21 рецепт постных блюд с высоким содержанием белка

Если вы соблюдаете христианский пост, стремитесь вступить в ряды вегетарианцев или просто хотите попробовать на себе новомодную диету без мяса, то эта подборка рецептов именно для вас!

Совсем неважно, вегетарианец вы или просто авантюрист, жизненно необходимо получать достаточное количество белка для поддержания здоровья вашего организма. У людей количество необходимого белка может различаться в зависимости от ритма жизни, потребления энергии, массы тела. Благодаря данным рецептам блюд, вы сможете восполнить недостаток белка в вашем организме и насладиться чудесным вкусом. И, наконец, самая приятная часть – каждое блюдо содержит в себе не более 400 калорий, что поможет вам держать себя в форме. Главное, помните, неважно какое количество калорий содержит в себе блюдо – намного важнее, какое количество питательных веществ поступит в ваш организм. Попробуйте и вы будете удивлены!

1. Мексиканские тако Сальса-Верде с начинкой из чечевицы, манго и граната.

Этот замечательный рецепт тортильи с начинкой окунет вас в настоящую мексиканскую атмосферу. А еще вы станете заядлым любителем чечевицы, которая богата полезными веществами: клетчаткой, белком, фолиевой кислотой, магнием и железом!

Рецепт рассчитан на 4 порции по 2 лепешки. В одной порции содержится 389 ккал и 15,9 гр белка.

Вам потребуется:

  • 1 нарезанное кубиками манго;
  • семена 1/2 граната (около 1/2 стакана);
  • ¼ стакана нарезанного кубиками красного лука;
  • 1 ч. л. свежего сока лайма;
  • 1 ½ стакана воды;
  • ¾ стакана зеленой чечевицы;
  • 500 г помидоров;
  • 1 перец чили;
  • 1 зеленый перец халапеньо, разрезанный пополам и очищенный;
  • 3 нечищеных зубчика чеснока;
  • ½ стакана нарезанной свежей кинзы;
  • 1 ст. л. свежевыжатого сока лайма;
  • соль и перец по вкусу;
  • 8 кукурузных лепешек тако (без глютена);
  • ½ стакана измельченного сыра Чеддер.

Способ приготовления:

  1. Для начала необходимо сделать сальсу (в переводе с испанского означает «соус»). Добавить в миску манго, гранат, красный лук, кинзу и сок лайма; тщательно перемешать. Накрыть и поставить в холодильник до того, как будут готовы тако.
  2. Добавить 1 ½ стакана воды и чечевицу в среднюю кастрюлю и поставить на сильный огонь. Довести до кипения, затем уменьшить огонь до слабого, накрыть крышкой и тушить в течение 25-35 минут или пока чечевица не станет мягкой и вода полностью не впитается. Следите за тем, чтобы не переварить чечевицу до кашеобразной консистенции. Когда чечевица сварится, слейте лишнюю воду из кастрюли и снимите с огня.
  3. Пока чечевица варится, сделайте томатно-овощной соус. Почистите помидоры и промойте их под теплой водой; разрежьте пополам и положите разрезанной стороной на противень с фольгой вместе с чесноком, халапеньо и половинками перца. Запекайте в течение 5-8 минут или до тех пор, пока помидоры и перец не покроются темно-золотисто-коричневой корочкой и немного почернеют. Выньте из духовки и дайте остыть в течение 5 минут.
  4. Как только соус остынет, очистите почерневшую корочку от перца и выбросьте. Почистите жареные зубчики чеснока и добавьте в блендер вместе с перцем (стебель и корочка должны быть удалены), помидорами и халапеньо. Добавьте кинзу и лимонный сок. Смешивайте в течение 1-2 минут или до получения однородной массы.
  5. Смешайте в отдельной посуде соус с приготовленной чечевицей. Добавьте соль и перец по вкусу. Оставьте соус для гарнира (или вы можете использовать его в качестве соуса к чипсам).
  6. Для того, чтобы подать тако на стол нужно: добавить 1 столовую ложку в тако, затем добавить около ¼ стакана чечевицы, а сверху столовую ложку или две сальсы из манго и граната. Тако Сальса Верде готово!

2. Вегетарианский сэндвич с омлетом, шпинатом и вялеными помидорами.

Давно известно, что яйца являются низкокалорийным продуктом с большим содержанием питательных веществ. А если объединить в одно блюдо яйца и овощи, то получится вкусная, витаминная «бомба» для вашего организма. Особенно полезно употреблять это блюдо на завтрак.

Рецепт рассчитан на 1 порцию. В одной порции содержится 149 ккал и 22,8 гр белка без учета калорийности выбранного хлебобулочного изделия.

Ингредиенты:

  • ¾ стакана яичных белков;
  • 2 стакана листьев шпината;
  • 20 г вяленых помидоров;
  • 1 зеленый перец халапеньо;
  • свежемолотый черный перец;
  • соль;
  • булочки на выбор.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте на среднем огне оливковое масло в сковороде с антипригарным покрытием.
  2. Разрежьте перец халапеньо пополам, удалите семена и нарежьте очень мелко. Также измельчите вяленые помидоры. Отложите в сторону.
  3. Добавьте яичные белки на горячую сковороду и немного поболтайте, чтобы распространить белки равномерно по всей поверхности сковороды.
  4. Посыпьте перцем, сушеными помидорами, солью и перцем по всей поверхности омлета и еще раз взболтните.
  5. Уменьшите огонь, неплотно накройте крышкой и тушите около 3-4 минут, пока белки станут непрозрачными.
  6. Пока ваш омлет готовится, нарежьте мелко шпинат и подогрейте в микроволновой печи в течение нескольких секунд (около 25-30).
  7. В это время можно поджарить в тостере ваши булочки для сэндвича.
  8. Когда ваш омлет будет готов, добавьте шпинат в середину омлета. Сложите все четыре стороны омлета к середине.
  9. Аккуратно положите омлет на булочку и накройте сверху второй половинкой. Блюдо готово!

3. Сладкий сырный картофель, фаршированный черной фасолью с яйцами.

На самом деле, яйца – незаменимый ингредиент многих блюд. Особые вкусовые характеристики помогают яйцам делать любое блюдо вкуснее. Попробуйте приготовить особенную сырную картошку с яйцами, и вы будете приятно удивлены.

Рецепт рассчитан на 4 порции. В одной порции содержится 365 ккал и 19 гр белка.

Ингредиенты:

  • 4 средних картофеля;
  • 1 стакан черной фасоли;
  • 120 г свеженатертого низкокалорийного сыра;
  • 2 стакана свежей рукколы;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • ½ лимона;
  • 4 яйца;
  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 220 градусов. Проткните картофель с вилкой в нескольких местах, а затем поместите на противень. Выпекайте в течение 30 минут, затем уменьшите температуру до 180 градусов и выпекайте в течение 30-40 минут. Выньте картофель и остудите около 5 минут.
  2. Аккуратно сделайте надрезы по центру картофеля. Нафаршируйте каждую картофелину сыром, затем сверху черной фасолью. Затем поместите его обратно в духовку на несколько минут, чтобы растопить сыр.
  3. Рукколу заправьте оливковым маслом и лимонным соком, затем посыпьте солью и перцем. Добавьте ее поверх черной фасоли, затем добавьте приготовленные яйца поверх рукколы.
  4. На заметку: вы можете приготовить яйца по собственному желанию в виде омлета, яичницы или яйца-пашот.

4. Питательный салат из капусты, нута, фенхеля с апельсиновой

Салат из капусты и нута
Энергетический заряд бодрости от этого блюда вам обеспечен. А еще вы сможете восполнить недостаток кальция, калия, магния, железа, меди, цинка, хрома и алюминия, которые содержаться в плодах фенхеля.

Рецепт рассчитан на 1 порцию. В одной порции содержится 398 ккал и 22,1 гр белка.

Вам потребуется:

  • 1 большой стакан пропаренной капусты;
  • ¼ стакана консервированного нута, промытого и высушенного;
  • 1 стакан тонко нашинкованного фенхеля (около ½ большой луковицы);
  • ½ стакана крупной приготовленной лебеды (можно заменить рисом или пшеном);
  • 2 ст. л. апельсинового соуса;
  • 30 г тертого пармезана;
  • 5-6 листьев мяты, мелко нарезанной;
  • свежемолотый перец;
  • 1 апельсин;
  • ½ лимона;
  • 3 ст. л оливкового масла;
  • 3 ст. л. горчицы;
  • ½ ч. л. соли;
  • одна горсть семен кунжута.

Способ приготовления:

  1. Выжмите сок из апельсина и лимона. Добавьте оливковое масло и горчицу. Образовавшуюся смесь посолите и поперчите по вкусу. После этого взбейте венчиком или вилкой. Соус должен слегка загустеть.
  2. Добавьте семена кунжута. Апельсиновый соус готов.
  3. Добавьте капусту, горох, фенхель, и лебеду (рис или пшено) в среднюю миску и перемешайте с апельсиновым соусом. Постарайтесь покрыть соусом все. Добавьте часть мяты и пармезана, и аккуратно перемешайте.
  4. Переложите в тарелку, посыпьте оставшимся пармезаном и мятой, добавьте свежемолотый перец по вкусу.

5. Запеченные оладьи из кабачков.

Вы знаете, что кабачки являются чудесным продуктом, который богат различными микроэлементами – железом, медью, фосфором, калием, магнием и натрием, а также витаминами группы C и B. Поэтому, приготовив оладьи из кабачков, вы получите «убойную дозу» полезных веществ.

Рецепт рассчитан на 4 порции. В одной порции содержится 89 ккал и 7 гр белка.

Ингредиенты:

  • 1 большой кабачок, предварительно измельченный;
  • 90 г козьего сыра;
  • 1 яйцо;
  • 1 ст. л. соли;
  • ½ ст. л. измельченного лука;
  • ¼ ст. л. измельченного чеснока;
  • ¼ ст. л. перца.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. Смешайте кабачки и соль.
  3. В отдельной миске взбейте яйцо и козий сыр до однородной массы.
  4. Добавьте чеснок, лук, перец в смесь яйца и сыра, и хорошо перемешайте.
  5. Удалите все излишки воды из кабачка (поместите кабачок в тонкое кухонное полотенце и выжмите воду).
  6. Добавьте кабачки в смесь яйца и сыра и хорошо перемешайте.
  7. Выложите ложкой в виде оладьев на противень, покрытый пергаментной бумагой.
  8. Выпекайте в течение 20 минут, выньте из духовки и переверните оладьи.
  9. Запекайте еще 10-15 минут. Блюдо готово!

6. Жареный фенхель, спаржа и красный лук с пармезаном и яйцами вкрутую.

Прекрасное сочетание полезных ингредиентов подкрепят вас на целый день. А спаржа обогатит ваш организм каротином, сапонинами и аспарагином.

Рецепт рассчитан на 1 порцию в 2 приема пищи. В одной порции содержится 446 ккал и 33,5 гр белка.

Вам потребуется:

  • 2 больших луковицы фенхеля, предварительно удалить сердцевину и нарезать дольками;
  • 2 средних красных луковицы, очищенных и порезанных на 8 долек каждая;
  • 2 ч.л. рапсового масла (можно заменить льняным маслом);
  • ¼ ч. л. соли;
  • свежемолотый перец;
  • 1 пучок спаржи;
  • 30 г тертого сыра Пармезан;
  • 2 яйца вкрутую.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 220 градусов и застелите противень пергаментной бумагой в 2 слоя.
  2. Положить фенхель и лук на противень, сбрызнуть 1 ч. л.рапсового масла (льняного масла), приправьте ⅛ ч. л. соли и свежемолотым перцем.
  3. Равномерно перемешайте и запекайте в разогретой духовке до корочки карамельного цвета около 35-40 минут.
  4. Когда фенхель и лук прожарятся около 20 минут, положите спаржу, сбрызните оставшимся маслом, и приправьте оставшимися солью и свежемолотым перцем. Снова равномерно перемешайте и жарьте в духовке до готовности около 15-20 минут.
  5. Пока овощи готовятся, сварите яйца вкрутую.
  6. Смешайте овощи, яйца и пармезан в отдельной миске. Часть положите в тарелку. Оставшиеся овощи остудите, а затем храните их в герметичном контейнере в холодильнике. Блюдо готово!

7. Воздушное парфе из ежевичного йогурта.

Прекрасный «безукоризненный» десерт – парфе поднимет ваше настроение и поможет расслабиться после тяжелого дня.

Рецепт рассчитан на 1 порцию. В одной порции содержится 314 ккал и 30,1 гр белка.

Ингредиенты:

  • 1 стакан греческого йогурта (можно использовать биойогурт, нежирную сметану);
  • ½ стакана ежевики;
  • 2 ст. л. миндаля;
  • 2 ст.л. молотых семян льна.

Способ приготовления:

В высокий коктейльный бокал выложить слоями: йогурт, половинки ежевики, крупно измельченный миндаль. Затем посыпать сверху семенами льна. Готово!

8. Питательный крем-суп из грибов и черного риса.

Один из самых вкусных низкокалорийных супов, которые вы когда-либо пробовали. Аппетитный вид и прекрасный вкус порадуют даже заядлого вегетарианца.

Рецепт рассчитан на 4 порции. В одной порции содержится 180 ккал и 16,6 гр белка.

Вам потребуется:

  • ⅓ стакана сырого черного риса;
  • 7 стаканов воды;
  • 1 лук, предварительно нарезанный;
  • 2 зубчика чеснока, мелко порубленных;
  • 2 сельдерея, нарезанные;
  • 1 большой кочан цветной капусты, крупно нарезанный;
  • 1½ ч.л. соли;
  • ½ ч. л. черного перца;
  • ½ ч.л. лукового порошка;
  • 1 ч. л.горчицы;
  • 500 г грибов, мелко порезанных;
  • 1 стакан простого греческого йогурта;
  • 2 ст. л. муки.

Способ приготовления:

  1. Добавьте ⅓ стакана дикого риса, 2 стакана воды и ½ ч. л.соли в небольшую кастрюлю. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите около 20-25 минут, пока вода полностью не впитается, а рис не станет мягким.
  2. Добавьте лук, чеснок, сельдерей, 1 ч. л. соли и черный перец в другую кастрюлю. Варите на среднем огне в течение одной или двух минут, чтобы овощи немного размягчились.
  3. Добавьте к овощам цветную капусту и продолжайте готовить в течение 1-2 минут.
  4. Добавьте 4 стакана воды, горчицу, луковый порошок и половину нарезанных грибов к овощам. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, неплотно накройте крышкой и варите около 5-7 минут, пока цветная капуста не станет мягкой. Немного остудите.
  5. Налейте смесь в блендер и смешайте на высокой скорости до однородной консистенции. Добавляйте овощную массу в блендер порционно.
  6. Полученную массу перелейте в кастрюлю и добавьте приготовленный рис и оставшиеся грибы. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите около 3-4 минут.
  7. В это время смешайте оставшийся стакан воды, йогурт и муку в небольшой миске. Добавьте в суп и тщательно перемешайте. Доведите до кипения еще раз, затем выключите огонь и подавайте на стол.

9. Вкусные «стейки» из цветной капусты с чечевицей.

Вы когда-нибудь могли подумать, что из цветной капусты можно приготовить «стейк»!? Оказывается, это довольно просто. Существует только одно небольшое различие с мясным стейком – количество полезных веществ в цветной капусте гораздо больше, чем в мясе.

Рецепт рассчитан на 1 порцию. В одной порции содержится 350 ккал и 22 гр белка.

Ингредиенты:

1 головка цветной капусты;
1 ст. л. оливкового масла;
¼ ч.л. соли;
свежемолотый перец;
1 ст. л. нарезанной петрушки для гарнира;
1 ст. л. оливкового масла;
1 средний лук-шалот, мелко рубленый;
2 зубчика чеснока, мелко рубленых;
1 ч. л. паприки;
1 ½ стакана воды;
¾ стакана чечевицы, промытой и высушенной;
2 ст. л. соуса тамари (можно заменить соевым соусом);
1 ч. л.яблочного уксуса;
1 ч. л. меда.
Способ приготовления:

Чечевица с медом

  1. В средней кастрюле нагрейте масло на среднем огне. Добавьте рубленый лук-шалот и чеснок и готовьте до появления аромата около минуты.
  2. Следите , чтобы лук и чеснок не пригорели.
  3. Добавьте перец, чечевицу, воды, и 1 ст. л. соуса тамари (соевого) и доведите смесь до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до слабого, накройте кастрюлю, и варите смесь, помешивая, в течение 45-55 минут, пока чечевица не станет мягкой и вся вода из кастрюли не выкипит.
  4. Снимите кастрюлю с огня и оставьте чечевицу под крышкой в течение 10 минут. Затем добавьте оставшуюся 1 ст.л. соуса тамари (соевого), яблочный уксус и мед.
  5. Остудите чечевицу. Чечевица будет держать на срок до 5 дней в холодильнике в герметичном контейнере.

«Стейки» из цветной капусты

  1. Разогреть духовку до 220 градусов и застелить противень пергаментной бумагой в два слоя.
  2. Положите цветную капусту на разделочную доску и вырежьте два 5 см ломтика цветной капусты из середины (самая большая часть). Отложите «стейки» в сторону и разберите оставшуюся цветную капусту на маленькие соцветия, затем положите соцветия в среднюю миску.
  3. Помажьте «стейки» из цветной капусты ½ ст.л. оливкового масла, выложите стейки на противень и посыпьте солью и свежемолотым перцем. Готовьте «стейки» из цветной капусты 15 минут, затем переверните и оставьте готовиться еще 15 минут. «Стейки» готовы, если они снаружи подрумянятся.
  4. В это время смешайте соцветия с оставшимся оливковым маслом, солью и свежемолотым перцем.
  5. Как только «стейки» будут готовы, положите их на тарелку, а соцветия выложите на пергамент. Запекайте в течение 30 минут, периодически их, переворачивая, пока соцветия не покроются темно-коричневой (почти черной) корочкой по краям.
  6. Остудите соцветия цветной капусты, а затем храните в герметичном контейнере в холодильнике.
  7. Рядом со «стейками» на тарелку положите чечевицу, затем посыпьте петрушкой. Блюдо готово!

10. Вкусная пицца с капустой и козьим сыром.

Для любого француза козий сыр является настоящим полезным лакомством, изготовленным из непастеризованного молока. Поэтому пицца с добавлением козьего сыра легко усвоиться вашим организмом, и вы почувствуете настоящее блаженство.

Рецепт рассчитан на 12 порций. В одной порции содержится 314 ккал и 27,1 гр белка.

Ингредиенты:

  • 1 ½ стакана свежей капусты, мелко измельченной;
  • 75 г козьего сыра;
  • 2-3 помидора, порезанных дольками;
  • 1 кг сыра Моцарелла;
  • 1 лист бездрожжевого теста;
  • 500 г томатного соуса.

Способ приготовления:

  • Разогрейте духовку до 200 градусов.
  • На плоской поверхности раскатайте ваше тесто для пиццы скалкой, придерживаясь прямоугольной формы, и поместите тесто на противень.
  • Старайтесь раскатать тесто до размеров противня.
  • Равномерно размажьте томатный соус по пицце.
  • Сверху посыпьте нарезанной капустой и помидорами, затем сыром из козьего молока.
  • Выпекайте пиццу в разогретой духовке в течение 16-18 минут. Во время выпечки вы можете добавить немного красного перца для остроты. Пицца готова!

11. Острая черная фасоль с йогуртом, паприкой и кабачками.

В черной фасоли содержится огромное количество аминокислот и питательных веществ, которые позволяют получать полноценное питание за один прием пищи. А если вы добавляете к ней кабачки и йогурт, то блюдо получается бесподобно вкусным.

Рецепт рассчитан на 2 порции. В одной порции содержится 358 ккал и 20,2 гр белка.

Вам потребуется:

  • 1 ст. л.оливкового масла;
  • 1 средний лук, нарезанный кубиками;
  • ¼ ч. л. соли;
  • свежемолотый перец;
  • 2 зубчика чеснока, мелко порезанные;
  • 2 стебля сельдерея, тонко нарезанные;
  • 1 средний красный перец, нарезанный кубиками;
  • небольшая горстка стеблей петрушки;
  • 1 стакан черной фасоли, предварительно промытой и высушенной;
  • 45 г нарезанных помидор;
  • ½ стакана обезжиренного греческого йогурта (можно взять биойогурт);
  • ½ ч. л. паприки;
  • 2 лук-порей (белые и зеленые части лука), тонко нарезанные;
  • 1 большой кабачок.

Способ приготовления:

  1. Нагрейте 2 ч.л. оливкового масла в средней кастрюле на среднем огне.
  2. Добавьте лук, соль и свежемолотый перец и готовьте, помешивая, до мягкости лука около 5 минут. Добавьте чеснок, сельдерей, перец и варите около 4 минут, пока овощи не станут мягкими. Стебли петрушки перевяжите ниткой. Добавьте стебли петрушки, фасоль и помидоры в кастрюлю. Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите в течение 30 минут. Затем крышку снимите и варите на медленном огне еще 15 минут. Извлеките стебли петрушки.
  3. В небольшой миске смешайте йогурт, паприку и щепотку соли.
  4. После того, как вы приготовили заправку из йогурта, нарежьте кабачки тонкими полосками прямо с кожурой.
  5. Разогрейте оставшееся оливковое масло в большой сковороде на среднем огне, затем добавьте нарезанный кабачок, щепотку соли и немного свежемолотого перца. Готовьте кабачок до состояния Аль Денте около 2 минут. Переложите в небольшую тарелку, добавьте острую фасоль. Блюдо готово!

12. Прекрасная мини-пицца с цветной капустой, йогуртом и овощами гриль.

Настоящий рецепт здорового питания не потребует затрат времени и средств. Такой пиццей можно смело пообедать, угостить друзей и близких и при этом не задумываться о количестве вредных углеводов.

Рецепт рассчитан на 4 порции. В одной порции содержится 331 ккал и 27 гр белка.

Ингредиенты:

Для корочки из цветной капусты:

  • 3 кг цветной капусты, разделенной на мелкие соцветия;
  • 1 ст. л. + 1 ч. л. чеснока, мелко порезанного;
  • ½ ч. л. соли;
  • 1 ч.л. итальянской приправы;
  • молотый перец;
  • 1 ½ стакана + 4 ст. л. тертого сыра Пармезан тертый;
  • 2 яичных белка.

Для соуса:

  • ½ стакана простого обезжиренного йогурта;
  • ½ стакана порубленного свежего базилика;
  • 2 ч. л. чеснока, мелко порезанного;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • соль/перец по вкусу.

Для начинки:

  • 1 небольшой кабачок, нарезанный;
  • 3 больших помидора, нарезанные тонкими кружочками;
  • ½ ст. л. оливкового масла;
  • ½ стакана тертого сыра Пармезан;
  • свежий базилик для украшения.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов и застелите противень пергаментной бумагой.
  2. При помощи комбайна или блендера размельчите цветную капусту до консистенции крупы. Попробуйте сделать это в несколько подходов.
  3. Высыпьте цветную капусту в миску и нагрейте в микроволновой печи в течение 7 минут, затем перемешайте и поставьте еще на 7 минут.
  4. Остудите цветную капусту 10-15 минут.
  5. При помощи тонкого кухонного полотенца выжмите всю влагу из капусты.
  6. Старайтесь выжимать максимально сильно для того, чтобы не осталось влаги в капусте. Это гарантирует вам создание хрустящей корочки.
  7. Высыпьте капусту в большую миску и добавьте чеснок, соль, итальянские травы, щепотку перца и 1 ½ стакана Пармезана. Перемешайте и затем добавьте яичные белки. Тщательно перемешайте до однородной массы.
  8. Полученную массу разделите на 4 шара и распределите на противне.
  9. Выпекайте до золотистого цвета около 30 минут.
  10. Смешайте греческий йогурт, базилик и чеснок с помощью комбайна или блендера до получения однородной массы.
  11. Добавьте оливковое масло и еще раз перемешайте. Уберите в сторону.
  12. Затем, разогрейте гриль в вашей духовке до средне-высокой температуры.
  13. Если у вас в духовке отсутствует функция гриль, то используйте для этого микроволновую печь, сковороду-гриль, мультиварку.
  14. Смешайте нарезанные кабачки, помидоры и оливковое масло в небольшой миске и приправьте щепоткой соли и перца. Жарьте на гриле около 2-3 минут до образования корочки.
  15. После того, как пицца приготовится, ее нужно выньте из духовки и разогрейте при помощи гриля на сильном огне в течение 3 минут.
  16. Возьмите оставшиеся 4 ст. л. сыра, посыпьте на каждую пиццу и готовьте в течение 2-3 минут до золотистого цвета.
  17. Добавьте на пиццу йогурт, равномерно распределив по поверхности.
  18. Поместите пиццу на гриль на 2-3 минуту, пока не расплавится сыр.

13. Мятные шляпки грибов Портобелло с сыром фета и помидорами.

Замечательный рецепт блюда для дневного перекуса с потрясающим вкусом из низкокалорийных продуктов.

Рецепт рассчитан на 1 порцию. В одной порции содержится 398 ккал и 19,8 гр белка.

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. + 1 ч. л. оливкового масла;
  • 3 больших шляпки шампиньонов;
  • 1 средний лук-шалот, очищенный и нарезанный;
  • 1 большой помидор, разрезанный на 6 долек;
  • щепотка соли;
  • свежемолотый перец;
  • 45 г сыра Фета;
  • ½ сока лимона;
  • 5 листьев мяты, нарезанных тонкими ленточками.

Способ приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов и застелите противень пергаментной бумагой.
  2. В большой миске перемешайте с оливковым маслом шляпки грибов, колечки лука, ломтики помидоров, соль и перец. Выложите овощи на противень и запекайте в течение 45 минут, пока грибы не станут мягкими, а помидоры и лук-шалот – сморщенными. Грибы при выпекании периодически переворачивайте. Сбрызните лимонным соком на противень, а затем соберите каждую шляпку в таком порядке: шляпка, лук, помидор, фета и мята. Блюдо готово!

14. Питательный гороховый суп.

Горох является источником большого количества белка. Поэтому этот суп принесет максимальную пользу вашему организму, а также порадует вкусом и кремовой текстурой.

Рецепт рассчитан на 5 порций. В одной порции содержится 400 ккал и 24,8 гр белка.

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 2 большие луковицы, нарезанные;
  • ½ ч. л. мелкозернистой соли;
  • 2 стакана зеленого горошка, промытого;
  • 5 стаканов воды;
  • ½ сок лимона (цедру оставить);
  • несколько щепоток паприки;
  • оливковое масло.

Способ приготовления:

  1. Добавьте оливковое масло в большую кастрюлю и нагревайте на сильном огне. Добавьте лук и соль. Варите 1-2 минуты, пока лук смягчится. Добавьте горох и воду. Доведите до кипения, сбавьте огонь и тушите в течение 20 минут.
  2. При помощи половника зачерпните немного супа в миску и отложите в сторону. Оставшийся в кастрюле горох размельчите при помощи блендера до однородной консистенции. Добавьте остатки супа из тарелки и размешайте еще раз.
  3. Добавьте в пюре лимонный сок и соль по вкусу.
  4. Подавайте горячим, сверху украсив паприкой и цедрой. Блюдо готово!

15. Фаршированные шампиньоны Порте Белло.

Сорт шампиньонов Порте Белло с большими шляпками являются незаменимыми ингредиентами в приготовлении многих блюд. Особенно интересно получаются со шляпками этих грибов различные фаршированные блюда. Это полезное блюдо напомнит пиццу, где вместо теста используется шляпка шампиньона.

Рецепт рассчитан на 6 порций. В одной порции содержится 243 ккал и 19,6 гр белка.

Вам потребуется:

  • 6 больших свежих шампиньонов;
  • 500 г сыра рикотта;
  • 170 г томатной пасты;
  • 6 ломтиков сыра проволоне (можно заменить моцареллой или пармезаном);
  • 85 г помидоров черри, нарезанных;
  • свежая петрушка, мелко нарезанная;
  • молотый черный перец;
  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Разогреть духовку до 180 градусов. Застелить противень пергаментной бумагой.
  2. Смешайте томатную пасту с ¼ стакана воды, чтобы получился густой томатный соус.
  3. Намажьте шляпки шампиньонов томатной пастой. Желательно, чтобы соуса было побольше. Поместите по одному ломтику сыра проволоне (моцареллы) на каждый гриб, затем добавьте сыр рикотта. Сверху положите помидоры Черри, черный перцем и петрушку на каждый гриб.
  4. Выпекайте в течение 20-25 минут. Блюдо готово!

16. Вечерняя овсянка с черникой и семенами чиа.

Семена чиа пользуются достаточно большой популярностью среди вегетарианцев и желающих похудеть, так как они позволяют восполнить недостаток важных элементов в организме и обеспечивают эффект насыщения.

Рецепт рассчитан на 1 порцию. В одной порции содержится 350 ккал и 9,3 гр белка.

Ингредиенты:

  • ½ стакана овсяных хлопьев (желательно безглютеновых);
  • ½ стакана несладкого миндального молока;
  • ½ стакана обезжиренного греческого йогурта;
  • 1 ст.л. семян Чиа;
  • 1 ч. л. меда;
  • ½ стакана черники.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миске или в баночке. Перед употреблением дать настояться 6 часов. Хранить в герметичном контейнере в холодильнике не более 24 часов.

17. Острые лепешки тако с черной фасолью, сыром и кешью.

Один из плюсов этого рецепта мексиканской кухни заключается в простоте приготовления. Вам не потребуется много времени и сил, чтобы приготовить полезное блюдо для вашего организма.

Рецепт рассчитан на 4 порции по 2 лепешки. В одной порции содержится 412 ккал и 17 гр белка.

Ингредиенты:

Лепешки тако с черной фасолью:

  • 2 стакана вареной черной фасоли;
  • 1 ст. л. масла;
  • ½ стакана измельченного белого лука;
  • 2 зубчика чеснока, мелко порезанных;
  • 425 г обжаренных помидоров;
  • 55 г зеленых перцев чили;
  • ¼ ч. л. чесночного порошка;
  • ⅛ ч. л. красного перца;
  • ¼ ч. л. сушеного орегано;
  • ¼ ч. л. паприки;
  • ½ ч. л. молотого тмина;
  • соль/перец по вкусу.

Пикантный сыр с кешью:

  • 1 стакан сырых кешью;
  • сок 1 лайма (цедру оставить);
  • 2 ст. л. пищевых дрожжей;
  • ¾ ч. л. соли;
  • ½ ч. л. молотого кориандра;
  • ½ ч. л. молотого тмина;
  • ½ ч. л. чесночного порошка;
  • 8 мягких тако;
  • свежие овощи по вкусу (листья салата, авокадо, нарезанный редис, сыр и т. д.).

Способ приготовления:

  1. В большой кастрюле разогрейте 1 ст. л. масла на среднем огне.
  2. Добавьте рубленый лук и прожарьте около 5 минут до мягкости.
  3. Добавьте специи и измельченный чеснок в кастрюлю и готовьте еще 2 минуты до появления аромата.
  4. Добавьте черную фасоль, жареные помидоры и зеленый перец чили.
  5. Уменьшите огонь до среднего и варите еще 5 минут.
  6. Замочите кешью минимум на 30 минут в воде. Слейте воду.
  7. Положите кешью и остальные ингредиенты в блендер и размешайте до однородной массы в течение 2-3 минут.
  8. Возьмите лепешки тако и добавьте в каждую полученную сырную массу и ваши любимые овощные начинки. Блюдо готово!

18. Испанские фаршированные перцы с семенами киноа.

Семена киноа, богатые белком, клетчаткой и аминокислотами, придают этому блюду неповторимый вкус и наполняют кучей питательных веществ.

Рецепт рассчитан на 4 порции. В одной порции содержится 311 ккал и 14,4 гр белка.

Ингредиенты:

Перец:

  • 168 г киноа (можно заменить рисом, пшеном, лебедой), тщательно промыть и высушить;
  • 460 мл овощного бульона;
  • 4 больших сладких болгарских перца, предварительно очищенных;
  • 120 г лечо + для подачи на стол;
  • 1 ст. л. пищевых дрожжей (необязательно);
  • 2 ч. л. молотого тмина;
  • 1 ½ ч. л. порошка Чили;
  • 1 ½ ч. л. чесночного порошка;
  • 425 г черной фасоли;
  • 168 г ядер кукурузы (можно заменить кукурузной крупой).

Начинка:

  • 1 спелый авокадо, нарезанный;
  • свежий сок лайма;
  • кинза, порубленная;
  • 1 красный лук, нарезанный;
  • томатный соус на вкус.

Способ приготовления:

  1. Добавьте семена киноа и овощной бульон в кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. Как только вода закипит, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите около 20 минут, пока вся жидкость не впитается в киноа.
  2. Разогрейте духовку до 180 градусов и слегка смажьте форму для выпечки растительным маслом или застелите противень пергаментной бумагой.
  3. Смажьте половинки перцев маслом. Лучше всего, если это будет кокосовое или виноградное. Но, если такого нет, подойдет растительное.
  4. Добавьте семена киноа остальные ингредиенты в большую миску.
  5. Тщательно перемешайте и добавьте соль, перец, или специи по желанию.
  6. Нафаршируйте половинки перца смесью с киноа. Не жалейте смеси.
  7. Наполните каждую половинку с горкой. Сверху накройте фольгой.
  8. Выпекайте в течение 30 минут, затем снимите фольгу, увеличьте духовку до 200 градусов, и выпекайте еще 15-20 минут. Для более мягкого перца запеките дополнительно в течение 5-10 минут.
  9. Подавайте на стол. Остатки начинки можно хранить в холодильнике не более 3 дней. Блюдо готово!

19. Сладкие лепешки из картофеля и чечевицы с лимонным соусом.
Лепешки из картофеля и чечевицы

Оказывается, настоящие вегетарианцы знают толк не только в горячих блюдах, но и в сладостях. Вы удивитесь, насколько может быть потрясающим вкус у картофеля с лимонным соусом.

Рецепт рассчитан на 12 порций. В одной порции содержится 329 ккал и 16 гр белка.

Ингредиенты:

Пирожные из картофеля и чечевицы:

  • 3 стакана очищенного и нарезанного кубиками сладкого картофеля;
  • 1 стакан красной чечевицы, тщательно промытой;
  • 2 стакана воды;
  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 2 зубчика чеснока, мелко порезанного;
  • 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ч. л. паприки;
  • 1 ч. л. молотого тмина;
  • ¾ ч. л. соли или по вкусу;
  • ⅛ ч. л. ложки молотового красного перца;
  • черный перец по вкусу;
  • 1 стакан измельченной листовой капусты;
  • ½ стакан очищенных тыквенных семечек;
  • ¼ стакана очищенных семян конопли;
  • ¼ стакана кориандра;
  • 2 ст.л. нарезанного свежего зеленого лука.

Лимонный соус с авокадо:

  • 1 авокадо;
  • ½ стакана воды;
  • 2 ст. л. свежего лимонного сока;
  • 1 зубчик чеснока;
  • ¼ ч. л. соли или больше по вкусу;
  • черный перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Приготовьте картофель на пару в течение 20-25 минут, пока он не размягчится.
  2. Добавьте промытую чечевицу и 2 стакана воды в среднюю кастрюлю.
  3. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите без крышки в течение 20-25 минут или до готовности. Добавьте воду по мере необходимости, чтобы чечевица находилась под водой. Слейте лишнюю воду и отложите в сторону.
  4. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  5. Добавьте сладкий картофель, приготовленную чечевицы, ½ стакана овсяных хлопьев, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, паприку, тмин, соль, красный и черный перец в кухонный комбайн. Можно использовать блендер. Размельчите до однородной консистенции.
  6. Переложите смесь в большую миску. Добавьте ½ стакана овсяных хлопьев, капусту, тыквенные семечки, семена конопли, кинзу и зеленый лук.
  7. Аккуратно перемешайте.
  8. Застелите противень пергаментной бумагой.
  9. При помощи ложки сформируйте на противне 12 «лепешек». Используйте воду, чтобы смесь не прилипала к рукам и ложке.
  10. Выпекайте «лепешки» 25-30 минут. Через 15 минут переверните их. Как только лепешки станут светло-золотистого цвета, духовку можно выключить.
  11. Добавьте мякоть авокадо, воду, сок лимона, чеснок, соль и перец в миску. При помощи миксера смешайте в течение 2-3 минут до образования кремообразной пасты.
  12. Достаньте картофельные лепешки из духовки, полейте лимонным соусом и подавайте на стол вместе с листьями шпината. Блюдо готово!

20. Питательные чечевичные бутерброды.

Если вы хотите разнообразить свой завтрак и при этом получить максимальную дозу витаминов на целый день, то этот рецепт именно для вас.

Рецепт рассчитан на 2 порции. В одной порции содержится 393 ккал и 27 гр белка.

Вам потребуется:

Чечевичная начинка:

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 маленький красный лук;
  • 1 ½ стакана приготовленной чечевицы (используйте чечевицу, которая
  • сохраняет твердую форму после варки);
  • 200 г нарезанных помидоров;
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • ¼ ч. л. чесночного порошка;
  • ½ ч. л. соуса по вкусу;
  • цельнозерновой хлеб по вкусу (желательно безглютеновый).

«Сырная приправа»:

  • 1 ч. л. молотых семян Чиа;
  • 2 ст. л. пищевых дрожжей;
  • щепотка порошка горчицы;
  • ¼ стакана молока.

Способ приготовления:

  1. Обжарьте лук в течение 5 минут до размягчения на среднем огне. Добавьте все оставшиеся ингредиенты для чечевичной начинки и потушите на медленном огне 5 минут.
  2. Для «сырной приправы» смешайте все ингредиенты до однородной густой консистенции.
  3. На хлеб положите несколько ложек чечевичной начинки и сверху добавьте «сырную приправу». Блюдо готово!

21. Сытный многослойный пирог из картофеля, овощей и черной фасоли.

Существует огромное количество рецептов овощных пирогов, но именно этот рецепт собрал воедино продукты, богатые полезными веществами, которые так необходимы вашему организму.

Рецепт рассчитан на 6 порций. В одной порции содержится 356 ккал и 18,1 гр белка.

Ингредиенты:

  • 2 средних клубня картофеля, порезанных кубиками;
  • 2 сладких перца, предварительно очищенных и нарезанных кубиками;
  • ½ головки цветной капусты, нарезанной;
  • 1 кабачок, порезанный четвертинками;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • ½ ч. л. красного перца;
  • ½ ч. л. тмина;
  • соль и перец.

Для соуса:

  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • 1 лук, мелко нарезанный кубиками;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 3 ст. л. молотого перца;
  • 1 ¼ ч. л. тмина;
  • ½ ч. л. орегано;
  • 3 стакана томатного соуса;
  • 2/3 стакана воды;
  • соль и перец по вкусу;
  • 450 г приготовленной черной фасоли;
  • 4 хлебных лепешки (низкокалорийных);
  • 1 ½ стакана тертого сыра;
  • Начинки по вкусу: авокадо, кинза, острый соус и т.д.

Способ приготовления:

  1. Разогреть духовку до 200 градусов.
  2. Добавьте все овощи в большую миску и сбрызните оливковым маслом. Посыпьте красным перцем, тмином, солью и черным перцем. Для равномерного смешивания используйте руки. Выложите овощи на большой противень и равномерно распределите к краям. Готовьте в духовке в течение 20 минут. Снизьте температуру до 180 градусов.
  3. В большой кастрюле или сковороде нагрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук и готовьте около 5 минут, часто помешивая, пока он не станет полупрозрачным. Добавьте чеснок, молотый перец, тмин и орегано и готовьте еще 30 секунд. Добавьте томатный соус и воду, хорошо перемешайте. Уменьшите огонь до среднего и варите соус в течение 20 минут, или пока он немного не загустеет. Добавьте соль и перец по вкусу.
  4. Возьмите форму для пирога. Добавьте ½ стакана соуса на дно формы и положите сверху хлебную лепешку. Затем выложите примерно ½ стакана фасоли на лепешку, потом сверху ¼ часть обжаренных овощей, добавьте ½ стакана соуса, а затем посыпьте 1/3 стакана сыра. Повторите так еще 3 слоя, затем залейте оставшимся соусом и посыпьте обильно сыром.
    Запекайте в духовке 20-30 минут, пока сыр не расплавится и станет слегка золотистым по краям. Остудите перед подачей.

Блюдо готово!

Источник

12 цельнокроеных модных нарядов для начинающих портних. Кроят одним куском даже новички!

Я, как наверное любая другая девушка, очень люблю красивые платья, юбочки, блузы. Конечно же, одно из основных требований к новой вещи — это удобство и, несомненно, красота. А еще мне очень хочется, чтобы такого наряда, как у меня, не было ни у кого больше.

Я, как наверное любая другая девушка, очень люблю красивые платья, юбочки, блузы. Конечно же, одно из основных требований к новой вещи — это удобство и, несомненно, красота. А еще мне очень хочется, чтобы такого наряда, как у меня, не было ни у кого больше.

Из этой ситуации есть только два выхода: либо заказывать вещи у модельеров, либо шить самой. Но что делать, если на дизайнерские наряды денег нет, а шить хорошо я так и не научилась?

Недавно моя подруга, которая очень любит рукоделие, рассказала мне о том, что существуют совершенно простые выкройки, при помощи которых даже школьница сумеет с легкостью сшить наряд. Когда я их отыскала, поняла, что это — отличное решение для таких, как я. А уже через неделю у меня шкафу висело 2 новых платья и 1 туника, пошитые лично мной.

Модные выкройки

1.Именно поэтому мы подготовили для тебя 12 разных выкроек, с которыми справится даже новичок в швейном деле. Кладезь идей!

Обрати внимание, какая стильная туника может получиться у тебя из этой простой выкройки.

2. Такая стильная кофточка с запахом станет отличным дополнением к юбке или облегающим брюкам. Удобное и стильное решение для работы в офисе, не правда ли?

3. Легко, просто и при этом очень женственно и стильно!

4. В этом году модно оголять плечи. Пошив такое платье, ты точно будешь на одной волне с последними модными тенденциями.

5. А это платье-туника из разряда «вырезала и надела».

6. В таком платье можно и в офис, и на прогулку.

7. Изначально чертежи желательно выполнять на миллиметровке. И только после этого их стоит перенести на бумагу. Нужно хорошенько разутюжить ткань, сложить ее в два раза, потом на ней раскладывать выкройку. Для удобства все детали выкройки можно обвести маленьким кусочком мела. Не забывай учитывать припуски, это дополнительное место! Раскраивать материал лучше острыми портновскими ножницами для того, чтобы ни в коем случае не испортить ткань. Разрезать нужно так, чтобы деталь, которая тебе нужна, находилась справа, ну а ткань, соответственно, с левой стороны. После того, как у тебя все детали будут готовы, можно перейти к сборке. Сначала вручную, а после контрольной примерки, когда уже всё окончательно исправлено, можно тачать с помощью машинки.

8. Стильно и со вкусом!

9. Еще один вариант выкройки стильной блузы из разряда проще некуда. Завтра же возьмусь за пошив!

10. В такой красивой обновке ты будешь выглядеть очень женственно и элегантно!

11. Нет ничего проще, чем сшить такую блузу.

12.Отличное решение для твоих повседневных образов. Практично, удобно и изысканно!

Совет редакции

Присмотрись к стильным новинкам в магазинах одежды, и ты убедишься, что многие, на первый взгляд, сложные вещи на самом деле очень просты в изготовлении. Чтобы реализовать эти идеи необязательно быть профи, достаточно обладать базовыми навыками шитья. При этом, такие простые выкройки — это отличная возможность стильно одеваться без больших затрат, и при этом проявлять свое творчество и чувство вкуса и стиля.

Не забудь порадовать подруг хорошей возможностью пополнить свой гардероб стильными новинками, с которыми легко можно справиться собственноручно. А какой вариант выкроек приглянулся лично тебе? Буду рада, если поделишься своим мнением в комментариях.

источник

Интересная идея для любителей шитья — простая , но эффектная накидка…

Простая, но эффектная накидка — пончо. Стильный фасон из любой ткани!

Источник

Вязание носков на двух спицах… 9 способов + видео мастер-класс…

Если в доме есть только две спицы — это не повод оставаться без вязаных носков! Лайфхак для вязания носков.

Теплые красивые вязаные носки — это лучший подарок для твоих ног в холодную зиму. До недавних пор их вязали используя 5 спиц, что пугало многих рукодельниц, а особенно, новичков в этом деле. Но прогресс смело шагает вперед, и теперь это чудесное изделие можно сотворить на двух спицах.

Вязание носков на двух спицах

Носочки вяжутся на двух спицах. Набрала 49 петель на спицы № 3. Провязала 30 рядов резинкой 1 на 1. Нашла среднюю петлю (25-ая), отметила её цветной нитью. В каждом лицевом ряду из этой петли вывязывала 5 петель (лиц, накид, лиц, накид, лицевая). Изнаночные ряды вязала как смотрит вязка. Когда на спице связалось 97 петель (это на 37 размер), провязала 6 рядов платочной вязкой, т. е. все лицевыми петлями, и стала запускать подошву на 13-ти петлях (как пяточку).

Затем сшила сзади. Вот и всё! Из комментариев: Не довязывая по 6 петель на спицах, начинаю убавлять средние 3 петли подошвы в каждом лиц. ряду, пока не останется одна от подошвы,а дальше не сшиваю иглой, а соединяю вязальными спицами, как у шали кайму. Не забывайте про убавку по бокам.

Ещё одна технология, которая появилась не так давно, она существенно легче и быстрее, чем классический метод изготовления домашних носочков, а поэтому доступна даже для начинающих.

Носки при этом способе выходят очень аккуратными и удобными. Вязание носков на двух спицах… 9 способов + видео мастер-класс…Вязание носков на двух спицах… 9 способов + видео мастер-класс…

Вязание носков на двух спицах

Тебе понадобится

пряжа желаемых цветов
2 спицы
сантиметр

Ход работы

Для того, чтобы изделие идеально сидело на ноге, нужно точно знать размер ноги и высоту подъема. Также определись с высотой самого носка.

Работа начинается с подготовки задней стороны манжеты. На обе спицы набери 22 петельки. Провяжи 4 сантиметра резинки, чередуя лицевую и изнаночную петлю.

Еще 4 сантиметра провяжи лицевой гладью. Всё, задняя часть носка готова.

Теперь приступай к пятке. Для ее формирования во время вязания в каждом ряду убавляй вторую,третью и 2 предпоследние петли. Делай это, пока у тебя не останется 12 петель в ряду. Далее необходимо расширять работу, увеличивая размеры полотна.

Начинай ряд, провязывая первую лицевую петлю каждого ряда из кромочной петли предыдущего,пока у тебя снова не окажется 22 петельки — так ты сформируешь низ пятки.

Провязывай подошву изделия лицевой гладью примерно 8 сантиметров (зависит от размера стопы). Задняя часть и подошва готовы.

Носок сформируй таким же образом, как и пятку: убавляй петли до 12, а после прибавляй до изначального количества. Вяжи верх носка 8 сантиметров, в каждом лицевом ряду соединяя первые и последние петли с кромочными. При таком вязании соединяется подошва с верхом носка и изделие приобретает завершенный вид.

Провяжи 4 сантиметра передней части подъема лицевой гладью, соединяя с задником носка таким же способом, как верх с низом. Теперь свяжи 4 сантиметра манжеты-резинки.

Готово! По аналогии свяжи второй носок.

Таким образом можно связать теплые носки без особых затруднений. Гуру вязания всегда придумывают разные техники и хитрости, которые делают этот процесс более легким и увлекательным.

А, как вам такие, домашние сапожки-носочки: они очень теплые и уютные. Вы можете сами позаботиться о своих ножках и сделать им приятное Вязать такие сапожки-носочки несложно,с этим справится и начинающая мастерица!

Источник

315 000 000 просмотров! Это исполнение песни «Hallelujah» останется в вашем сердце навеки

Какая красота! Американский бэнд Pentatonix сумел завоевать сердца миллионов людей во всем мире. Они прославились тем, что исполняют крутые кавер-версии хитов известны….

Американский бэнд Pentatonix сумел завоевать сердца миллионов людей во всем мире. Они прославились тем, что исполняют крутые кавер-версии хитов известных исполнителей. Этот коллектив был основан в 2011 году в Арлингтоне, штат Техас. Уникальность этого проекта состоит в том, что песни они исполняют без музыкального сопровождения. Музыка создается исключительно голосами самих вокалистов.

Необходимо отметить, что коллектив не работает в конкретном музыкальном направлении, их репертуар формируется под влиянием различных стилей, таких как поп-музыка, электро, регги, хип-хоп и прочих.

источник

50 идей французского маникюра на разную форму и длину ногтей

Идеи на любой вкус и цвет, на лето, в офис и дома… 50 восхитительных варианта французского маникюра.

Френч — это классика, но и в ней хочется разнообразия. Предлагаем вам 33 варианта французского маникюра в разном цветовом и дизайнерском решении. Мы подобрали для вас идеи на разную форму и длину ногтей.

Источник

Редкие кадры истории

Редкие фотографии несут в себе особенную ценность.

При взгляде на них не только прикасаешься к истории, но и познаешь те ее грани, которые открываются далеко не каждому.

Синди Кроуфорд 1990 год

Thermicon — фен для волос конца XIX века

Англия, 1880-е годы. В ёмкости, закрепленные на деревянных ручках, наливался кипяток, а затем феном нужно было водить по волосам, тем самым подсушивая пряди

Мексиканский президент Порфирио Диаз стоит рядом с солнечным календарём Ацтеков 1903 год

Стив Джобс в своей квартире в городе Вудсайд, штат Калифорния 15 декабря 1982 года

Обряд экзорцизма над немецкой девушкой Аннелизой Михель

Ее история была положена в основу фильма «Шесть демонов Эмили Роуз»

Бостонский пожарный Боб Маккей приближается к обезумевшей 88-летней женщине, которая пытается спрыгнуть с высоты июнь 1977 года

Gypsy Rose Lee вытаскивает наличные деньги, чтобы внести свой вклад в борьбу с ДЦП во время дефиле в Нью-Йорке 1945 год

Контроль за ценами в нацистской Германии:

Магазин закрыт полицией по причине слишком высоких цен. Владелец магазина — на перевоспитании в Дахау

Вид на Манхэттен, Нью-Йорк, США 1944 год

Татуированная леди на Нью-йоркской Всемирной выставке 1939 год

Расплавленная бутылка, Нагасаки 1961 год

На первый взгляд кажется, что на снимке изображена туша животного, но на самом деле это просто бутылка пива, искореженная жаром ядерного
взрыва

Первый выход (вынос) на люди трех бурых медвежат в Уипснейдском зоопарке, Англия 1959 год

Усама бен Ладен (крайний справа), Оксфорд 1971 год

Гвардеец упал в обморок как раз в момент, когда королева Елизавета II проезжала на лошади во время парада в Лондоне 1970 год

Врачи делают искусственное дыхание утопленнику, а девушка в купальнике позирует, Нью-Йорк 1940 год

Иллюстрация к повести “Психиатр, заразившийся безумием от своего пациента“ 1956 год

Любители рок-н-ролла в танцклассе, Новокузнецк 12 февраля 1988 года

Моника Беллуччи 1991 год

Роберт Де Ниро и Олег Янковский на Московском Международном кинофестивале 1987 год

Компания голых подростков убегает от женщины-полицейского, Гайд-Парк 1926 год

Тоннельная полиция Нью-Йорка 1954 год

Сотрудники Освенцима на отдыхе 1942 год

Мэрилин Монро 1950 год

Тренировка перед ежегодной гонкой с блинами, Великобритания 1950 годы

Канадские солдаты, служившие в Корее, сделали импровизированную хоккейную площадку 1952 год

Самоназванный преподобный отец Йод с женами 1970 годы

Марк Уолберг и Леонардо Ди Каприо 1990-е

Временный госпиталь на болоте, Вьетнам 1970 год

Василий Ливанов и Виталий Соломин, Холмс и Ватсон без костюмов и жилетов, СССР 1981 год

Фермер назвал поросенка, пытавшегося оттеснить от кормушки других поросят и забрать себе всю еду, Гитлером и изолировал его. Лондон 1942 год

Анджелина Джоли 1990 год

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook

Источник

36 трогательных фото под знаком — Человечность! Эти люди существуют! И их очень много!

Как и люди, все животные нуждаются в ласке, заботе и сострадании. В наше время сердца многих настолько очерствели от бытовых и жизненных проблем, что они злятся на весь мир и ничего вокруг себя не замечают.

Но так же радует, что многие все-таки сохранили в себе человечность и никогда не не только не оставят животное в беде, но и найдут любой способ, чтобы помочь, защитить и обогреть.

В этой подборке фотографий прослеживается настоящая доброта ко всему живому! И это радует!

Источник 

10 ошибок, которые сломают твоей дочери жизнь — Михаил Лабковский

Иногда мама непроизвольно травмирует свою дочку, не понимая, что вредит ей. Эти установки живут в нас поколениями, и это нужно менять.

Самая серьезная ошибка, которую совершают многие мамы и бабушки, воспитывая дочь и, соответственно, внучку — это программируют ее на некий обязательный набор навыков и качеств, которыми та должна обладать. «Ты должна быть милой», «Ты должна быть покладистой», «Ты должна нравиться», «Ты должна научиться готовить», «Ты должна». В самом умении готовить нет ничего плохого, но у девочки формируется ущербное мышление: ты будешь иметь ценность, только если будешь соответствовать набору критериев.

Тут гораздо эффективнее и без травм для психики сработает личный пример: давай вместе сварим вкусный суп. Давай вместе уберемся дома. Давай вместе выберем тебе прическу. Видя, как мама что-то делает и получает от этого удовольствие, дочка захочет научиться этому.

И напротив, если мама ненавидит какое-то дело, то сколько бы она ни повторяла, что этому надо учиться, у девочки будет подсознательное отторжение к процессу. А на самом деле всему, чему нужно, девочка все равно научится рано или поздно. Когда ей самой это станет необходимо.

Вторая ошибка, которая часто встречается в воспитании дочерей — это тяжелое, осуждающее отношение к мужчинам и интиму, которое ей транслируется матерью. «Им всем одного надо», «Смотри, поматросит и бросит», «Главное — в подоле не принеси», «Ты должна быть недоступной». В результате девочка растет с ощущением, что мужчины — это агрессоры и насильники, что секс — это что-то грязное и плохое, чего стоит избегать.

При этом ее тело с возрастом начнет посылать ей сигналы, начнут бушевать гормоны, и это внутреннее противоречие между запретом, исходящим от матери, и желанием, идущим изнутри, тоже очень травматично.

Третья ошибка, которая удивительным образом контрастирует со второй — ближе к 20 годам девочке сообщают, что ее формула счастья состоит из «выйти замуж и родить». Причем в идеале — до 25 лет, иначе будет поздно. Вдумайтесь: сначала в детстве ей говорили, чему она должна научиться (список), чтобы выйти замуж и стать мамой, потом несколько лет ей транслировали мысль о том, что мужики — козлы, а секс — грязь, и вот снова: выйди замуж и роди.

Это парадоксально, но часто именно такие противоречивые установки матери озвучивают дочерям. Результатом становится страх перед отношениями как таковыми. И серьезно возрастает риск потери себя, потери связи со своими желаниями и осознания, чего же на самом деле хочет девушка.

Четвертая ошибка — это гиперопека. Сейчас это большая беда, матери все чаще привязывают дочерей к себе и окружают таким количеством запретов, что страшно становится. Гулять не ходи, с этими не дружи, звони мне каждые полчаса, где ты находишься, почему опоздала на 3 минуты.

Девочкам не дают никакой свободы, не дают права принимать решения, потому что эти решения могут оказаться ошибочными. Но это нормально! В 14−16 лет у нормального подростка идет процесс сепарации, он хочет все решать сам, и (за исключением вопросов жизни и здоровья) ему нужно давать такую возможность.

Потому что если девочка вырастет под маминым каблуком, она утвердится в мысли, что она существо второго сорта, неспособное к автономному существованию, и за нее все и всегда будут решать другие люди.

Пятая ошибка — формирование негативного образа отца. Неважно, присутствует отец в семье или мать растит ребенка без его участия, недопустимо превращать отца в демона. Нельзя говорить ребенку, что его недостатки — это дурная наследственность по отцовской линии.

Нельзя очернять отца, каким бы тот ни был. Если он и на самом деле был «козел», то матери стоит признать и свою долю ответственности за то, что она выбрала именно этого человека в отцы своему ребенку. Это была ошибка, поэтому родители расстались, но нельзя перевешивать на девочку ответственность за того, кто принял участие в зачатии. Она тут точно не виновата.

Шестая ошибка — телесные наказания. Конечно, бить нельзя никаких детей, никогда, но стоит признать, что девочек это травмирует сильнее. Психологически девочка быстрее скатывается с нормальной самооценки в позицию униженного и подчиненного. А если физическое наказание исходит от отца — это почти наверняка приведет к тому, что в партнеры девочка будет выбирать агрессоров.

Седьмая ошибка — недохваливание. Дочка должна расти, постоянно слыша, что она самая красивая, самая любимая, самая способная, самая-самая.

Это сформирует здоровую, нормальную самооценку. Это поможет девочке вырасти с чувством довольства собой, принятия себя, любви к себе. Это залог ее счастливого будущего.

Восьмая ошибка — выяснение отношений при дочери. Никогда родители не должны устраивать ссоры при детях, это просто недопустимо. Особенно если речь идет о личных качествах матери и отца, взаимных обвинениях. Ребенок не должен этого видеть.

А если уж так случилось, оба родителя должны извиниться и объяснить, что не совладали с чувствами, поссорились и уже помирились, и главное — ребенок тут ни при чем.

Девятая ошибка — неверное проживание пубертата девочки. Тут две крайности: разрешить все, лишь бы не потерять контакт, и запретить все, чтобы «не упустить». Как говорится, оба хуже.

Единственный способ преодолеть этот трудный для всех период без жертв — твердость и доброжелательность. Твердость — в отстаивании границ дозволенного, доброжелательность — в общении. Для девочек в этом возрасте особенно важно, чтобы с ними много говорили, расспрашивали, отвечали на идиотские вопросы, делились своими воспоминаниями. И реагировать нужно спокойнее, никогда не использовать эти разговоры против ребенка. Если этого не сделать сейчас — близости уже не будет никогда, а выросшая дочь скажет: «Я никогда не доверяла матери».

Наконец, последняя ошибка — неверная установка на жизнь. Девочкам ни в коем случае нельзя говорить, что ее жизнь обязана включать некие пункты. Замуж, родить, похудеть, не растолстеть и так далее.

Девочку надо настраивать на самореализацию, на умение слушать себя, на возможность заниматься тем, что ей нравится, что у нее получается, на удовольствие от самой себя, независимость от чужих оценок и общественного мнения.

Тогда вырастет счастливая, красивая, уверенная в себе, готовая к полноценным партнерским отношениям женщина.

Источник

Симеон Афонский: «Самый бедный человек тот, который больше всего любит…»

1. Какое умение самое редкое? — Умение отдавать.

2. Какое умение самое лучшее? — Умение прощать.

3. Какое умение самое тяжелое? — Умение молчать.

4. Какое умение самое важное? — Умение спрашивать.

5. Какое умение самое нужное? — Умение слушать.

6. Какая привычка самая неприятная? — Тщеславие.

7. Какая привычка самая вредная? — Болтливость.

8. Какой человек самый сильный? — Который способен понять Истину.

9. Какой человек самый слабый? — Который считает себя сильным.

10. Какой человек самый умный? — Который следит за своим сердцем.

11. Какая зависимость самая опасная? — Зависимость от своего тела.

12. Какой человек самый бедный? — Который больше всего любит деньги.

13. Какой человек ближе всех к Богу? — Милосердный.

14. Чем противостоять беде? — Радостью.

15. Чем противостоять страданию? — Терпением.

16. Какой признак здоровой души? — Вера.

17. Какой признак больной души? — Безнадежность.

18. Какой признак неправильного действия? — Раздражение.

19. Какой признак хороших поступков? — Мир в душе.

20. Какой человек никогда не умрет? — Тот, что любит других.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook

Источник