождения. За исключением себя. Это факт. Его невозможно оспорить.

5. Чувство ожидания.

Не жди никого и ничего, если это уже не случилось. Ищи новые пути, другие возможности. Имей другой план. Ждать это удел ленивых.

6. Чувство, что тебе кто-то что-то должен.

Никто тебе ничего не должен. С этой логикой ты кому-то чем-то обязан. А ты ведь никому ничем не обязан?

7. Чувство отчаяния.

Забудь. Только эйфория. Только удовольствие. Делай то, чего хочешь ты, а не то, что хотят, что бы ты делал, другие.

Не существует двух одинаковых жизненных опытов. Опыт всегда уникален.

8. Чувство страха.

Страх и самосохранение разные вещи. Пока ты боишься, ты бездействуешь. Бездействие — это лень. Лень это одиночество. Дальше ты знаешь.

9. Чувство, что кто-то прав.

Пока не доказано всё ложь.

10. Чувство неспособности.

Человек обучаем. Всему и всегда. Если это не так это не человек.

11. Чувство того, что жизнь проходит мимо.

Уволься.

12. Чувство ответственности.

Это не должно быть чувством. Это должно быть фактом.

13. Чувство обиды.

Не обижайся. Это всего лишь люди. Их работа подводить тебя.

14. Чувство стыда.

Если ты все сделал правильно, тебе не должно быть стыдно. Если кто-то сделал что-то не правильное не обижайся.

Стыдом ты лишь замещаешь это чувство.

15. Чувство любви.

Умей забывать о нем хоть иногда. Оно отвлекает тебя от действительно важного. В этом мире нет идеала. Помнишь?

16. Чувство отсутствия выбора.

Выбора не существует. Если это не так не выбирай.

17. Чувство паники.

Запомни. Мы все равно умрем. А пока ты жив избавляйся от всего лишнего

 

Источник

Как и для чего начинать жизнь с нуля

Ирина Хакамада в своей книге «РеСтарт. Как прожить много жизней», подробно рассказывает о том, кому, как и зачем стоит начинать жизнь с нуля. По словам автора, ее главная цель — помочь людям понять: человеческая личность безгранична во времени и пространстве.

Отрывок из книги:

Для того, чтобы двигаться вперед на качественно новом уровне, надо сначала что-то изменить в себе. Движение — закон вселенной и мы, являющиеся ее частью, останавливаясь, фактически начинаем двигаться назад.

Это все равно что отрицать все гаджеты и упорно не пользоваться интернетом, демонстрируя активный «консерватизм». За последним стоит элементарная лень, нежелание приложить усилия, чтобы освоить что-то новое, вначале научиться, а затем сделать привычкой, облегчающей жизнь. Гений Стива Джобса заключался как раз в том, что он сэкономил усилия потребителя и упростил переход к современным информационным технологиям. И действительно изменил мир, дав всем шанс идти в ногу с технологическим прогрессом. Но одно дело — перенастроить привычки, а другое — перенастроить самого себя.

ПРИНЦИП № 1

Отказ от потребительской модели «счастья — успеха»: дом, семья, работа, телевизор. И так монотонно по жизни с периодическим отдыхом по плану. Чтобы эффективно и мобильно перестроиться, необходимо расширить (без наркотиков и алкоголя!) сознание, активировав подсознание по следующей формуле «счастье — успех»:

— делать то, что в кайф тебе;

— делать это так профессионально, чтобы получать деньги, не мешающие свободно делать то, что в кайф;

— делать среди людей, которые тебе в кайф;

— делать для тех людей, которые ловят тот же кайф .

Человек потребительской модели, пресловутой стабильности неизбежно отстает от прогресса, быстро старится, не обладает внутренней энергией, живет с упрощенным, закрытым на все замки сознанием.

ПРИНЦИП № 2

Необходимо быть уверенным в том, что ваши потенциальные, эмоциональные, интеллектуальные и физические возможности неисчерпаемы. Все ограничения только у вас в голове. Особенно ярко это проявляется в момент падения на дно от отчаяния. Каждый успешный селф-мейд человек, вспоминая прошлое, удивляется, как смог все это совершить и преодолеть? А сильным может стать каждый при условии, что любит жизнь и готов падать и вставать ради собственного процветания.

ПРИНЦИП № 3

Элементарный потенциал формируется у среднего человека до 25 лет. Национальные и религиозные традиции, семейные ценности и отношения, культурный код, образование и социализацию человечек впитывает с рождения. Все перечисленное назовем условно, по аналогии с физикой, массой личности. Итак, в нашем случае, масса — это потенциал человека к 25 годам. Дальше, чтобы придать движение и обрести жизненную энергию (условно кинетическую), необходимо преодолеть сопротивление носителя тела и набирать скорость. После 25 лет нельзя камнем висеть на других, пора ускоряться.
Постоянная смена полюсов обеспечивает человеку движение, органичное его природе, в союзе с движением вселенной, как ни пафосно это звучит.

Источник