10 песен, которые делают нас счастливыми — согласно науке

Когда тобой движет что-то непонятное, странное, абсурдное… Вам знакомо это чувство? Понимаю, что серьезные люди к такому отнесутся со скепсисом и только переглянуться. А зря.

Ведь вы делаете это, не так ли? Вы делаете это, чтобы почувствовать себя лучше. Или, наоборот, взгрустнуть.

Я говорю о том, что вы слушаете музыку. А вы думали речь о чем? О викодине? Или избирательной кампании?

Жизнь – непростая штука. Случается, что поругаетесь с боссом на работе, и все – от вашей премии остался только дым. Да чего только не происходит каждый день у нас с вами. На то она и жизнь.

Вот тогда на помощь приходит музыка. Вы включаете песню, и…

И я помогу вам подобрать именно такую музыку – воодушевляющую, мотивирующую вас…

Не так давно я наткнулся на список музыкальных произведений, составленный доктором Джейкобом Джолли. Вот кто уж наверняка знает все о веселье и хорошем настроении.Ведь он работает когниативным нейробиологом в Гронингенском Университете в Нидерландах. Не знаю, есть ли что-либо в мире веселее, чем нейробиология.

По заказу производителя электроники Alba Джолли составил список наиболее жизнеутверждающих и воодушевляющих песен в мире. Как человек науки, Джейкоб Джолли подошел к делу со всей серьезностью ученого. Можно сказать, вывел формулу таких песен.

«В своей формуле я исходил из количества мажорных элементов в песне, ну и, конечно, важен темп – он должен быть около 150 ударов в минуту», — объясняет он.

Итак, представляем вам 10 композиций, которые поднимут вам настроение и помогут почувствовать себя счастливее.

1. Don’t Stop Me Now ( «Не останавливай меня сейчас») — легендарная группа Queen.

Ну как тут не воодушевиться, когда это просто волшебство, а не песня. Вы чувствуете себя по-настоящему живыми — al-i-i-ve. Потому что вам просто невероятно классно сейчас. Признайтесь, вы – секс-машина, готовая к перезагрузке. И вот вы уже летите на космическом корабле на Марс! Ведь так, не правда ли? Растворитесь в небе, насладитесь полетом…

2. Dancing Queen («Королева танца») – ABBA

Как странно. Реально поднимает настроение. Это ж любимое и все такое. Это я про танцы. В любом случае, думаю, надо танцевать. Хотя музыка ABBA в большинстве своем довольно печальна для меня. Ах, не будем об этом…

3. Good Vibrations («Хорошие вибрации») – The Beach Boys.

Как можно назвать эту композицию, кроме как музыка для хорошего самочувствия? Она о том, как это – когда тебе хорошо, и ты чувствуешь эту вибрацию. Она о гармонии, к которой стремятся все. Такая себе психоделическая композиция. Послушайте ее. Почувствуйте ее…

4. Uptown Girl («Девушка из фешенебельного района») — Billy Joel.

Вы были когда-то на концерте Билли Джоэла? Знаете ли вы, какой он непревзойденный исполнитель? Что усидеть на месте практически невозможно? Его песни просто поднимают и уносят тебя ввысь! Кстати, он написал эту композицию для Кристи Бринкли, на которой вскоре женился. Она жила в фешенебельном районе города. А он был обыкновенным парнем с улицы. Но вскоре их брак распался. Вот так вот.

5. Eye of the Tiger («Глаз тигра») — Survivor.

Если в NBA хоть одна арена, где не звучит эта песня каждую ночь? Как правило, ее включают, когда игра подходит к финишу. Потому это не столько вдохновляющая песня, сколько – композиция сильнейшего напряжения и накала. Или это я слышу его в каждом прикосновении к струнам гитары? В любом случае, это музыка выживания. Она о волнующем моменте сражения. Да. Вы все еще можете проиграть. Нет, нет. Она не о воодушевлении. Она об опасности.

6. I’m a Believer («Я верю») — Monkees.

А потом вы видите ее лицо. Вот что значит по-настоящему верить. И становится понятно, что вам не нужно ни одно другое лицо в этом мире. Это потрясающая песня, которую классно слушать перед свиданием. Отпадают все сомнения и страхи. Просто идите и напевайте.

7. Girls Just Wanna Have Fun («Девочки просто хотят повеселиться») – Cyndi Lauper.

О, дааа. Или нет. Родители вроде уже не ругают девочек, которые приходят под утро. Но песня действительно славная и поднимает настроение враз. Тема же – вечная, а, значит, песня всегда будет звучать благословенным гимном.

8. Livin’ on a Prayer («Живем молитвами») — Bon Jovi.

Несомненно, эта песня о том, как люди преодолевают все трудности и остаются вместе. Они могут работать в доке. Они могут работать в ресторане. Их могут преследовать испытания. Что значит: «Не так уж и важно, получится у нас это или нет?» Не беспокойся. Мы на полпути. Живи молитвой. И все обязательно получится. Конечно, если ты не попросишь миллиард долларов.

9. I Will Survive («Я выживу») – Gloria Gaynor.

Очень символично, что большинство песен в этом списке – совсем не об успехе, а о выживании. В этом есть какой-то урок для нас. Мы становимся совершенно другими, когда судьба подбрасывает испытания, и стоит вопрос о выживании. Важно – выстоять. Стать еще сильнее. Остаться честным и благородным. Да, сначала, когда тебе нанесли удар – было больно, ты сломался. Но потом ты встал и пошел дальше. Потому что абсолютно все в этой жизни можно пережить. И выжить.

10. Walking on Sunshine («Прогулка в солнечном свете») — Katrina and the Waves.

Все начинается с потрясающего звучания саксофона и часто заканчивается таким же потрясающим сексом. Или это я так решил. Все мы хотим гулять в солнечном свете. Напомню вам, что эта песня о женщине, которая ждет письма с сообщением, что приедет ее любимый. Вроде бы чувствуешь подъем. Но это сродни азартным играм. Все дело в том, что вы делаете ради своего счастья. Да, в жизни все непросто. Но вы будете гулять в солнечном свете! Не забывайте об этом, особенно в тяжелые времена. Главное – верить. Главное – ждать и знать, чего ты хочешь.

 

Источник

10 маленьких хитростей, как перестать волноваться и начать жить сегодняшним днем

Еще Платон говорил, что тело и ум человека тесно связаны. А в конце XIX века братья Мэйо, известные врачи, подсчитали, что более половины всех больничных коек занимают люди, на самом деле страдающие от разочарования, тревоги, беспокойства и отчаяния.

Современная жизнь тоже приподносит множество причин для стресса. В книге «Как перестать волноваться и начать жить» Дейл Карнеги предлагает способы, как избавиться от чрезмерного беспокойства. Частично мы ими воспользуемся. Итак, 10 подсказок, которые помогут вам взять стресс под контроль.

1. Принимайте решения и не оглядывайтесь назад.

Приходилось ли вам когда-нибудь принимать решения, а потом сомневаться? Конечно же, да! Крайне сложно не задавать себе вопросы: правильно ли мы поступили, или все же еще есть время для того, чтобы пойти другим путем?

Однако запомните: вы уже все решили, поэтому действуйте решительно и игнорируйте беспокойство по этому поводу. Не останавливайтесь, чтобы сомневаться, переосмысливать принятые решения снова и снова.

2. Живите сегодняшним днем: создайте «отсеки» памяти.

Каждому из нас знакомо чувство беспокойства о чем-то, что произошло, или может произойти в ближайшем будущем. Для того, чтобы избежать бессмысленного беспокойства, вам понадобятся так называемые отдельные «отсеки».

Правило простое: все, что происходило в прошлом или может случиться в будущем, не должно вторгаться в сегодняшний день. Все должно ждать своей очереди в «отсеке» завтрашнего дня или же — остаться навсегда в прошлом.

3. Разработайте стратегию минимизации ущерба.

Если вас что-то беспокоит, спросите себя: «Что самое худшее может произойти?» Каким бы ни было это самое «худшее», скорее всего, это не конец света.

Если, например, вы потеряете свою работу, вы всегда сможете найти другую. Как только вы примите наихудший сценарий событий, и подумаете о плане действий в непредвиденных обстоятельствах, вы почувствуете себя намного спокойнее.

4. Ограничте беспокойство.

Иногда мы бесконечно «пережевываем» свой негативный опыт вместо того, чтобы просто прекратить об этом думать и почувствовать себя намного лучше. Для того, чтобы помочь себе, попробуйте воспользоваться стратегией биржевых трейдеров («стоп лосс»), когда акции покупаются по определенной цене, а затем наблюдается их ценовое развитие. Если все идет плохо, и стоимость снижается до определенного уровня, акции сразу же продают. Это помогает предотвратить дальнейшие убытки.

Таким же образом вы можете поставить «стоп лосс» на те вещи, которые приводят вас к стрессу и беспокойству.

5. Изображайте счастье, пока не станете на самом деле счастливыми.

Мы не можем влиять на внешние обстоятельства, но способны подтолкнуть себя к изменениям, повлиять на то, как мы думаем и действуем. Если вы чувствуете себя подавленными, «прикрепите» улыбку на лицо и насвистывайте легкую мелодию. Вы почувствуете, что невозможно быть грустным, совершая забавные поступки. Вам необязательно демонстрировать счастье напоказ, можно просто подумать о чем-то веселом. Марк Аврелий говорил: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».

6. Делайте добро безвозмездно.

Когда мы совершаем что-то хорошее, то часто ожидаем благодарности. Однако это прямой путь к разочарованию. Это прекрасно понимал адвокат Самуэль Лейбовиц. За свою карьеру он спас 78 человек от казни на электрическом стуле. И как вы думаете, сколько человек его поблагодарили? Ни одного.

Поэтому перестаньте ждать благодарности, когда совершаете добрый поступок. Просто получайте удовольствие от того, что делаете добро.

7. Не завидуйте, наслаждайтесь своей уникальностью.

Ваши гены уникальны. Но, несмотря на этот удивительный факт, многие из нас хотят стать кем-то другим, думая, что по другую сторону забора трава намного зеленее. Совершенно бессмысленно жить чужой жизнью. Примите свою уникальность и получите удовольствие от того, кем вы являетесь на самом деле.

8. Если у вас есть недоброжелатели, значит, вы делаете все правильно.

Когда вас критикуют, это зачастую означает, что вы делаете что-то, заслуживающее внимания. Чем больше вы подвергаетесь критике, тем более влиятельным и важным человеком, вероятно, являетесь. Так что в следующий раз, когда кто-нибудь начнет вам на что-то указывать, не давайте себя в обиду. Примите это как комплимент!

9. Расслабьтесь! Научитесь отдыхать до того, как переутомитесь.

Ученые подтверждают, что воздействие эмоций является наиболее распространенной причиной переутомлений. Это действует и в обратном порядке: переутомление является причиной беспокойства и негативных эмоций.

Осознайте, что вам нужно регулярно отдыхать до того, как вы почувствуете переутомление. В противно случае, стресс и усталость будут наслаиваться друг на друга. Невозможно беспокоиться, когда вы расслаблены. Кроме того, достаточно отдыхая, вы будете также и более эффективно работать.

10. Организуйте порядок и наслаждайтесь своей работой.

В жизни есть всего несколько более существенных источников страданий, чем ежедневная работа, которую вы презираете. Вполне разумно, что не стоит выбирать работу, к которой у вас не лежит душа.

Но, скажем, что у вас уже есть работа. Тогда как же вам сделать ее более приятной? Один из способов заключается в том, чтобы навести порядок на рабочем месте. Хаос только усиливает стресс.

 

Источник

10 вещей, за которыми не гоняются люди, осознающие свою силу

Люди становятся сильными зачастую благодаря испытаниям, через которые они проходят по жизни. После радикальных и неожиданных перемен, они становятся способными увидеть и осознать нечто очень важное. В частности, они понимают, что те ситуации, с которыми они больше всего сражались, должны были с ними произойти для того, чтобы они смогли расти и двигаться вперед.

Сильные люди идут от одной цели к другой и не цепляются за то, что теряет для них значение. Потому что гонка за только кажущимися важными вещами невероятно сильно изматывает.

Далее речь пойдет о тех вещах, за которые люди (осознав свою силу) решают более не цепляться. Это позволяет создать запас сил и энергии, которые они могут потратить на то, что действительно имеет для них значение.

1. Мужчины/женщины.

Как только человек осознает свою силу, у него появляется достаточно уверенности и веры в то, что как только в их жизни появится тот самый «идеальный» партнер, все будет просто и ясно.

Сильные люди не удерживают людей, если чувства угасли. Они всегда остаются честными по отношению к мужчине/женщине, с которым встречаются. Они открыто говорят о том, чего они ожидают от отношений.

2. Любовь.

Искренняя любовь – это абсолютно точно не то, за чем можно гоняться и что можно догнать. В процессе осознания того, насколько сильными они являются, люди понимают и то, насколько важно, прежде всего, любить себя.

Сильных людей устраивает в себе абсолютно все. Они любят и принимают себя такими, какие они есть. Следовательно, если им встречается кто-то, кто проявляет к ним неприязнь, это не имеет никакого значения. Для сильных личностей важны те, кто просто любит их.

Они никогда не будут «выпрашивать» любовь, потому что уважают себя самих. Несмотря на то, что сильные люди не гоняются за любовью, их сердца всегда для нее открыты.

3. Люди.

Сильные личности не пытаются уцепиться за людей вокруг. Причем это правило относится к абсолютно всем людям – к членам семьи, друзьям, коллегам по работе и прочим людям, которые им встречаются в жизни.

Такие люди охотно пускают новых людей в свою жизнь. Однако они так же понимают и то, что некоторые персонажи просто не хотят становиться частью их жизни. Поэтому и их усилия в таких случаях будут бесполезны.

Сильные натуры впускают в свою жизнь других и позволяют им оставаться ее частью просто потому, что эти люди сами этого хотят. И если человеку действительно суждено быть частью их жизни, то так оно и будет, им вовсе не нужно прикладывать для этого какие-то сверхусилия.

4. Одобрение со стороны окружающих.

Гонка за одобрением со стороны окружающих – это пустая трата времени и сил. Сильным личностям нет дела до этой возни. Для них важно, насколько они сами одобряют собственные действия и поступки.

Такие люди принимают себя целиком и полностью, даже вместе со всеми недостатками. Они не расстраиваются из-за того, что думают о них окружающие. Просто самодостаточные натуры знают, кем они на самом деле являются, и одобрение окружающих вовсе не является тем, что их определяет.

5. Стремление к тому, чтобы быть на кого-то похожими.

Сильные люди остаются верны себе. Они не пытаются быть похожими на кого-либо. Они осознают, насколько важно быть не таким как все в мире, который пытается причесать всех под одну гребенку.

Как только люди осознают, насколько сильными они являются, то начинают мыслить вне общепринятых «рамок» и заниматься тем, к чему действительно лежит их душа.

6. Деньги.

Сильные люди не фокусируются исключительно на заработке и деньгах. Они не забывают уделять внимание потребностям своего внутреннего мира.

Самодостаточные люди инвестируют в себя, ведь они понимают, их успех в жизни измеряется вовсе не тем, сколько денег у них на банковском счету, а их личностным развитием и благополучием.

7. Счастье.

Сильные личности не фокусируются на том, чтобы обрести то счастье, о котором говорят все вокруг. Они осознают, что счастье – это выбор. И этот выбор всегда у них есть. Быть счастливым человеком, значит заниматься тем, что позволяет человеку чувствовать удовлетворение и расти. Они, и только они, способны принять решение о том, чтобы быть счастливыми, и жить соответственно.

8. Успех.

Нет смысла гоняться за успехом, сильные люди привлекают его в свою жизнь, ежедневно совершая то, что делает их жизнь все лучше и лучше. Они не стремятся найти ту «радугу», на другом конце которой их ждет горшок с золотом. Они усердно работают и позволяют успеху самому прийти к ним.

9. Идеальное тело.

Эта гонка знакома всем нам. Листая ленту новостей в социальных сетях, мы все вдруг натыкаемся на «идеальные» фото. И после начинаем себя «недолюбливать». Когда человек осознает свою силу, он учится любить себя и свое тело таким, какое оно есть. Смысл жизни вовсе не сводится к тому, чтобы влезть в облегающие джинсы.

Сильные люди не стремятся просто панически к тому, чтобы соответствовать современным стандартам красоты. Они осознают тот факт, что их тело заслуживает глубокого уважения и заботы. Они принимают его таким, каким дала природа.

10. Идеальная жизнь.

Современное общество буквально помешано на том, чтобы все было совершенно. Идеальные дом, машина, семья и жизнь… Всего этого просто не существует.

Сильные люди не стремятся к совершенству. Они фокусируются на том, чтобы жить полноценной жизнью и учиться быть благодарными за то, что у них уже есть.

В тот момент, когда человек, наконец, осознает, насколько сильным он является, ему становится абсолютно ясно, почему жизнь складывается так, как она складывается. Это знание позволяет обрести цель в жизни, которая более важна, чем вся ежедневная суета.

Как только вы перестаете гоняться за «неправильными» вещами, вы даете шанс прийти в вашу жизнь тем самым «правильным» вещам.

 

Источник

15 вещей, о которых мы никогда не должны оправдываться и отчитываться

Многие наши решения вызывают вопросы и комментарии от окружающих. Члены семьи, друзья и даже незнакомцы почему-то всегда имеют мнение о том, как нам надо себя вести, как выглядеть, с кем общаться и как строить отношения.

Иногда эти люди заходят так далеко, что требуют у вас объяснений вашего личного жизненного выбора. Популярный психолог и блогер Дэвид Уилльям считает, что вы абсолютно не обязаны отвечать, когда вас спрашивают о 15 вещах:

1. Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию
Если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родителями, хотя вам уже давно не двадцать — вы не обязаны никому отчитываться, почему вы поступаете так, а не иначе. Если вы полностью в курсе своей жизненной ситуации, то это означает, что у вас есть собственные причины сохранять ее такой, и они никого не касаются.

2. Вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты
У вас есть собственные мысли о том, что можно сделать для комфорта и счастья ваших близких и вас самих — вот и ваш главный приоритет. Так как мы все уникальные личности с разными ценностями, мечтами и стремлениями, приоритеты одного человека неизменно будут отличаться от приоритетов другого. Вы сами определяете свои, и не должны ни перед кем отчитываться.

3. Вы не обязаны извиняться, если вам не жаль
Если вы не сожалеете о своих действиях, по-прежнему считаете, что кто-то был не прав, или не особо нуждаетесь в прощении, вы не должны извиняться. Многие люди стараются слишком быстро принести извинения, чтобы поскорее залечить раны, которые еще не готовы к такому «лечению». Это может только ухудшить положение. Вам действительно не нужно просить прощения, если вы не чувствуете себя виноватым.

4. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться за время, проведенное в одиночестве
Многие боятся прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отменяют планы или отказываются от приглашений потому, что им нужно какое-то время побыть наедине с собой, чтобы расслабиться, «перезагрузиться» или просто почитать хорошую книгу. На самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно нормальная практика, необходимая большинству из нас. Берите их уверенно и не заморачивайтесь по поводу объяснений.

5. Вы не обязаны соглашаться ни с чьими личными убеждениями
Просто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждениях, не нужно сидеть и кивать в знак одобрения всему. Если вы не разделяете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Лучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.

6. Вы не обязаны говорить «Да»
Вы имеете полное право сказать «Нет», если для согласия нет веских причин. Наибольшего успеха во всех сферах добиваются люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не является их приоритетом. Признавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Нет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных целей.

7. Вы не обязаны оправдываться за свою внешность
Вы можете быть стройным или полным, высоким или не очень, симпатичным или самым обычным, но вы не должны никому объяснять, почему вы выглядите именно так. Ваша внешность — исключительно ваше дело, здесь вы обязаны только себе. Не позволяйте внешнему виду определять вашу самооценку.

8. Вы не обязаны никому объяснять ваши предпочтения в еде
Есть определенные продукты, которые просто не нравятся вам по разным причинам — от вкусовых качеств до их влияния на ваше здоровье. Если кто-то пристает к вам с вопросом, почему вы едите (или не едите) те или иные продукты, не обращайте на это внимание и ответьте, что вы чувствуете себя хорошо, питаясь именно таким образом.

9. Вы не обязаны никому отчитываться о вашей сексуальной жизни
Если вы состоите в близких отношениях со взрослым человеком по взаимному согласию, то никого не касается, где, как и когда вы устраиваете свою сексуальную жизнь. Вы можете ждать брака, вступать в случайные связи и даже экспериментировать с человеком одного пола с вами — до тех пор, пока вы получаете удовольствие, это исключительно ваше дело.

10. Вы не обязаны никому объяснять ваш карьерный или личный выбор
Иногда обстоятельства заставляют нас выбирать между работой и личной жизнью. Это решение не всегда дается легко, и вы можете в итоге выбрать работу — не потому, что не заботитесь о своей семье, а потому, что этот выбор даст вам безопасность в будущем. В любом случае, вы не обязаны объяснять окружающим, почему вы предпочли профессию (или наоборот), если вы уверены, что делаете все так, как надо.

11. Вы не обязаны объяснять ваши политические или религиозные взгляды
Если вы демократ, республиканец, католик, протестант или мусульманин — это ваш личный выбор. Вы не должны объяснять свою веру. Когда кто-то не может вас принять таким, какой вы есть — это его проблема, а не ваша.

12. Вы не обязаны объяснять, почему одиноки
Женаты вы или нет, замужем или нет, не должно касаться никого, кроме вас. Одиночество — не расстройство личности. Вы свободны в выборе того, вступать в отношения или нет. Просто помните: вы — это не ваше семейное положение. Не нужно клеить на себя и других бесполезные социальные этикетки.

13. Вы не обязаны ни с кем встречаться только потому, что вас попросили
Кто-то может быть милым и симпатичным, но вы не обязаны идти на свидание с ним. Если вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча, то не ходите на нее. Найдите причину для отказа и не меняйте своего решения.

14. Вы не обязаны никому объяснять свое решение о браке
Независимо от того, захотите ли вы жениться и завести детей или остаться свободным и бездетным, это останется личным решением. Даже если ваша мама просто бредит внуками, ей придется смириться с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.

15. Вы не обязаны объяснять ваш выбор в отношениях
Иногда люди делают неуместные замечания о ваших романтических отношениях. Наверняка кто-то говорил, что вы «не идеальная пара» или что вам нужно поискать себе кого-то другого. Тем не менее, в этом вопросе вы не подотчетны никому, кроме себя. Живите собственной жизнью и никогда не прерывайте или не сохраняйте отношения только потому, что кто-то велит вам так поступить.

Совершайте ошибки и учитесь на них — это и есть жизнь.

 

Источник

Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга

Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в мозг в каждое мгновение нашей жизни. Возможно, тебе будет любопытно узнать, что 20% всей крови, которую толкает наше сердце, поступает именно в головной мозг. В крови содержится и глюкоза — вещество, необходимое для производства энергии.

Что же происходит, если поступающей в головной мозг крови недостаточно? Снижение кровоснабжения того или иного органа называется ишемией. В результате этого часть клеток умирает, количество связей между клетками уменьшается. Из-за этого возникают нарушения памяти, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

Очень важно знать, что улучшение кровоснабжения головного мозга позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний и повысить наши интеллектуальные способности, например, улучшить память и внимание.

Как же этого добиться? Сегодня мы поделимся с тобой 5 рекомендациями, которые помогут нормализовать кровообращение в головном мозге и улучшить кровоснабжение этого важного органа.

1. Аэробные упражнения
Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Из-за этого повышается и кровоснабжение головного мозга. Благодаря таким упражнениям клетки нашего тела получают больше кислорода.

Клетки головного мозга не являются исключением. Приток кислорода помогает этим клеткам лучше функционировать и эффективнее взаимодействовать.

На каких ж

е упражнениях рекомендуется остановить свой выбор, если ты хочешь улучшить работу мозга? Можешь выбрать одно из этих простых занятий:

  • Ежедневная тридцатиминутная ходьба
  • Ежедневная пятнадцатиминутная пробежка
  • Танцы
  • Пятнадцатиминутная велосипедная прогулка
  • Аэробные упражнения, выполняемые дома

2. Продукты для улучшения кровоснабжения головного мозга
Существуют продукты, которые укрепляют здоровье нашего мозга. Как мы уже говорили, с каждым сокращением нашего сердца головной мозг получает 20% крови. Также этот орган нуждается в большом количестве энергии, которая вырабатывается благодаря глюкозе, углеводам и, конечно же, белкам.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

  • Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь.
  • Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки.
  • Клюква, клубника и цитрусовые.
  • Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа.
  • Яйца.
  • Настой шалфея.

3. Скажи «Нет» табаку, полноте и стрессам
Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. Когда человек курит, в его кровь попадает никотин. Он стимулирует железы надпочечников, которые в свою очередь выделяют гормон адреналин.

Этот гормон обычно вырабатывается в стрессовых ситуациях, именно он оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему человека, в результате чего могут появиться тахикардия, гипертония и другие нарушения. Из-за этого поджелудочная железа снижает производство инсулина.

В результате уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гиперстимуляции головного мозга. Как видишь, это подобно бомбе замедленного действия.

А как обстоит дело с лишним весом? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? У полных людей увеличивается риск инсульта. На стенках сосудов и вен появляются жировые отложения, из-за чего кровообращение замедляется. Это приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

А ведь всего этого легко можно избежать, если внимательнее относиться к своему питанию и избегать вредных привычек. Поверь, твое здоровье того стоит.

4. Упражнения для мозга
Для того, чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы упражнения. Старайся постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируй память, не теряй мотивацию, любопытство и интерес к жизни.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, зарождаются новые клетки, а ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайся заниматься самообразованием, расширяй свой кругозор. Для этого рекомендуется больше читать. Можешь записаться на какие-нибудь курсы. Записывай в дневник интересные мысли, которые приходят тебе в голову.

Поищи специальные упражнения в интернете — всемирная сеть может предложить тебе много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание. Такие занятия очень полезны для нашего мозга.

5. Сила позитивных эмоций
Постоянный стресс, тревога, мрачное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы головного мозга. Вырабатывается кортизол, из-за чего увеличивается количество адреналина в крови. Это приводит к нарушению кровообращения в головном мозге. Когда такое нарушение становится хроническим, это грозит серьезными последствиями для здоровья человека.

Положительные эмоции гораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют наше тело энергией, в которой мы так нуждаемся. Стоит помнить о том, что наше душевное состояние отражается на нашем здоровье. Когда мы счастливы, наш организм становится крепче и выносливее.

Запомни несколько простых хитростей:

  • Относись ко всему с юмором. Когда тебе хорошо, не забывай делиться радостью с другими.
  • Занимайся релаксацией и йогой. Такие занятия помогут тебе лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Ты сможешь ощутить себя «здесь и сейчас» и оценить важность и уникальность каждого момента бытия.
  • Развивай и укрепляй свои социальные отношения, общайся с друзьями, проводи время с членами семьи. Не изолируй себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах!

источник

Как выбрать колбасные изделия, чтобы не навредить желудку

Как известно, сосиски и колбасные изделия не относятся к полезным продуктам. И очень часто мясо в них заменяется соей и крахмалом, что очень вредно для здоровья. А знаете ли вы как правильно выбрать колбасу? Все советы здесь.

Чего только не увидишь в современных супермаркетах? Производители продуктов питания не перестают радовать покупателей огромным выбором. Сегодня на прилавках можно найти абсолютно всё: еду для вегетарианцев, сыроедов, мясоедов, сладости без сахара, диетическое питание и органические продукты.

Во времена, когда многие продукты были в дефиците, никто не задумывался о том, из чего они сделаны. Не все могли себя побаловать колбасными изделиями, а тот, кто всё-таки позволял такую роскошь, точно не вчитывался в состав этих вкусностей.

Сегодня всё изменилось. Мы хотим, чтобы все продукты были натуральными и приносили нашему организму исключительно пользу. К сожалению, многие производители больше переживают не о качестве продукции, а о собственном кошельке. Ярким тому примером можно считать колбасные изделия.

Все уже давно смирились с мыслью, что в колбасе, сардельках и сосисках практически нет мяса. Это не совсем так, оказывается, на наших прилавках можно встретить и качественные сардельки. В этой статье мы расскажем, на что нужно обратить внимание, чтобы купить хороший натуральный продукт.

Как выбрать сардельки
Конечно, следует обратить внимание на состав, но он всё равно не может гарантировать вам, что продукт будет качественным. Есть одна уловка, о которой вы должны помнить. То, о чём мы вам расскажем, не поможет отличить правильные колбасные изделия от низкокачественных в магазине. Понять, хороший продукт или нет, вы сможете уже дома. Но благодаря таким трюкам вы найдете действительно добросовестного производителя и, не опасаясь, сможете покупать его продукцию.

Чтобы отличить натуральные сосиски и сардельки от еды из мясозаменителей, отварите их и посмотрите, что произойдет. Оказывается, если при нажатии вилкой сарделька или сосиска лопается, в ней содержится много крахмала. А это — первый признак низкокачественной продукции.

Также наличие в сосисках крахмала вы сможете проверить, капнув на них капельку йода. Если капля посинеет, значит, в колбасном изделии много крахмала, а мяса практически нет.

Чтобы проверить продукт на наличие красителей, отварите его в соленой воде. Если вода приобретет розовый оттенок, от сардельки лучше отказаться.

Надеемся, что наша статья поможет вам выбрать качественные колбасные изделия.

Источник

Девять малоизвестных фишек для бизнеса в Excel

Excel — не самая дружелюбная программа на свете. Обычный пользователь использует лишь 5% её возможностей и плохо представляет, какие сокровища скрывают её недра. Используя советы Excel-гуру, можно научиться сравнивать прайс-листы, прятать секретную информацию от чужих глаз и составлять аналитические отчёты в пару кликов.

1. Супертайный лист

Допустим, Вы хотите скрыть часть листов в Excel от других пользователей, работающих над книгой. Если сделать это классическим способом — кликнуть правой кнопкой по ярлычку листа и нажать на «Скрыть» (картинка 1), то имя скрытого листа всё равно будет видно другому человеку. Чтобы сделать его абсолютно невидимым, нужно действовать так:
— Нажмите ALT+F11.
— Слева у Вас появится вытянутое окно.
— В верхней части окна выберите номер листа, который хотите скрыть.
— В нижней части в самом конце списка найдите свойство Visible и сделайте его xlSheetVeryHidden. Теперь об этом листе никто, кроме Вас, не узнает.

2. Запрет на изменения задним числом

Перед нами таблица с незаполненными полями «Дата» и «Кол-во». Менеджер Вася сегодня укажет, сколько морковки за день он продал. Как сделать так, чтобы в будущем он не смог внести изменения в эту таблицу задним числом?
— Поставьте курсор на ячейку с датой и выберите в меню пункт «Данные».
— Нажмите на кнопку «Проверка данных». Появится таблица.
— В выпадающем списке «Тип данных» выбираем «Другой».
— В графе «Формула» пишем =А2=СЕГОДНЯ().
— Убираем галочку с «Игнорировать пустые ячейки».
— Нажимаем кнопку «ОК». Теперь, если человек захочет ввести другую дату, появится предупреждающая надпись.
— Также можно запретить изменять цифры в столбце «Кол-во». Ставим курсор на ячейку с количеством и повторяем алгоритм действий.

3. Запрет на ввод дублей

Вы хотите ввести список товаров в прайс-лист так, чтобы они не повторялись. Вы можете установить запрет на такой повтор. В примере указана формула для столбца из 10 ячеек, но их, конечно, может быть любое количество.
— Выделяем ячейки А1:А10, на которые будет распространяться запрет.
— Во вкладке «Данные» нажимаем кнопку «Проверка данных».
— Во вкладке «Параметры» из выпадающего списка «Тип данных» выбираем вариант «Другой».
— В графе «Формула» вбиваем =СЧЁТ ЕСЛИ($A$1:$A$10;A1) <=1.
— В этом же окне переходим на вкладку «Сообщение об ошибке» и там вводим текст, который будет появляться при попытке ввести дубликаты.
— Нажимаем «ОК».

4. Выборочное суммирование

Перед Вами таблица, из которой видно, что разные заказчики несколько раз покупали у Вас разные товары на определённые суммы. Вы хотите узнать, на какую общую сумму заказчик по имени ANTON купил у Вас крабового мяса (Boston Crab Meat).
— В ячейку G4 вы вводите имя заказчика ANTON.
— В ячейку G5 — название продукта Boston Crab Meat.
— Встаёте на ячейку G7, где у Вас будет подсчитана сумма, и пишете для неё формулу {=СУММ((С3:С21=G4)*( B3:B21=G5)*D3:D21)}. Сначала она пугает своими объёмами, но если писать постепенно, то её смысл становится понятен.
— Сначала вводим {=СУММ и открываем скобки, в которых будет три множителя.
— Первый множитель (С3:С21=G4) ищет в указанном списке клиентов упоминания ANTON.
— Второй множитель (B3:B21=G5) делает то же самое с Boston Crab Meat.
— Третий множитель D3:D21 отвечает за столбец стоимости, после него мы закрываем скобки.
— Вместо Enter при написании формул в Excel нужно вводить Ctrl + Shift + Enter.

5. Сводная таблица

У Вас есть таблица, где указано, какой товар, какому заказчику, на какую сумму продал конкретный менеджер. Когда она разрастается, выбирать отдельные данные из неё очень сложно. Например, Вы хотите понять, на какую сумму продано моркови или кто из менеджеров выполнил больше всего заказов. Для решения таких проблем в Excel существуют сводные таблицы. Чтобы создать такую таблицу, Вам нужно:
— Во вкладке «Вставка» нажать кнопку «Сводная таблица».
— В появившемся окне нажать «ОК».
— Появится окошко, в котором Вы можете сформировать новую таблицу, используя только интересующие Вас данные.

6. Товарный чек

Чтобы посчитать общую сумму заказа, можно поступить как обычно: добавить столбец, в котором нужно перемножить цену и количество, а потом посчитать сумму по этому столбцу. Если же перестать бояться формул, можно сделать это более изящно.
— Выделяем ячейку C7.
— Вводим =СУММ(.
— Выделяем диапазон B2:B5.
— Вводим звёздочку, которая в Excel ­ — знак умножения.
— Выделяем диапазон C2:C5 и закрываем скобку (картинка 2).
— Вместо Enter при написании формул в Excel нужно вводить Ctrl + Shift + Enter.

7. Сравнение прайсов

Это пример для продвинутых пользователей Excel. Допустим, у Вас есть два прайса, и Вы хотите сравнить их цены. На 1-й и 2-й картинке у нас прайсы от 4 и от 11 мая 2010 года. Часть товаров в них не совпадает — вот как узнать, что это за товары.
— Создаём в книге ещё один лист и копируем в него списки товаров и из первого, и из второго прайса.
— Чтобы избавиться от дублей товаров, выделяем весь список товаров, включая его название.
— В меню выбираем «Данные» — «Фильтр» — «Расширенный фильтр».
— В появившемся окне отмечаем три вещи:а) скопировать результат в другое место;

б) поместить результат в диапазон — выберите место, куда хотите записать результат, в примере это ячейка D4;

в) поставьте галочку на «Только уникальные записи».

— Нажимаем кнопку «ОК» и, начиная с ячейки D4, получаем список без дублей.
— Удаляем первоначальный список товаров.
— Добавляем колонки для загрузки значений прайса за 4 и 11 мая и колонку сравнения.
— Вводим в колонку сравнения формулу =D5-C5, которая будет вычислять разницу.
— Осталось автоматически загрузить в колонки «4 мая» и «11 мая» значения из прайсов. Для этого используем функцию: =ВПР( искомое_значение; таблица; номер_столбца; интервальный _просмотр).

— «Искомое_значение» — это строчка, которую мы будем искать в таблице прайса. Легче всего искать товары по их наименованию.
— «Таблица» — это массив данных, в котором мы будем искать нужное нам значение. Он должен ссылаться на таблицу, содержащую прайс от 4-го числа.
— «Номер_столбца» — это порядковый номер столбца в диапазоне, который мы задали для поиска данных. Для поиска мы определили таблицу из двух столбцов. Цена содержится во втором из них.
— Интервальный_просмотр. Если таблица, в которой Вы ищете значение, отсортирована по возрастанию или по убыванию, надо ставить значение ИСТИНА, если не отсортирована — пишете ЛОЖЬ.

— Протяните формулу вниз, не забыв закрепить диапазоны. Для этого поставьте перед буквой столбца и перед номером строки значок доллара (это можно сделать, выделив нужный диапазон и нажав клавишу F4).
— В итоговом столбце отражается разница в ценах по тем позициям, которые есть и в том, и в другом прайсе. Если в итоговом столбце отражается #Н/Д, это значит, что указанный товар есть только в одном из прайсов, а следовательно, разницу вычислить невозможно.

8. Оценка инвестиций

В Excel можно посчитать чистый дисконтированный доход (NPV), то есть сумму дисконтированных значений потока платежей на сегодняшний день. В примере рассчитана величина NPV на основе одного периода инвестиций и четырёх периодов получения доходов (строка 3 «Денежный поток»).
— Формула в ячейке B6 вычисляет NPV с помощью финансовой функции: =ЧПС($B$4;$C$3:$E$3)+B3.
— В пятой строке расчёт дисконтированного потока в каждом периоде находится с помощью двух разных формул.
— В ячейке С5 результат получен благодаря формуле =C3/((1+$B$4)^C2) (картинка 2).
— В ячейке C6 тот же результат получен через формулу {=СУММ(B3:E3/((1+$B$4)^B2:E2))}.

9. Сравнение инвестиционных предложений

В Excel можно сравнить, какое из двух предложений об инвестировании выгоднее. Для этого нужно выписать в два столбца требуемый объём инвестиций и суммы их поэтапного возврата, а также отдельно указать учётную ставку инвестирования в процентах. С помощью этих данных можно вычислить чистую приведённую стоимость (NPV).
— В свободную ячейку нужно ввести формулу =npv(b3/12,A8:A12)+A7, где b3 — учётная ставка, 12 — число месяцев в году, A8:A12 — столбец с цифрами поэтапного возврата инвестиций, A7 — необходимая сумма вложений.
— По точно такой же формуле рассчитывается чистая приведённая стоимость другого инвест-проекта.
— Теперь их можно сравнить: у кого больше NPV, тот проект выгоднее.

источник

3 цвета, которые сделают Ваш образ дороже!

Современная мода капризна и изменчива, однако существуют тенденции, актуальные всегда. Вне зависимости от того, какое на улице время года или что модно в данном сезоне, эти 3 цвета всегда будут на пике моды и, более того, сделают Ваш образ дороже и роскошнее.

Белый

Традиционно летний цвет стремительно ворвался в коллекции Осень-Зима 2016-17. Он не зря так любим Ральфом Лораном, который создает коллекции, ориентируясь на обеспеченных клиенток с Верхнего Ист-Сайда Нью Йорка. Этот цвет как бы говорит: «У меня настолько все хорошо, что я не пользуюсь общественным транспортом, а улицы в моем районе вымыты с мылом».

Белый в этом сезоне – новый черный, и в него можно и нужно одеваться с головы до ног, добавив аксессуары контрастного черного или нейтрального бежевого цветов.

Белый хорошо комбинировать с нежными голубым и серым цветами.

Белое пальто выделит вас из толпы. В нем вы будете похожи на суперзвезду, особенно, если даже не в самый солнечный зимний день наденете солнцезащитные очки.

Белые брюки или юбка прекрасно сочетаются как с классическим цветом «кэмел», так и с любыми более яркими цветами.

Удивительным образом, белые обувь или сумка любой самый повседневный look способны превратить в очень стильный, будто продуманный профессиональным стилистом, комплект.

Красный

Красный цвет – для смелых женщин. Он привлекает внимание, заставляет мужчин оборачиваться вам в след. Надевая красный, вы должны быть уверены, что ваша кожа, волосы, макияж выглядят безупречно!

Забудьте про сочетание красного с черным – это чересчур драматично. Вы же не собираетесь танцевать фламенко? Вместо черного может быть любой цвет, который Вам по душе.

Даже самая легкомысленная сумка красного цвета способна добавить статус ее владелице.

Если вы решились на пальто, лучше, если оно будет лаконичного кроя без лишних деталей.

Красные лаковые туфли? Почему нет? «Приглушите» их звучание мягким светло-серым кашемиром.

Красный моно-лук – это очень элегантно. Даже красная помада – это не чересчур. Но будет более современно добавить всего одну деталь белого или светло-розового цвета.

Темно-синий

Незаслуженно забытый на долгое время темно-синий цвет, или «нэви» триумфально вернулся к нам этой зимой. Самый спокойный из актуальных в этом сезоне цветов, мы полюбили его за тихую элегантность и за умение сочетаться с двумя другими – красным и белым.

Мы не знаем ни одного человека, которому бы униформа не казалась «чертовски привлекательной». И неважно кто в ней – мужчина или женщина. Морские бушлаты из тяжелой шерстяной ткани хороши в комбинации с легкими брюками, джинсами и юбками-карандаш миди-длины.

Кроме красного и белого, нэви можно сочетать с пальто или жакетом цвета кэмел, которое наверняка уже есть в вашем гардеробе.

Носите пальто с цветными меховыми воротниками – хитами этой зимы. Цветной мех и темно-синий – намного более интересное сочетание, чем аналогичное с черным цветом.

Неожиданный и свежий ход – добавить к строгому комплекту аксессуар с «животным принтом»

Темно-синий моно-лук стройнит не хуже черного. Для разнообразия можно добавить два разных аксессуара красного и белого цветов.

 

Источник

10 цветущих растений, которые замечательно уживаются в тени

Почти на каждом участке есть такие места, в которые хозяева высаживают неприхотливые, тенелюбивые растения. Но вовсе необязательно довольствоваться простыми зелёными листочками без цветения. Посадите одно из этих цветущих растений в тень и наслаждайтесь новыми пёстрыми красками!

Алиссум морской (лобулярия)

На самом деле, все виды алиссума хорошо чувствуют себя в тени, но этот куст отличается пёстрым белоснежным цветением. Он точно не оставит вас равнодушными!

Анютины глазки

Яркие и пёстрые многолетники, которые у нас выращивают всего два года. Зато они могут похвастаться неприхотливостью в уходе и красочным цветением.

Лобелия многолетняя

Эта растение насчитывает более чем 300 подвидов. Она бывает красной, пурпурной и синей. Живёт в тени. В наших широтах используется как однолетнее.

Зверобой

Помимо того, что он занимает не последнее место среди лекарственных растений, зверобой украшает собой участок и цветёт яркими жёлтыми цветками.

Горянка красная (эпимедиум)

Малиновые и жёлтые цветки прекрасно растут в тени больших деревьев. Смело высаживайте их именно там, чтобы украсить свой участок.

Эхинацея

Совершенно неприхотливый многолетний цветок. У него нет особых претензий ни к солнцу, ни к почве, ни к поливу. Чудесно приспосабливается к новым условиям и легко размножается.

Гортензия крупнолистная

Настоящий предмет гордости каждого влюблённого в своё дело огородника. Хорошо приживается в тени, любит влажную почву и заботу умелой руки.

Морозник (геллеборус)

Многолетнее травянистое растение с большим количеством подвидов. Декоративный цветок очень уместно украшает тенистый участок и не отнимает много сил у хозяев.

Астранция (звездовка)

Семейство обширное, а вот декоративных сортов не очень много. Лучше всего в сухой тени приживается астранция большая.

Анемона

Замечательный цветок, который можно встретить и в России. Делятся на весенние, летние и осенние виды. Самыми популярными сортами считаются нежная, корончатая, японская и лесная анемона.

 

Источник

4 невероятно простых способа найти и сохранить душевный покой

Мы все стремимся избежать хаоса и стрессов повседневной жизни. Важно уметь успокоить наш разум и дух, прежде чем нас сломает постоянное давление жизни, какой мы ее знаем.

Душевный покой — важный и необходимый компонент нашего здоровья и благополучия, и все же, даже независимо от того, что происходит вокруг нас, очень часто мы сами создаем стресс и беспокойство внутри себя.

Мы продолжаем вести беседы сами с собой и другими, поддерживая внутренний страх и нервничая еще больше.

Итак, вот 4 невероятно простых способа избежать стресса и поддерживать душевный покой.

1. Остерегайтесь бумерангов.

Представьте, что вы отправили бумеранг в космос и забыли, что вы его туда забросили. И когда он возвращается к вам и бьет по лицу, вы оглядываетесь вокруг, чтобы понять, кто же его бросил. Совершенно не понимая того, что это вы сами его запустили.

Если вам когда-либо приходилось конфликтовать с кем-то, кто существовал исключительно в вашей голове, возможно, вы не осознаете, что бросали бумеранг. Но, в конце концов, бумеранг вернется к вам с еще большим зарядом энергии.

И как вы думаете, какой будет эта энергия? Можете быть на 100% уверенными, что она будет не такой, как вы хотите.

И вы продолжаете верить, что это не имеет к вам никакого отношения. Правильно? Пришло время обратить внимание на болтовню внутри себя, и покончить со всеми случайными бумерангами, которые возвращаются и бьют вас прямо между глаз.

2. Обратите внимание на магическое зеркало жизни.

Жизнь – это зеркало вашего разума. Ваш внутренний мир в буквальном смысле отражает все то, о чем вы думаете, что вы говорите сами себе, и даже то, во что вы верите и принимаете как истинное.

Мы не можем скрыть того, кем являемся внутри, как бы ни старались. Однако важно помнить, что у всех нас есть магия внутри, и вы, дорогие мои, были созданы для того, чтобы жить жизнью, наполненной целью и волшебством.

Поэтому, независимо от того, какой бы вы хотели видеть свою жизнь во внешнем мире, сначала используйте свою внутреннюю магию, создайте ее внутри себя.

Вы хотите, чтобы вас уважали. Уважайте самих себя.

Вы хотите, чтобы вас любили. Познайте любовь внутри себя.

Вы хотите покоя. Разговаривайте и мыслите спокойно.

3. Признайте, что вселенная вращается вокруг вас.

Когда я была ребенком, мне постоянно напоминали, что вселенная не вращается вокруг меня. И так оно и было, пока не прошло много лет. Я имею в виду, что много-много лет спустя я поняла, что на самом деле это не так!

Сегодня ученые рассматривают вселенную, как огромную сеть динамичной энергии, которая постоянно движется и меняется. И мы являемся одним целым с этим невероятным морем энергии. Вы и я являемся частью большого целого. Правда, это невероятно?

Поскольку наши мысли, как и все остальное, состоят из энергии, то вполне естественно, что глубоко укоренившиеся убеждения и постоянные внутренние диалоги будут оказывать глубокое влияние на нашу реальность. Как может быть иначе?

Так что, вот как вселенная вращается вокруг вас, и именно так вы создаете свою реальность.

4. Практикуйте тишину каждый день.

Простейший способ уберечь себя от стресса и излишних переживаний и единственно верный способ сохранить внутренний покой я могу объяснить в четырех словах.

Будьте едины с природой.

Быть на природе – не обязательно значит, что вы должны выехать из города. Где бы вы ни находились, вы все равно можете любоваться небом, наблюдать за деревьями, как качающимися их ветки на ветру, наблюдать рассвет или закат. Вы можете принести растения в свой дом.

Время, проведенное с природой, дает нам тишину, усмиряет болтовню, которая в течение дня наполняет наш разум. С тишиной приходит внутренний мир, радость или исцеление.

Мне нравится гулять по саду. Я хожу кругами, потому что сад небольшой, и за пять минут я обхожу его несколько раз. Это помогает мне чувствовать себя действительно хорошо.

Попробуйте это, когда ваш разум не может успокоиться. Выйдите на улицу. Обратите внимание на то, что вокруг вас. Прислушайтесь к птицам или к шуму ветра и шелесту листьев. Или просто понаблюдайте за облаками в небе. Просто побудьте на природе.

В ежедневных хлопотах и проблемах мы забываем, насколько удивителен мир вокруг нас. Мы перестаем обращать на него внимание. Но по правде говоря, тишина природы – это то место, где мы можем открыть величайший источник счастья и мира… внутри самих себя.

Вам это нужно. Вы этого заслуживаете.

 

Источник