Топ-10 вредных продуктов из супермаркета

Ежедневно мы приходим в супермаркет и оказываемся перед проблемой выбора. Реклама торговых сетей говорит о широком ассортименте вкусных и полезных товаров. Так ли полезны скрытые за яркими этикетками продукты? На практике многие покупки вместо пользы принесут нам только ухудшение здоровья. Для того чтобы не вредить себе за свои же кровные деньги, стоит задуматься об альтернативе привычным продуктам.

Итак, перечислим самые вредные продукты на полках наших супермаркетов и узнаем, чем их можно заменить.

Какие продукты вредны

Колбаса и колбасные изделия

Большинство мясных продуктов, подвергшихся обработке, имеет высокое содержание соли и вредных химических веществ. Всемирная организация здравоохранения отнесла обработанное мясо к продуктам, вызывающим рак. Ряд исследований показывает, что люди, питающиеся переработанным мясом, увеличивают на 40 % риск преждевременной смерти.

Лучше купить кусок хорошего мяса и приготовить его своими руками. Для бутербродов, например, можно использовать домашнюю буженину.

Продукты из рафинированной белой муки

Если перемолоть зерно в домашних условиях, то мука будет бурого цвета. Почему же в магазине она белая? При обработке пшеницы на фабрике из нее удаляют оболочку и зародыш ростка, которые и содержат львиную долю полезных элементов.

После этого муку отбеливают и добавляют синтетические витамины. В этом процессе используют целый список небезопасных веществ: токсичный бромат калия (Е924а), диоксид хлора (Е926), пероксид бензоила (Е928), персульфат аммония (Е923), аллоксан. Последний разрушает бета-клетки поджелудочной железы, что может привести к диабету.

Мы рекомендуем покупать хлеб из муки грубых сортов или печь его дома. Можно также покупать хлеб в небольших пекарнях, где в него не добавляют всю таблицу Менделеева.

Молотые специи

В молотом перце некоторых торговых марок тестовые проверки не находят перца вообще! В пакетик с корицей мошенники могут добавить более дешевую кассию. В пакетик с перцем — молотую шелуху гречихи.

Чтобы сэкономить деньги и не навредить здоровью, покупай цельные специи. Размолоть их можно в кофеварке или небольшой ступке.

Продукты с фруктовыми добавками

Фруктовые наполнители придают булочкам и йогуртам аппетитный вид. Благодаря консервантам и ароматизаторам они не портятся и не впитываются в тесто. Но вот найти настоящие ягоды в магазинной выпечке будет очень сложно.

Можно добавить ягоды в овсянку или сделать выпечку дома. В таком случае ты будешь точно знать, что туда положил.

Майонез и кетчуп

Эмульгаторы, стабилизаторы, консерванты, трансжиры — вот лишь часть вредных добавок, которые содержатся в этих очень вкусных и очень вредных продуктах. Не менее опасна и канцерогенная пластиковая упаковка. Хоть это и звучит парадоксально, но в кетчупе больше сахара чем в мороженом!

Если ты не можешь жить без соусов — попробуй приготовить их дома.

Чипсы

В рейтинге продуктов, которые вызывают ожирение, первые два места занимают чипсы и картошка фри, но это пустяк по сравнению с канцерогенами, ароматизаторами и усилителями вкуса. Частое употребление чипсов грозит онкологическими заболеваниями и проблемами с желудком.

Если тебе очень хочется похрустеть без вреда для здоровья — можно приготовить домашние чипсы из овощей.

Сладкая газировка

Газировка считается одним из самых вредных продуктов, которые мы потребляем. В одной маленькой бутылке сладкой воды (0,33 л) может содержаться около 16 чайных ложек сахара! Это примерно в 3 раза больше ежедневной нормы, считает Американская ассоциация сердца. Даже 1 порция сладкой воды в день повышает риск появления диабета на 85 процентов.

Если просто не можешь жить без газировки, сделай домашний лимонад, добавив в минералку лимон и немного сахара.

Прояви здравомыслие!

Без этой опасной еды можно легко обойтись. Покажи подробный список вредных продуктов своим друзьям.

Помоги им сохранить здоровье и деньги!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook

Источник

Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга

Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в мозг в каждое мгновение нашей жизни. Возможно, тебе будет любопытно узнать, что 20% всей крови, которую толкает наше сердце, поступает именно в головной мозг. В крови содержится и глюкоза — вещество, необходимое для производства энергии.

Что же происходит, если поступающей в головной мозг крови недостаточно? Снижение кровоснабжения того или иного органа называется ишемией. В результате этого часть клеток умирает, количество связей между клетками уменьшается. Из-за этого возникают нарушения памяти, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

Очень важно знать, что улучшение кровоснабжения головного мозга позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний и повысить наши интеллектуальные способности, например, улучшить память и внимание.

Как же этого добиться? Сегодня мы поделимся с тобой 5 рекомендациями, которые помогут нормализовать кровообращение в головном мозге и улучшить кровоснабжение этого важного органа.

1. Аэробные упражнения
Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Из-за этого повышается и кровоснабжение головного мозга. Благодаря таким упражнениям клетки нашего тела получают больше кислорода.

Клетки головного мозга не являются исключением. Приток кислорода помогает этим клеткам лучше функционировать и эффективнее взаимодействовать.

На каких ж

е упражнениях рекомендуется остановить свой выбор, если ты хочешь улучшить работу мозга? Можешь выбрать одно из этих простых занятий:

  • Ежедневная тридцатиминутная ходьба
  • Ежедневная пятнадцатиминутная пробежка
  • Танцы
  • Пятнадцатиминутная велосипедная прогулка
  • Аэробные упражнения, выполняемые дома

2. Продукты для улучшения кровоснабжения головного мозга
Существуют продукты, которые укрепляют здоровье нашего мозга. Как мы уже говорили, с каждым сокращением нашего сердца головной мозг получает 20% крови. Также этот орган нуждается в большом количестве энергии, которая вырабатывается благодаря глюкозе, углеводам и, конечно же, белкам.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

  • Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь.
  • Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки.
  • Клюква, клубника и цитрусовые.
  • Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа.
  • Яйца.
  • Настой шалфея.

3. Скажи «Нет» табаку, полноте и стрессам
Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. Когда человек курит, в его кровь попадает никотин. Он стимулирует железы надпочечников, которые в свою очередь выделяют гормон адреналин.

Этот гормон обычно вырабатывается в стрессовых ситуациях, именно он оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему человека, в результате чего могут появиться тахикардия, гипертония и другие нарушения. Из-за этого поджелудочная железа снижает производство инсулина.

В результате уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гиперстимуляции головного мозга. Как видишь, это подобно бомбе замедленного действия.

А как обстоит дело с лишним весом? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? У полных людей увеличивается риск инсульта. На стенках сосудов и вен появляются жировые отложения, из-за чего кровообращение замедляется. Это приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

А ведь всего этого легко можно избежать, если внимательнее относиться к своему питанию и избегать вредных привычек. Поверь, твое здоровье того стоит.

4. Упражнения для мозга
Для того, чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы упражнения. Старайся постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируй память, не теряй мотивацию, любопытство и интерес к жизни.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, зарождаются новые клетки, а ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайся заниматься самообразованием, расширяй свой кругозор. Для этого рекомендуется больше читать. Можешь записаться на какие-нибудь курсы. Записывай в дневник интересные мысли, которые приходят тебе в голову.

Поищи специальные упражнения в интернете — всемирная сеть может предложить тебе много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание. Такие занятия очень полезны для нашего мозга.

5. Сила позитивных эмоций
Постоянный стресс, тревога, мрачное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы головного мозга. Вырабатывается кортизол, из-за чего увеличивается количество адреналина в крови. Это приводит к нарушению кровообращения в головном мозге. Когда такое нарушение становится хроническим, это грозит серьезными последствиями для здоровья человека.

Положительные эмоции гораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют наше тело энергией, в которой мы так нуждаемся. Стоит помнить о том, что наше душевное состояние отражается на нашем здоровье. Когда мы счастливы, наш организм становится крепче и выносливее.

Запомни несколько простых хитростей:

  • Относись ко всему с юмором. Когда тебе хорошо, не забывай делиться радостью с другими.
  • Занимайся релаксацией и йогой. Такие занятия помогут тебе лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Ты сможешь ощутить себя «здесь и сейчас» и оценить важность и уникальность каждого момента бытия.
  • Развивай и укрепляй свои социальные отношения, общайся с друзьями, проводи время с членами семьи. Не изолируй себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах!

источник

Вирус цифрового слабоумия (Всем родителям на заметку!)

Сегодня весь мир помешался на гаджетах: смартфонах, планшетах и прочей цифровой технике. Вместе с ними в мир проникает вирус цифрового слабоумия. И это не шутка, это диагноз. В 2007 году специалисты заметили, что с каждым годом все больше детей — представителей цифрового поколения страдают расстройством внимания, потерей памяти, низким уровнем самоконтроля, когнитивными нарушениями, подавленностью и депрессией.

Исследования показывают, что в мозгу представителей цифрового поколения наблюдаются изменения, похожие на те, что появляются после черепно-мозговой травмы или на ранней стадии деменции — слабоумия, которое обычно развивается в старческом возрасте.

В это сложно поверить, но среднестатистический семилетний европеец уже провел у экранов больше года своей жизни (по 24 часа в сутки), а 18-летний — больше четырех лет!

Хочешь сказать, что сейчас совсем другие дети? Да, дети другие, но мозг у них такой же, что был у человека тысячу лет назад, — 100 миллиардов нейронов, каждый из которых связан с десятью тысячами себе подобных.

Мозг нужно развивать и кормить. Все наши мысли, действия, решения сложных задач и глубокие размышления оставляют след в нашем мозгу.«Ничто не может заменить того, что дети получают от собственного, свободного и независимого мышления, когда они исследуют физический мир и сталкиваются с чем-то новым», — утверждает британский профессор психологии Таня Бирон.

Ты будешь шокирован, но с 1970 года радиус активности детей (пространства вокруг дома, в котором дети свободно исследуют окружающий мир) сократился на 90%! Мир сжался до экрана смартфона. Дети забыли и, что еще хуже, просто не знают, каково это — бегать под дождем, пускать кораблики, лазать по деревьям или просто болтать друг с другом. Они часами сидят, уткнувшись в свой смартфон. А ведь им необходимо развивать свои мышцы, знать о рисках, которые приготовил для них мир, и просто взаимодействовать со своими друзьями. «Удивительно, как быстро сформировался совершенно новый тип среды, где вкус, обоняние и осязание не стимулируются, где большую часть времени мы сидим у экранов, а не гуляем на свежем воздухе и не проводим время в разговорах лицом к лицу», — говорит Сьюзен Гринфилд. Нам определенно есть о чём волноваться.

Мозг формируется, когда есть внешние стимулы и чем больше их будет — тем лучше для мозга. Поэтому очень важно, чтобы дети исследовали мир физически, но не виртуально. Это нужно растущему мозгу, как и тысячу лет назад.

Также ребенку нужен здоровый и полноценный сон. Но современные дети не способны выйти из Интернета и оторваться от компьютерных игр. Это сильно сокращает длительность их сна и ведет к нарушениям. Какое может быть развитие, когда ты уставший и у тебя болит голова, а школьные задания никак не лезут в голову?!

Ты спросишь, как же цифровые технологии могут изменить мозг ребенка? Во-первых, количество внешних стимулов ограничивается из-за однообразного времяпровождения в Интернете. Ребенок не получает необходимого ему опыта, чтобы развить достаточно важные участки мозга, которые отвечают за сопереживание, самоконтроль, принятие решений… А то, что не работает, отмирает. Ведь у человека, который перестал ходить, атрофируются ноги? Дети не привыкли запоминать информацию — им проще найти ее в поисковых системах. Вот тебе и проблемы с памятью. Они ее совершенно не тренируют.

Думаешь, что дети стали намного умнее благодаря Интернету? А знаешь ли ты, что нынешние одиннадцатилетние выполняют задания на таком уровне, который демонстрировали восьми- или девятилетние дети 30 лет назад. Исследователи отмечают, что одной из основных причин этого является жизнь в виртуальном мире.

«Я опасаюсь, что цифровые технологии инфантилизируют мозг, превращая его в подобие мозга маленьких детей, которых привлекают жужжащие звуки и яркий свет, которые не могут концентрировать внимание и живут настоящим моментом», — говорит Сьюзен Гринфилд.

Но ты еще можешь спасти своих детей! Достаточно просто ограничить время пользования всевозможными гаджетами. Ты будешь удивлен, но Стив Джобс, гуру цифровой индустрии, именно так и делал. Его дети не пользовались айпадом вообще, а другие гаджеты им запрещалось использовать по ночам и в выходные дни.

Крис Андерсон, главный редактор американского журнала «Wired», один из основателей 3D Robotics, также ограничивает своих детей в использовании гаджетов. Правило Андерсона — никаких экранов и гаджетов в спальне! «Я, как никто другой, вижу опасность в чрезмерном увлечении Интернетом. Я сам столкнулся с этой проблемой и не хочу, чтобы эти же проблемы были у моих детей».

Сыновья создателя сервисов Blogger и Twitter могут пользоваться своими планшетами и смартфонами не больше 1 часа в день, а директор OutCast Agency, ограничивает использование гаджетов в доме 30 минутами в день. Его младшие дети совсем не имеют гаджетов.

Вот тебе и ответ на вопрос «что нужно делать?». Позаботься о подрастающем поколении. Подумай, какое будущее их ждет через 10-20 лет, если они сегодня проводят полдня перед экранами своим суперсовременных гаджетов.

Источник

Лео Бокерия: нездоровый образ жизни — удел малообразованных людей

Лео Бокерию часто называют человеком-оркестром. Ученый, кардиохирург, общественный деятель, преподаватель, пропагандист здорового образа жизни, президент общественной организации «Лига здоровья нации» и просто общительный человек с удовольствием делился своим опытом и рецептами здорового образа жизни.

Врач о здоровом образе жизни:

Говорить, что можно одномоментно сделать нацию здоровой — значит лукавить. Невозможно сделать абсолютно здоровым человека, который 40 лет курит. Можно только попробовать продлить ему жизнь. Но приучить жить осмысленно поколение, которое еще не обременено вредными привычками, мы можем. И это не так трудно.

Наш опыт показывает, что один человек, которого повернули на путь здоровой жизни — это на самом деле не один человек, это 5-6 человек, которых он заставит перестать курить, пить, заставит открывать форточки… Ведь нездоровый образ жизни — удел малообразованных людей. У нас до операции Ельцину никто не знал, что такое аорто-коронарное шунтирование, а по числу болезней сердца наша страна в списке лидеров… У нас нет привычки интересоваться своим здоровьем!

Знаете, где в Москве люди живут дольше всего? В центральном районе! Когда мы это узнали, — у нас был шок: ведь здесь самый загазованный воздух, шум, суета, множество стрессов… И мы решили выяснить, с чем связан такой парадокс.

Оказалось, что в центральном округе Москвы живет больше всего людей с высшим образованием — людей, которые не позволяют неуважительного и пренебрежительного отношения к себе. Человек с высшим образованием элементарно регулярно чистит зубы, принимает душ, соблюдает какой-никакой режим дня, не напивается, как правило, не колется…

Общественный деятель о здоровье нации:

Когда немцы 35 лет назад поставили себе целью оздоровление нации, для этого были созданы все условия: множество беговых дорожек в самых различных учреждениях, в парках — специальные трассы для пробежек, бассейны, искусственные озера и т. п. Там настрой на здоровый образ жизни сохраняется и по сей день!

Года 3 назад я гостил у товарища в Германии, вставал в 7 утра (благо можно было поспать) и своими глазами видел — как немцы с неизменными улыбками на лицах бегают по утрам: толстые, худые, молодые, пожилые — все. Так у них начинается каждый день день. Может быть, в том числе и поэтому там продолжительность жизни больше, чем у нас.

Мы же вообще перестали бегать, перестали ходить… У нас нет для этого условий! Я живу на Ленинском проспекте, всегда очень любил гулять, ходить… Ходил от Ленинского проспекта до площади Гагарина. Туда — обратно занимало примерно час. И лучшего вида спорта себе не представлял! Сейчас попробуйте пройти по Ленинскому проспекту — там стоят машины в 8 рядов, во-вторых, смог, дым, в-третьих — в наше время это физически небезопасно.

А уж о том, чтобы сделать где-то велосипедные дорожки, даже подумать невозможно!

Когда мы проводили конкурс по формированию пропаганды здорового образа жизни на президентский грант, мы получили 1600 проектов! Идей у нашего народа много и понимание, что здоровый образ жизни — это то, что нам сейчас необходимо, есть. Но почему-то, когда дело доходит до каждодневного соблюдения простых правил, многие оказываются не способны противостоять соблазну лениться, пить и есть, что попало…

Экс-курильщик о курении:

Я бросил курить, когда у меня уже был 20-летний стаж курильщика. Причем сделал это одномоментно.

И подвигла меня на это чистая случайность. Я был молодым профессором, курил, как паровоз, и ко мне на консультацию пришел пациент. Я с ним поговорил, он меня поблагодарил и говорит: «Доктор, я когда шел к вам, зашел в туалет, почистил зубы, чтобы от меня табаком не песло.. А у вас тут…. дым столбом оказывается!» Я ему ответил: «Не берите меня с меня пример!»..

И мне этот случай так врезался в сознание, что именно после него я решил бросить курить. И сейчас всем своим врачам говорю: как же вы можете курить, прекрасно зная, что это путь к инфаркту, к гипертонии, к раку легкого и т. д.?..

Ученый о диете:

В сентябре прошлого года я перестал есть шоколад, который потреблял в огромных количествах: приходил из операционной, съедал плитку горького шоколада и еще 5-6 часов работал. Это было своеобразным допингом.

Но со временем я понял, что, наверное, это к добру не приведет, и сел на диету американских астронавтов, где исключается сахар, хлеб, соль. Я похудел на 9 килограммов, и чувствую себя намного комфортнее, чем раньше, при этом аппетит у меня по-прежнему зверский! Хотя родные ругаются, но мне кажется, что такое питание мне на пользу.

Утром, как правило, я ем творог, прихожу из операционной — легкий йогурт или куриное яйцо (которое жена сварила и заботливо засунула мне в портфель). И дома — уже полноценный ужин.

О себе:

Я на этом свете прибываю в одной только роли: в роли кардиохирурга. Иногда это занимает у меня до 16 часов в сутки. Все остальное проистекает именно из этого: моя научная работа, общественная деятельность… Однажды я просто почувствовал, что должен что-то сказать этому миру, потому что считаю, что многое в нем нужно менять. Наверно, что-то глобальное в этом плане я один сделать вряд ли смогу. Но поучаствовать в процессе… почему бы и нет?

Мне повезло. Как раз тогда, когда ко мне стали приходить такие мысли, группа активистов начала создавать «Лигу здоровья нации» (меня там тогда еще не было). Они обратились ко мне, чтобы я подписал обращение к нации. А потом состоялся учредительный съезд, и меня неожиданно для меня самого выбрали президентом этой организации.

То, как она развивалась, — вообще целая история. В начале предполагалось, что в составе «Лиги» будут несколько человек, которые станут ее содержать. Но в итоге никто, конечно, ее содержать не стал. Поэтому поначалу это все вообще держалось на одном энтузиазме. Но тем не менее постепенно мы добились того, что она приобрела определенный вес, влияние. И теперь, я думаю, сообща мы сможем постепенно менять сознание людей, для которых «здоровый образ жизни» — пустой звук.

Оптимист о релаксе:

Есть масса способов расслабляться помимо тех, которые вредят здоровью.

Я знал отца одной моей сотрудницы, известного математика: он прожил до 93 лет. Он практически до самой смерти танцевал со своей женой. И они получали от этого огромное удовольствие. Я думаю, это увлечение сыграло ключевую роль в том, что он прожил такую долгую, счастливую жизнь.

Если у человека нет других увлечений помимо курения и выпивки, то грош цена ему. А когда они есть, то необходимость во вредных способах расслабления отпадает сама. Вот вам простой рецепт избавления от вредных привычек: заведите полезные привычки.

источник

10 ошибок, которые большинство допускают во время приема душа

Душ – одна из самых любимых ежедневных расслабляющих процедур. Однако многие даже не подозревают, что некоторые вещи, которые мы привыкли делать во время приема душа, приносят больше вреда, чем пользы. Дерматологи советуют избавиться от этих 10 привычек, если вы хотите сохранить здоровыми кожу и волосы.

Вот 10 вредных привычек, от которых лучше избавиться.
1. Пропуск скраба для ног

Чтобы предотвратить развитие вредных бактерий и грибка, нужно не просто регулярно мыть ноги. Их необходимо тщательно промывать мылом, используя пемзу, щетку или скраб, уделяя особое внимание поверхности кожи между пальцами. После мытья ноги нужно обязательно вытирать насухо.

2. Оставлять мочалку в душе
Многие привыкли оставлять мокрую после душа мочалку где-нибудь в ванной. Однако повышенная влажность может спровоцировать рост бактерий и плесени. На мочалке во время мытья остаются омертвевшие клетки тела, которые могут служить идеальной средой для распространения вредных бактерий. Хорошо промойте мочалку и повесьте её в сухое место, где она сможет высохнуть быстрее.

3. Слишком жестко вытирать кожу полотенцем
Возможно, вы не задумывались об этом. Но когда вы слишком интенсивно вытираете кожу после душа, это действует почти как шлифовка наждачкой. Это повреждает размягченную кожу и может провоцировать раздражение. Используйте мягкое полотенце. После душа не вытирайте, а мягко промокните кожу, прижимая полотенце к телу.

4. Мыть голову каждый день

Многие привыкли мыть голову ежедневно, однако уже не раз дерматологи заявляли о вреде такой привычки. Специалисты советуют людям с мягкими или тонкими волосами использовать шампунь не чаще двух раз в неделю. Слишком частое мытье нарушает естественное выделение жира кожей головы, что участвует в сохранении водного баланса.

5. Откладывание использования увлажняющих средств
После душа иногда очень расслабляешься, сразу хочется полежать или, например, посмотреть телевизор. В итоге многие оставляют использование увлажняющих средств на потом. Однако это нужно делать сразу после душа, пока кожа еще немного влажная.

6. Пропуск душа после тренировок
Душ обязателен после тренировок. И это не просто гигиеническая процедура, которая позволит избавиться от запаха пота. Остатки пота на коже могут провоцировать рост вредных бактерий, что может привести к появлению прыщей и высыпаний.

7. Принимать долгий душ

Многие любят хорошо попариться в душе или ванной, считая, что это полезно для организма. Однако слишком долгий душ может навредить, вымывая такую необходимую влагу из вашей кожи. Специалисты советуют не проводить под душем больше 10–15 минут, а лучше еще меньше.

8. Нанесение кондиционера на верхнюю часть головы
Когда мы моем голову в душе, то часто наносим кондиционер, начиная с верха головы. Однако это большая ошибка. Нанесения кондиционера на кожу головы может вызвать излишнее образование жира на коже. Лучше уделите больше внимания кончикам и волосам по всей длине.

9. Пропуск прохладного душа в конце

Многие любят принять горячий душ, а после него сразу вылезают и продолжают другие косметические процедуры. Однако даже пару секунд прохладной воды в конце душа принесет большую пользу для вашего организма. Просто перед выходом включите холодную воду хотя бы на 30 секунд. Это тонизирует, укрепит иммунитет, поможет избавиться от стресса и плохого настроения.

10. Заворачивать длинные волосы в полотенце
Еще одна очень распространенная и вредная привычка. Вы можете сильно повредить свои волосы, если привыкли туго заворачивать их в полотенце сразу после мытья. Лучше просто промокните лишнюю влагу, не трите и не заворачивайте волосы в полотенце.

Источник

Йозеф Пилатес Рассказал, Как Должно Функционировать Человеческое Тело

Лучше бы старость наступала в 100 лет

А вам было известно, что Пилатес — это человек? Мы, не знали.

Йозеф Пилатес, создатель своей системы физических упражнений, полагал, что можно быть старым в 30 лет, а молодым в 60, так как каждый каждый человек считается молодым, от гибкости его позвоночника. Он делал упражнения по своей системе и прожил долго и здорово. Самое интересное, что в детстве он был дохляком.

Йозеф Пилатес был рожден в 1883 году в Германии в обычной семье, где папа имел греческие корни, а мама немка. Мальчик был очень проблемным и болезненным, так как он страдал рахитом и астмой. В школе постоянно дразнили Йозефа, а иногда даже били. В возрасте девяти жаловаться папе и услышал от него слова, которые перевернули всю его жизнь: каждый индивидуум — сам распоряжается своей жизнью. Ты можешь и продолжать возмущаться, сказал папа, а можешь сделать что-нибудь.

Шли годы упорных тренировок и Йозеф стал спортсменом: гимнастика, лыжи, бокс, плаванье, и погружение под воду… Он так развил свою мускулатуру, что местные художники стали приглашать его позировать для анатомических рисунков. Уже тогда он начинает придумывать собственную систему совершенствования тела. В 1912 году Пилатес переезжает в Англию: подрабатывает боксером в спаррингах, цирковым гимнастом и даже тренером по самообороне в Скотланд-Ярде. Потом начинается Первая мировая, и его как этнического немца интернируют в лагерь. Но и в заключении Пилатес продолжает тренироваться и тренировать.

После войны Йозеф Пилатес уезжает в Нью-Йорк. В Америке в это время идет всплеск всевозможных спортивных и фитнес центров, и Йозеф, который теперь Джозеф, решает рискнуть: он вкладывает все свои сбережения в спортивную студию при здании Нью-Йоркского балетного центра. С этого момента его дела резко идут в гору: к нему на занятия ходят артисты балета, известные голливудские актеры и спортсмены.

Сегодня система Пилатеса переживает очередной всплеск популярности. Она понятная, простая и при этом очень эффективная: правильное дыхание плюс тщательно разработанная гимнастика, которая формирует мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов. Поскольку все выполняется плавно, травмы практически исключены. Пилатес подходит всем: старым и молодым, здоровым и больным, и особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но чтобы он вам помог, заниматься надо регулярно.

Йозеф Пилатес (который, кстати, еще смог создать полезные тренажеров) заявлял, что по окончании 10 занятий по его методу, любой станет чувствовать себя лучше. Если сделает 20, то будет здоровым, а через 30 станет молодым. А начав контролировать свое тело, человек сможет подчинить себе свою жизнь. «Мы выходим на пенсию слишком рано и умираем слишком молодыми, — писал он. — Расцвет человека должен приходиться на возраст 70+, а старость наступать в сто лет». Он прожил 87 лет и умер в очень хорошей физической форме.

источник’

Оптовик поделился, как выбрать правильную клубнику: 5 секретов, чтобы не ошибиться

Клубника — восхитительная ягода, обладающая не только дивным ароматом и волшебным вкусом, но и широким диапазоном полезных свойств. Это богатейший источник витаминов группы В, витамина С, А, РР, клетчатки, пектинов, органических кислот, железа, йода, калия, фосфора, кальция, марганца, а также антиоксидантов.

Клубника способствует выводу солей и лишней жидкости из организма, устраняет последствия воздействия свободных радикалов, служит профилактикой онкологии, улучшает работу мозга и омолаживает организм. А неповторимый вкус ягоды действует как антидепрессант!

В разгар сезона мы уплетаем ягоды свежими, готовим десерты и напитки, печем пироги… Но нужно быть бдительными! Клубника — это первая летняя ягода, поэтому рынки сплошь забиты товаром, выращенном на химикатах. Чтобы сделать правильный выбор при покупке, а также чтобы сочные ягоды клубники пошли на пользу, воспользуйтесь советами.

Признаки вкусной клубники

Запах

Запах — это первое, на что следует обратить внимание при выборе клубники. Качественная клубника — душистая! А вот ягоды со слабым ароматом, вероятнее всего, выращены на нитратах.

Цвет

Натуральный цвет клубники — ярко-красный, поверхность — слегка блестящая. Ягоды слишком темного бордового цвета не должны внушать доверия: высока вероятность того, что их подкрасили. Бледную, недозревшую клубнику также не стоит брать в надежде, что она дойдет до кондиции дома. Такие ягоды не дозреют, а лишь сгниют.

Размер и форма

Если говорить о форме, то тут строгих критериев выбора нет: сколько сортов, столько и форм. Не гонитесь за слишком крупными ягодами: высока вероятность, что такую клубнику накачали водой перед продажей. Вмятины говорят о том, что ягоды начали портиться.

Хвостик

Клубника без хвостика не хранится, хвостик с листочками должен быть. Листочки должны быть свежими (не сухими), насыщенного зеленого цвета. Трюк от знатоков: если между листиками и ягодой есть расстояние, это гарантия того, что ягода будет сладкой. А вот плотно прилегающий к основанию листочек указывает на клубнику с кислинкой.

Зернышки

Посмотрите на зернышки: чем они дальше друг от друга расположены и чем они глубже сидят, тем слаще ягода. Вот такой трюк!

Вооружайтесь нашими рекомендациями — и скорее на рынок за клубникой, чтобы в сезон успеть и наесться вволю, и заготовки на зиму сделать. Не забудьте поделиться полезной информацией с друзьями!

Источник

Организм человека начинает стареть с ног

Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить — поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня — ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное — возникает чувство спокойствия. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы — юн-цюанъ. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы. Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати — необычайно трудное дело — то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать! Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).

А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается. Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении — жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

Источник

9 защитных систем нашего организма. А я и не знала, что икота тоже входит в этот список!

Человеческий организм – это сверхточное устройство, которое работает постоянно и без остановки. Он выполняет множество функций. Одной из них является защитная. Она оберегает нас от негативного внешнего воздействия, которое может навредить нам. Вашему вниманию девять физиологических актов, выполняющих защитные функции нашего организма.

Зевота

Иногда наш мозг нуждается в охлаждении. В чем-то человеческий организм похож на компьютер, который не может работать с перегревом. Корме того, мы зеваем и для того, чтобы снять усталость или психологическую нагрузку. А еще зевотой обновляются легкие.

Чихание

В носу собирается множество бактерий, аллергенов или пыли. Организм нуждается в том, чтобы очиститься от всех этих раздражителей. Чихание может стать и своеобразным градусником. Так, например, человек чихает при резкой смене температуры окружающей среды.

Потягивание

От долгого сидения на одном месте или во время сна в организме собирается молочная кислота. Потягиваясь, мы разгоняем ее. Этот акт помогает мышцам включиться в работу, приводит организм в готовность к физическим нагрузкам. Потягивание заставляет кровь быстрее двигаться по сосудам, улучшая, таким образом, кровообращение.

Икота

Причинами икоты может быть переохлаждение, быстрый прием пищи. Это раздражает, так называемый, блуждающий нерв. Он идет от мозга к брюшной полости. Когда происходит раздражение, блуждающий нерв посылает импульс в головной, а также в спинной мозг. ЦНС начинает спонтанно сокращать диафрагму и межреберные мышцы.

Перекрываются дыхательные пути и происходит смыкание голосовых связок. Воздух не может попасть в легкие. Он «ударяется» о голосовые связки. Так и возникает характерный для икоты звук.

Миоклонические судороги

Бывает такое, когда человек только отходит ко сну, а его как будто бьет током и на пару миллиметров подбрасывает от теплой кровати. Конечно же, после такого всплеска активности человек сразу же просыпается. Дело в том, что при засыпании дыхание становится не таким частым. Замедляется пульс, мышцы расслабляются. Мозг воспринимает это, как предсмертное состояние. Естественно, он пытается реанимировать организм.

Разбухание кожи от влажности

Мозг воспринимает воду, как такое место, где может быть скользко. Существует вероятность упасть и повредиться. Поэтому на пальцах появляется своего рода сцепление, которое должно предостеречь нас от падения.

Потеря памяти

Этот процесс происходит, потому что мозг насыщен негативной информацией или воспоминаниями. Они разрушительно действуют на психику. Поэтому мозг стирает такую «вирусную» информацию. Удаляет ужасные воспоминания и перезагружает наш организм.

Гусиная кожа

В науке этот акт носит название «фолликулярный гиперкератоз». В повседневном общении мы иногда называем их «мурашками». Так вот, эти самые мурашки появляются для того, чтобы уменьшить выделение тепла через поры в коже. Таким образом, телу проще согреться при холодных погодных условиях.

Слезы

Во-первых, слезы защищают глаза от попадания в них и слизистую оболочку пыли, а также других инородных тел. И, во-вторых, они служат средством эмоциональной защиты. Слезы – это раздражитель, который отвлекает человека от боли, физической или психической.

Источник

20 иллюстраций, чтобы показать лекарственные эффекты и результаты

Это очень рискованный эксперимент в художественных целях, который провел Брайан Поллетт. Парень попробовал 19 разных наркотиков, а затем создал 19 иллюстраций, которые передавали его чувство и состояние на этот момент.

А в последний, 20-й день художник создал иллюстрацию, в которой передал всю свою любовь к своим близким и показал, что именно эта любовь останавливает его притрагиваться к наркотикам.

Все было в целях эксперимента и Брайан уверяет, что больше никогда не прикоснется к наркотикам.

1 день: бутилон.

2 день: GHB

3 день: Кодеин

4 день: THC.

5 день: алкоголь

6 день: Оксид азота

День 7: Кокаин.

День 8: Псилоцибин

День 9: 4-HO-MIPT

День 10: Попперс

11 день: ДМТ

12 день: Ether

13 день: 25I-NBOMe

14 день: MXE

15 день: MDMA

16 день: Амфитамин

17 День: мескалин

18 день: кетамин

19 день: LSD

20 день: Любовь

Источник